市原 真二郎
イチハラ シンジロウ足首の捻挫
心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2007/09/24 10:11主人なのですが、バスケットをしていて、着地に失敗し左足首を捻挫してしまいました。日曜の夜ということもあり、救急で総合病院にいったのですが、骨に異常はなく、湿布をしていただき包帯を巻いていただいて帰宅しました。
帰宅後RICEを施しましたが他にするべきことはありますでしょうか?仕事は電気設備工事士なのですが一日も早く仕事に行かなければなりません。BESTな家での治療方法はありますか?
以前、捻挫したときは外科に行き、ギブスで固定をし1ヶ月安静をしいられました。
ご回答よろしくお願いいたします。
スミダさん ( 東京都 / 女性 / 28歳 )
足首の捻挫について
スミダ様
ご質問有り難う御座います
足首の捻挫の場合、病院ですと関節の捻れを治さずに固定をしたり冷やしたりするだけの処置で終わってしまう事が多いですね。
大事なのはしっかりと関節を治してから固定や冷却、マッサージ等のリハビリによる機能回復をしていく事が大切です。
関節が治っていないと治りが悪かったり、違和感が残ってしまう事が有ります。
家庭では軽いマッサージをお薦めします。
手を擦り『気を強く出します』、手を熱くした後、その手で患部を軽く擦ります(3分位)。痛めてから2日間位は患部に熱がある事が多いので冷シップを3時間置き位にしておくと良いでしょう。
マッサージは熱感の有る時は控えておいた方が無難ですが擦った熱い手で1分程触れておくだけで良いでしょう。これがまさしく手当てです。
いちはら治療院
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