ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (5ページ目)

なぜ、理想と目標を持ってダイエットを始めたのに 志半ばにして断念してしまうのか？ 。 なぜ、多くの女性がダイエットの苦しみから 逃れられずにいるのか？ なかなか痩せずに苦しむ女性には “ある共通点”があります。 それは、「ゴールまでの道順がない」からです。 ゴールとは？ ５キロ痩せる！ 好きな服を着る！ ではありません。 これらはゴールまでの手段。 本当のゴールは 〇人に好かれること...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットに筋トレを取り入れる女性も増える中 それだけの需要に対して 方法も飽和しています。 女性の筋トレ！何を選ぶ？ ありがちな間違い まず、結論から間違いと言えるのが ○軽めの負荷の筋トレ ○回数の多い筋トレ そもそも筋トレで得られることとは？ 基礎代謝を増やすことです。 基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。 その約半分は筋肉が担います。 つまり、筋肉を増...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

人生に欠かせない食事 コンビニだけでも どんなものでも手に入る豊かさ これがダイエット時の悩みでもあります。 なんでも自由に選べる！ この強制力のなさこそ、 体型を崩してしまう要因。 ちょっとお菓子を。。 このお菓子のクオリティもすば抜けていますね。 何に主きをおくか！ 食べることは生きること。 絶対に欠かせない欲求。 その欲求の心に対し 繋がるのは身体。 欲求が身体の行動...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

食事あるある 朝は食べないほうが！ 朝は食べたほうが！ 昼は○○ 夜は○○ 結局、どのタイミング？ 方法や意味合い、求めることは多々あれど、 どれに対しても良い意味があります。 例えば、朝食べないことは 脂肪を減らしやすい しかし、デメリットとしては 筋肉も一緒に減ってしまう。 ダイエットの食事では かならず良い部分、悪い部分があります。 夜は早く食べるのは効果的、 しかし、後...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットの食事は どこで？何を？食べる？ お腹が空いたら！ お腹が空く前に！ それぞれのメリットとデメリットとは？ まずお腹が空いている場合は 1日を通しての食事量が少なくなる傾向があります。 総摂取が少ないことは 消費＞摂取の観点ではダイエットに効果的なこと。 反面、基礎代謝は減りやすくなります。 基礎代謝は筋肉と消化により その80％を担っています。 食間が空くほど、どち...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

始めよう！ と思いつつも、、、 そのままズルズルしてしまう 日常の忙しさ これらを手放せば ダイエットできる！ できる？？？   おそらくそうはいかない。 時間が空いたとしても 何か別のことに目を向ける。 そして、時間がない、 となるのでは？ 仮に、やろう！ と思っていれば、忙しさをぬって、 優先して行うもの。 まさに優先順位が高いものだけが 行われるのがライフサイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

すでに健康体重！ すでに理想体重！ それでも満足できない。。 この思いはなぜ生まれるのか？ 痩せてもなぜか満足できない。 満足できないのはなぜ？ これが見つからないと ダイエットは延々と続きます。 まさに負のサイクル。 その理由とは？ ゴールにたどり着けない！ これだけ。 体重はゴール！ でも、なりたい体型はゴールじゃない。 体型もゴール！ それでも満足には至ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

これには 理想を叶えて何をしているのか？ これを考える必要があります。 イメージできることは？ 痩せて○○をきてきれいになる！ 痩せることがワクワクにつながる！ という目標を立てます。 はじめに作ったワクワクのイメージは その後変わらないもの。 そのワクワクを叶えるために 方法を選ぶ。 という流れが作られます。 はじめのワクワクん中心にする。 それを叶えるための方法で ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

LA時間2016年1月1日ボディメイクスタジオcharmbody「ビバリーヒルズ店」シェイプアップスタジオLose Weight Make「ロデオドライブ店」同時オープン！新年の幕開けに追い風になる店舗展開。今年も皆さんのおなくに立てるよう精一杯頑張ります！（ちょっと背景）全店に共通ですが設備等は愛を込めて全部自分達で！目の前にオーガニックマーケットもあります。サラダバーや卵、牛肉、鶏肉、ツナ等も...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

1/21(月祝)　　1日限り！ 大阪心斎橋ボディメイクエクササイズセミナー 【概要】 女性の気になる 二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップ テキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ その仕組みを体感しながら 学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変わらない！ ○見よう見まねでなく 私に合ったフォームをチェックしてほしい！ ○身体が変わる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

