2ヶ月前にぎっくり腰を発症しました。慢性的な痛みは1週間程で収まりましたが、それ以来、座り続けると足腰が痛むようになりました。整形外科ではMRIの結果、腰椎椎間板ヘルニア（1-2番）と診断されています。現在、整体やカイロプラクティックに通っていますが、目立った症状の改善が見られません。ヘルニアの症状が治まるには3-6ヶ月かかると聞いているのでこれから改善されるかもしれませんが、現状では先行きが見えず非常に不安です。
どのように治療や生活を進めればどう改善が見込めるか、よろしければアドバイスをお願いします。
また、様々なカイロプラクティック院を見かけますが、どこが良いか判別できません。愛知県内でお勧めのカイロプラクティック院があれば、お教え願えますでしょうか。

【症状】
・座り続けるとふくらはぎが緊張、こわばり、筋肉痛のように痛む。両足に出るが右足の方が酷い。痺れはなし。
・右腰が重く、座り続けると痛み出す。痛み方や痛む箇所が変わる日もある。

【通院歴】
・整形外科：1ヶ月前に受診。MRIより腰椎椎間板ヘルニアと診断。痛み止めを処方されたのみ。
・整体院：週1-2回で通院。治療は、骨盤の歪み矯正と筋肉の張りを緩ませている。その場は楽になるが上記症状の目立った改善なし。
・カイロ：2週間前より週1回で通院。右足親指に力が入らない＝ヘルニアが原因との診断より、腰骨を伸ばす治療を実施。治療により右足親指に力が入るようにはなるが、1週間経つと元に戻っている。まだ2回通院しただけなので、効果は不明。