ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (3ページ目)

「今年ラストの本日も最後の最後まで!」2017.1月からアメリカンエクスプレスプラチナ、ゴールドの優待特典に女性専用パーソナルトレーニングとして入ることが確定。今年もいろいろやりましたが、最後の最後まで、未来へつなげる一歩！気持ちよく年が越せそうです！ということで佐久間ブログ全読者様今年も一年ありがとうございました。本当は一人一人挨拶したいですね。。〇昨日髪を切ったそこのあなた!〇実はさっきケーキ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

目指すはツン！ と上を向いたおしり 美ヒップをつくるエクササイズおしりのエクササイズを行うとき、女性は骨格上おしりよりも腰に力が入ってしまい、エクササイズの効果をなかなか得られないことが多い。それを防ぐためには、ボールを使ったエクササイズが効果的！STEP1両手、両膝を肩幅に開き、四つ這いになる。左足の膝裏にボールを置き、ボールが落ちないように太ももとふくらはぎで軽く挟む。肩が下がらないよう、手の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

私は以前「子育てに悩む親と、親に悩む子供へのメッセージ」というコラムを書かせて頂いた事がありますが、   今回お届けするものは、私が自分の人生から感じて来た事、 そしてここで私が書かせて頂いて来たものに、沢山の共通点があります。 ☆_(_☆_)_☆   私達は子供の時から、社会や世間というものに知らずに洗脳されている。 そこには当然「親」である方達全員も、勿論含まれている訳ですね。 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

最近、あまり話題にならなくなった感のあるポケモンＧＯですが(もう飽きられちゃった？)、たまには息抜きに、こんな動画はいかがでしょう？ 大爆笑して、脳をリフレッシュできるかも！デス。 (^^♫   　　↓　　↓　　↓     総統閣下はポケモンGOをやり過ぎている部下達にお怒りのようです     以上、私の一押しの風刺動画で・し・た♫ ＼(◎o◎)／～✿   私はつい最近、...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

前回ご紹介した「人類創世記　イナンナ・バイブル」(愛知ソニア 著)ですが、この本を読んだ後に、以下にご紹介する動画を観ると、より理解と興味が進むかもしれません♫ (^^✿   ちなみに以下は、以前にも「教科書では教わらない真実の宇宙＆地球＆世界＆日本の歴史！・・・かも!?」でご紹介させて頂いた事がある私のお気に入りの一つであるサイトですが、 私は今回「イナンナ・バイブル」を読んだ後に、改め...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

  マンツーマン指導 モデルやタレントのボディメイクトレーナーを務める佐久間健一監修のモデル体型ボディメイクをマンツーマンで！   日本初!モデル専門の体幹を使ったシェイプアップメソッド 「本当に痩せられるか心配」「メリハリのあるスタイルになれるの」「食事制限がきつそう」「リバウンドなどは」など疑問にお答えします。   店舗情報 ロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ミスユニバースジャパン静岡大会 ビューティーキャンプへ。 静岡ファイナリストの女性たちの ボディメイク指導させていただきました。 ○骨盤ー肩甲骨下部連動での 日常の足の負担の減らし方 ○下腹ーヒップ連動での 腰上周りの脂肪の減らし方 ○首ー肘の連動での 二の腕の痩せ方 ○内ももー股関節連動での 足の長さを引き出す小尻作り さすがにファイナリスト。 無駄な体脂肪は全く無し。 だらこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

意外と多いこの疑問 運動するなら？ 効果をひきだすなら？ 時間帯はいつ！？ 身体的には1日に多くのホルモンが 分泌されます。 それは時により異なるもの。 生体時計から 基本的に交感神経が優位になる 昼過ぎから夕方。 ここが脂肪の燃焼効率が良い。 とされています。 しかし、現実的にできるかどうか？ 不可能！ という方も多い。 ではその時間以外は効果がないのか？ ほぼ変わ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  「ロシアはオーガニックな食べ物の世界一の輸出国をめざす」　プーチン 世界の裏側ニュースさんのサイトより http://ameblo.jp/wake-up-japan/entry-12103156809.html ＜転載開始＞ プーチンはロシアが非GMOの食品の最大輸出国を目指すと発表 Putin wants Russia to become world's bigge...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

以下の記事を読んで、皆様は何をお感じになるでしょ～か？？？ ( ・・) ～ ？？？     誰が本当の意味でのテロリストなのかを「テロリストあるあるタグ」にて問う。 狼たちは知っているさんのサイトより http://06020596.at.webry.info/201511/article_3.html 風評被害を払拭と言いながらの写真がお笑いですか～ぁ ＜転載開始＞ 「ナショナリ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏本番を迎え、トップス選びが中心になる時期今年も「ボーダースタイル」は不動の人気です。ボーダー×タンクトップ薄手のアウターと合わせて爽やかさそのまま一枚で着るボーダータンクトップ夏のボーダーの中でも選ぶ女性も多いのでは？4そして、体型の悩みで尽きないのは二の腕の太さと言えるでしょう。漏れる二の腕ボーダー特有の横幅を作るスタイルそして、二の腕...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットにおいて上半身の分かれ道となる「むっちり？げっそり？」あなたはどちらになりやすい？薄着必須な二の腕痩せノースリーブ、ワンピースを楽しむ為に今年こそ！宣言が多くなる二の腕痩せ。運動、食事とダイエットに励むも上半身がげっそりした‥となってしまうこともしばしば。最も減りづらいと言われる二の腕に対して、痩せるとすぐに減りやすい首周りや胸周...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