学ぶ×痩せる＝一生キレイ！ how to lose weight？ LAロデオドライブ発祥の シェイプアップスタジオ loseweightmake 2015年の全米年間検索ワード5位 how to lose weight？＝痩せ方 ガリガリでもなく、太りすぎない。 いつでも笑顔でポジティブな健康体重！ 食べること大好き！ 楽しいこと大好き！ 人生の楽しみを身体いっぱいに楽しみたい...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は取材でタレントのimaruさんのボディメイク。下腹、二の腕、ヒップ等、ご自身では気になるところが多いそう。原因は骨盤の傾きと肩甲骨下部の柔軟性不足。部分的に鍛えたり、重たい重量でのエクササイズはまず変わりません。○骨盤（仙骨）を前傾10度ほど傾ける。○肩甲骨下部、太ももの裏の普段使わない部位の刺激。これらを基礎の基礎としてボディメイク指導させていただきました。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

プチトレーナー養成！ 自宅で出来ちゃう！ 日本一!喜ばれる職業(^^) ボディメイクエクササイズ講師養成 全身に応用できる 10個のボディメイクエクササイズ。 これらを この人にはこれ！ あの人にはこれ！ 二の腕痩せ、太もも痩せ、下腹痩せ等 全ての部位に対しての お悩みに合わせて教えてあげる！ 多くの人の役に立てる喜びが得られる！ そんなプチトレーナーを養成するプログラム。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2016.1.15 太って見える原因は「肩」！華奢な肩まわりを手に入れるエクササイズ 監修させていただきました。 https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB006264/index.html 資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2016.1....（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「パーソナルトレーナー」 お客様と一対一でお身体の悩みを エクササイズを通じて解消する職業。 パーソナルトレーナーと名乗るのに、 絶対にこれ！という資格は日本には存在しません。 自分がパーソナルトレーナーと名乗れば それでパーソナルトレーナー。 僕はそれを名乗るのに5年以上かかりました。 僕がパーソナルトレーナーを目指したのは18の頃。 陸上競技、三段跳びでの減量や怪我に泣き、 全てどー...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

秘書とミーティング今日の東京は暖かかったので青山のカフェへ。女子にとってこんな日のミーティングに欠かせないのは!？そう!チョコレート!秘書寧々はつかみ取りにトライ↓その後円滑にミーティングが進んだのは言うまでもありません! （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

以前監修した小顔エクササイズ！charmbody青山店の横田も一緒です。今すぐできる4つの小顔エクササイズ！ぜひご覧ください(^^)日本語、英語、中国語への翻訳中のため少々お時間を頂いております。。英語の訳付きは完成!是非ご覧ください。(機種によって見れない場合があります。その場合は、あと2日後にはユーチューブに上がりますのでお待ちください。)(↓クリック)「今すぐできる! 即効小顔4つのエクササ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

2016.1/29 初版となる単行書籍 「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」 （講談社）発売です！ アマゾンにて 売れ筋ランキング１位獲得! 傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。 ラクチン・簡単、なのに お腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! ボディメイクに通われている女性方にもご紹介頂きました(^^)) 新聞やテレビの続々決定! 日常の1分で体型...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

株式会社BodyMakeJapan 所在地 〒107-0062 東京都港区南青山3-8-25リモード南青山204 創　業 2014年７月設立 企業理念 事業内容 1. トレーニングスタジオ経営 2. トレーナー育成・養成 3. トレーナー経営講座の開催 4. ボディメイク講座・イベント・教室の開催 代表者 代表取締役社長　佐久間健一 「自己紹介」 資本金 10,000,000円 主な...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

【部位別専門】 ボディメイクスタイリスト養成講座 女性がダイエットしよう! と思う理由に、ファッションに対しての 〇二の腕 〇ヒップ 〇ふくらはぎ これらに悩みを抱えていることが多くなります。 これは普通に運動や食事の改善をしても 作れるものではありません。 まずは骨格の傾き（姿勢）を作る。 これは部分痩せに対して基礎中の基礎 そして、二の腕なら 〇肩の前と後ろの筋力調整 〇肩甲骨...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇三菱電機様公式ウェブサイトお花見の時期！運転後の肩こり解消エクササイズ監修させていただきました。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

株式会社BodyMakeJapanもおかげさまで2期目の春！ということで今日は春の某1日。青山の横田出勤！最近体調を崩していましたが無事に復帰！今日もボディメイクよろしく！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

日本テレビ「解決！ナイナイアンサー」2015.6.23放送 http://m.pandora.tv/?c=view&ch_userid=user150623&prgid=52476103&ref=ch 運動すればするほど 余計な筋肉が付き ムチムチ、ゴツゴツとなりやすくなります。 という願いを叶えるために 二の腕痩せ方法と理論をご紹介します。 ということで まずはエクササイズ方法です...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Lose Weight Make 店舗情報 お問い合わせ   Lose Weight Make View Features OPEN情報             マンツーマン指導 モデルやタレン...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日はマルイ様企画第２弾!スカートファッションとモデル足の作り方について内容のすり合わせ。そして午後からモデル事務所様と５月開始のモデルのボディメイクの契約に。POPTEEN JELLY VOGUEgirl等の既にファッション誌で活躍するモデルの女性達。細かなボディメイクもですが、決まってあるお悩みは「体型の維持の仕方」 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）