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ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (3ページ目)

ファッションとダイエット に関する コラム 一覧

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「運動するほど太くなる」XO脚を整える方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 膝は付くけど、 太ももとふくらはぎが外に張り出す。 女性特有の脚の形「XO脚」 あなたもご存知の通り、 このまま運動を続けても 現実的に脚が細くなることは まずありえません。。 むしろ、余計な体重負荷は増え続け 悩んでいる部位がより発達する。。 今日はXOに悩むあなたへ。 まっすぐな脚への変え方です。 10%女性...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/11/26 16:00

もう受け取りましたか?【無料で読む】「食べて痩せる6つの食事ルール」

祝!【体幹リセットダイエット】 2018オリコン上半期「本」ランキング 【作家別】【美容・ダイエット本】で1位! その基となった人気メルマガ ~31万7326人が購読、実践中~ 「特別版」をあなたに無料で差し上げます! 【困った時にきちんと整理がついた答えが見つかる!】 ~モデルの「食べてるのに痩せる6つの食事ルール」~ ~「何か始めないと損をする、」 と感じているけど、何をすればいいの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/11/26 20:00

年末年始に「食欲を味方につけて痩せる方法」

体幹リセットダイエット 「ロシア版」 翻訳出版が決まりました。 これで日本、韓国、中国、台湾、 スペイン、チェコ、ロシアと7カ国に! 日本に始まり、アジアーヨーロッパ圏と 着々と痩せ方の基礎が広まってきて 本当に嬉しく思います! ロシアでも多くの悩まれる方に お手にとっていただけますように。 本日はNHKの情報番組の打ち合わせ。 元々、今年の年始から 「体幹」についてや...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/11/27 11:00

本当に辛いこと。できれば逃げたい。 僕はそうでした。

昨日約束していた 「行動心理学動画」 18時から配信していますが ご覧いただけましたか? いつも見てくれて、 体型に悩みを持っていて、 毎日この悩みがなくなれば。 と真摯に思っているあなたには 是非届けたい。 何度も書いてますが、 あまり方法論にこだわりはなく どんな方法でも、あなたに合っていて あなたの悩みがなくなればいい。 心底そう思っている。 それがうちならもちろん、 近くのジムでも、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/11/29 09:00

【新!行動心理学動画】なんでダイエットが続かないの?

【無料!行動心理学動画】 ダイエットを始めたくても始められないあなたへ ~ハーバード大学発の 全4回無料動画! 無料で6つの特別特典も受け取れます!~   【ダイエット以前にこんなお悩みを抱えていませんか?】 ○ダイエットを始めたいのに始められない ○目標が明確に決まらないから動けない ○決意して始めても全然続かない ○だから将来への不安が増えていく ○自分に自信がなくなっていく ~も...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/11/29 11:00

何もしていない時でも「脂肪を燃やし続ける方法」

昨日から配信している 「行動心理学動画」 見ていただけましたか? まだの方はこちらから↓クリック 【完全無料】ハーバード・スタンフォード大学監修 ダイエット用に特化された「行動心理動画」 本日より 日本全国のドンキホーテ、 ロフト、東急ハンズにて エクササイズチューブが 発売になりました! 念のため、誤解されないように。 体幹リセット2ではありません。 このチューブは...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/11/30 12:00

【無料!行動心理学動画】ダイエットを始められないあなたへ

【無料!行動心理学動画】 ダイエットを始めたくても始められないあなたへ ~ハーバード大学発の全4回無料動画! 無料で6つの特別特典も受け取れます!~ 【ダイエット以前にこんなお悩みを抱えていませんか?】 ○ダイエットを始めたいのに始められない ○目標が明確に決まらないから動けない ○決意して初めても全然続かない ○だから将来への不安が増えていく ○自分に自信がなくなっていく ~もしあなたが一つ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/11/30 21:00

「12月は平均+2キロ」未然に防ぐ2つの方法

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【新着!昨日より受付開始】 2019年1月7日 全国の書店で発売決定! (↓クリック) モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 〜究極の部分やせ〜 Amazonにて予約開始になりました! (まだ表紙は伏せています。 近日中に公開いたしますのでお楽しみに!)  ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 本日はお正月明けの雑誌撮影へ。   体幹リ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/12/08 13:00

コートで太見え、簡単リセット方法

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【新着!先行受付開始】 2019年1月7日 全国の書店で発売決定! (↓クリック) モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 〜究極の部分やせ〜 Amazonにて予約開始になりました! (まだ表紙は伏せています。 近日中に公開いたしますのでお楽しみに!)  ~~~~~~~~~~~~~~~~~ こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/12/08 16:00

【実は】3人に1人が持っている「肥満遺伝子」

全日空公式サイト「ANA store」 (↓クリック) 年末太りをリセット!飛行機内でできる“プチエクササイズ”のススメ 監修させていただきました。 是非ご覧ください! さて、本日は午前にお台場へ。 先週に続き美容サロン、旅行会社合同の アジア訪問者向け美容セミナーへ。 今日は机上の体のつくり、 食事の基本の内容でした。 アジア、アメリカ、ヨーロッパでは ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/12/10 09:00

なんで私は、筋トレしてるのに痩せないの?

