市原 真二郎
イチハラ シンジロウ膝の故障への助言をお願いします!
心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2014/06/23 14:13こんにちは。40代男性のsu-taと申します。
膝の故障について、ご助言をいただければ幸いです。
■経緯
体重90kg超+筋力不足+急なウォーキングを開始して10日目で右膝を痛めてしまいました。
6/20に痛めたので本日で4日目です。
ウォーキングは、専用のシューズを履いて準備体操をした後にアスファルト道路6km(1時間)を歩いていました(毎日)。姿勢正しく大股で膝を伸ばすように心がけて歩いていました。途中100m位の坂道(傾斜20~30度)を二度ほど登り、自宅マンション1F→7Fまで階段をゆっくり上っています。運動が終わったら整理体操(ストレッチ)を15分ほど行っています。
■痛む部位
痛む箇所は、右膝を正面から見てお皿の下部4時くらいの部分で(つまり膝の内側)、脛骨の上側~内側半月板の辺りが痛みます。見た目では腫れや肌の色の変化はありません。症状は次のとおりです。
■症状
・痛む部位を軽く叩くと軽くズキッと痛む。
・歩行時に右膝に体重をかけるとズキッと痛む。(故障初日は痛みのため足を引きずりながら歩いていました。二日目以降は膝を休ませてる+経皮鎮痛消炎剤モーラステープを貼ってる+膝サポーターをしているせいか、初日の酷い痛みは治まりました)
・あぐらをかいているときは痛みません。仰向けになって膝の曲げ伸ばししても痛みません。立って膝に体重をかけるとき以外は痛みはありません。
・本日のお昼(6/22)に、仰向けで膝を曲げ伸ばししたら、膝お皿下部から軽く「パキッ(コリッ)」のような音がしました。毎回音がします。痛みはありません。(本日はじめてこの音が聞こえました)
■質問
質問1:上記のような症状は、どのような障害(症状名)だと考えられるでしょうか?
質問2:今後どのようなことに気を付けるべきでしょうか?(対処等)
質問3:ウォーキング再開のための判断の目安がありましたら教えてください。
質問4:今後、同様な故障を予防するために何が必要でしょうか?
よろしくお願いいたします。
su-taさん
膝の痛みについて
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ご質問有難う御座います。
膝の内側の痛みですが、膝の内側に付着している筋肉が何等かの原因から、膝や股関節、骨盤等の捻じれやアンバランスによって過緊張を起こし、症状を起こしていると思いますので、一度カイロプラクティック等の手技療法を検討されても宜しいかと思います。
体重を掛けても痛みが無くなるレベル迄回復すれば、ウォーキングを始めても良いかと思います。長時間の同一姿勢(正座、足組、横座り等)は出来るだけ避けて下さいね。
いちはら治療院(カイロプラクティック)
神奈川県藤沢市辻堂1-3-13江戸惣ビル2F-A
TEL0120-14-0091
評価・お礼
su-ta さん
2014/06/23 23:46
ご助言ありがとうございました。
大変参考になりました!