マイナビニュースにてヒールなしでも足首を細く見せる「ビーチ向け足首エクササイズ」掲載監修させていただきました。(↓クリック)「エクササイズ内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

先日、ここの質問コーナーで今話題のココナッツオイルに関してのご質問を頂きました。 (^^♪   現在流行りの「ココナッツ・オイル」や「炭水化物抜きダイエット」に限らず、時代によってコロコロ変わる「ダイエット法」というものを、皆様はどの様に捉えられておられますか？   私は今回も「自分の見解」として、以下の様なお答えをさせて頂きましたが、私自身は常に一貫して「ブーム」というものには踊らされ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

  若い頃の私は、"一流のダンサー" になりたくて頑張っていた。     だが、一流とは何なのだろう。 世間で "一流" と言われていても、私自身の目にはそう映らないダンサーもいるし、 やはり人はそれぞれ好みも違う。     私は自分の身の丈を知った時、レベルはどうであれ、 世界のどの国でも通用する "上質なダンサー" になりたいと思った。     人のレベルはどうでも良...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

ついつい飲み過ぎになるこの時期「アルコールを飲んだ翌日」どう過ごしますか？アルコールとダイエットの関係同僚と、友達と、恋人とワイワイ楽しい飲み会。時間も悩みも忘れる至福のひととき。その後の翌日の過ごし方で体型に大きな変化が生まれます。アルコールは飲んだ時点で◯基礎代謝の向上をストップ◯脂肪の分解をストップなどの代謝を止める作用があります。これは、アルコールをカラダが毒素と認知し肝臓での解毒を最優先...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

【ダイエットを習慣化するポイント　前篇】 皆さん、こんにちは。1日100ｇダイエット　スマホで楽々ダイエット　林田玲子です。 現在の体型は習慣が作られました。 習慣を変えないかぎり、どんなダイエット法をトライしても痩せません。 【習慣を変えるポイント】 電車の乗ると、自分を含めて皆さん、スマートフォンに夢中です。 スマホ依存症なんていう病名もあるくらいです。 【スマホの閲覧...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

ウエスト位置が高くスタイルアップ効果抜群の「ジャンパースカート」大人っぽさの膝丈が流行っています。膝からウエスト位置の距離感何にでも合う！のジャンパースカートではウエスト位置から膝丈までの距離の長さが長いほど脚長効果を出します。そして、ヒップ位置をウエストに近づけるほどこの距離は長く見えてきます。つまり、•ヒップの位置を上げる•コンパクトなサイズにするこの2点がクリアすることがジャンパースカートの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

あなたに似合うファッション、敬遠しがちなファッション があるのはなぜでしょうか？   アウターファッションと脚痩せ 関係無さそうですが、 どんなファッションでも着こなす女性は 細い脚＋αがあります。       ファッションに合った体型とは？   ・ドレスコート [肩幅と腰幅の差をつける]   上半身のシルエットが出やすい特徴により、 肩と腰の幅が同じだと、 せっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ストレスを貯めない生活をすると若さを保つことがでます。 ストレスを貯めないコツは少しだけわがままになることです。 老化の原因説の「消耗説」では 人間の身体と細胞は酷使することにより、消耗していくという考えています。 消耗する原因としては、 ①食事・・・脂肪、砂糖、カフェイン、アルコール、ニコチン等の摂りすぎによる 　　　　　　体内機関、細胞の消耗 ②環境・・・紫外線、電磁波、水質汚染、ストレス ...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 昼から夜の間は必ず！食後は必ず！ お菓子やスイーツを食べないと気が済まず ちゃんと食べた気がしない、もっと食べたい その欲求が常に頭の中にある。 ダイエット中は極端に抑えても、 それも数日で崩れてしまい とにかくいつもここが原因で続かない。 また、ダイエット中に考える。 痩せたら食べられる！ でも、それはいつから？ そし...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 最も見た目にわかりやすく、 ダイエットモチベーションにもなる お腹周りのサイズ。 夏前からここに着目し、 徐々に減っていくサイズに嬉しさを感じる！ そうして3センチ！5センチ！と 減っていくことで、 出来る自分自身に自信をも高まっていく！ しかし、ある程度減ってくると 次に出てくるのが残ってしまう皮。 変化が大きかった時...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットをネガティヴではなく ポジティブに変えるために！ ダイエットに悩んでいた時期に 毎日聞いていたある曲。 一昨年くらいまでは、 その曲だけは聴けなかった。 辛い時期にずっと 毎日その曲を聴いていたので、 そのアルバムを聞くと 当時を思い出して吐きそうになる。。 また日々の新しいことでも、 なんとなくその当時の時を思い出すような 光景を見たり、話を聞いたりすると 気を抜くとそんな想...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〜2019.海の日から始まった 無料オンライン講座〜 ついに明日で終了です！ 23日以降は通常通り、 2時間受講（20万円税抜き）に戻ります。 是非この機会にお受け取りください。 もう受け取りましたか？ 【8つのプレミアム特典付き！！】 「自分で出来る！内臓のセルフケア」講座 〜自分で体調を整える簡単手技〜 (ここを↓クリック) 肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、 心のストレスに悩む...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）