本日発売の雑誌 「からだにいいこと」 〜年代別!あなたにすぐ効く痩せ方〜 監修させていただきました! 是非ご覧ください! さて本日も池袋のコミュニティ様での ダイエット講座へ。 昨日の(↓クリック) 「下腹痩せとヒップアップの勘違い」 ご覧いただけましたか??? 本来は痩せ方は シンプルで決まっているのに、 配信が簡単になる情報社会では もうどれを選べはいいのかわから...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/12/16 14:00

ここに集まる「お腹中心太りのリセット方法」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 体重や体脂肪は何とか減せられる。。 でも、自分で思う。 ん、どこが痩せたんだろ、、、 〇お腹は摘めるままだし、 〇下腹もポッコリ、くびれもない。。 数字では痩せていても、 見た目に変化がなく満足できない。 今日はそんなあなたのために、 お腹に脂肪が集中する理由と その解消方法のご紹介です。 痩せてもお腹が変わらな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/01/21 13:00

今日は赤裸々なお話です。

月曜日の名古屋テレビを筆頭に 全国書店さん、新聞、メディアでも 続々とご紹介いただけています。 いつも思うけど、 いつまでたっても慣れない。 夢のような時間を 過ごさせていただいている。 1弾に続き広くご展開してくださり とても光栄に思います。 今年の初速も過去最高に右肩上がりで 〇18冊目の雑誌監修、 〇累計9312企業のダイエット講座...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/01/25 13:00

「ダイエット業界で、今頑張っているあなたへ」

「saita plus」監修 (↓クリック) 【体幹リセットダイエット】 たった60秒のストレッチ×3習慣でやせる! 「anan ニュース」掲載 (↓クリック) 冬はヒップが垂れやすい!?  たった5分の“体幹トレ”で代謝UP! またついに! 【スペイン語版】体幹リセットダイエット アマゾン総合4位になりました! スペイン語での商圏は全世界! アメリ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/01/31 18:00

「着れる洋服がない、、」くびれ復活の痩せ方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   洋服選びの要で、 ここに脂肪が付くと途端に着れる服が減る くびれの位置のサイズ感。 減らそうとダイエットに取り組むも、 減るのはバストや肋骨周りだけ。。 肝心のウエストは変わらず、 上下の差がドンドン開いていく、、 今日はそんなあなたのための内容。 上半身を減らさずに、 ウエストーくびれ周りが痩せるための 2つのステ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/02/01 18:00

もう受け取りましたか?【無料で読む】「食べて痩せる6つの食事ルール」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1/7発売! 【第2弾記念!5つの無料動画プレゼント】 ご予約はもうお済みですか? ~体幹リセットの5つのエクササイズ 無料動画QRコード付き!~ (↓クリック) 〜モデルが秘密にしたがる〜 「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 祝!【体幹リセットダイエット】 2018オリコン「本」ランキング 【作家別】【...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/02/01 20:00

筋トレしてるのに「体脂肪が増えた、」は正解!

先週今週と、 東京、埼玉、大阪、長野、長崎、 高知、宮崎、福岡、北海道の9地域にて ダイエット講座の依頼をいただきました。 日々、区や市、法人、団体様と 貴重なお話をいただけ光栄に思います。 本日も埼玉大宮、市の公民館にて ダイエットの講座へ。 3回目となる今日は エクササイズがメイン。 既に誰もが 筋トレダイエットの経験がある中、 〇筋トレしても痩せない 〇筋トレで太く...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/02/15 14:00

痩せながら知識を身につける!「 オフィシャルダイエット資格講座」

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/02/16 20:00

春までに絶対細くする「3タイプの二の腕の痩せ方」

本日はファッション誌 「マキア」のエクササイズ撮影へ。 体幹リセット 部分痩せの検証で ご指導させていただきました。 発売時期にまたご連絡します! 今週は雑誌4誌、 また今日からJR前線のポスター等、 日本中で 大きく展開させていただいております。 ぜひあなたのお目にもかかれれば幸いです! さて、撮影でもあった部分痩せ。 特に春の時期に移行する今の時期は 衣替...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/02/19 13:00

【何で最期にそんな話したの?】

「最期に話したこと」 後悔の傷しかなかった。 最期に名古屋にいて話せなかったこと。 でも、その2ヶ月前の父の日に。 「ん?、なんでこんな話してんの?」 と思ったことの意味。 実家、二人で車で精米所に行った時。 もう30キロの米も持てないくらい弱ってた。 だから僕が持って、 父が運転して精米しに行った。 その車の中。 「今いい人いるの?」 「ん?今はいないよ。仕事だけしてる」 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/03/17 17:00

私は脚から太る「原因は腸にあり!」

マキア オンライン (↓クリック) 「今すぐ痩せたい」がホントに叶う! 基本の体幹リセット 掲載いただきました! さて本日は実家にて。 GW明けにイオンスポーツさんや オアシスさんコナミさんで プレゼンさせていただく ダイエット講座の資料作り。 内容はもちろん「健康とダイエット」 健康とは 「心身ともに良好な状態のこと!」 んー、曖昧すぎて分かりませんね。。 ダイエット...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/05/01 11:00

やっぱりウソはつけないよね、

今日は完全なる独り言。 20代のうちにやりたいこと 必ず叶えたいこと、 できたらいいなぁなこと、 30歳でこうなってたいなぁ、なこと。 100%思った通り、いや以上に 120%超で叶ってる。 もちろん、その分の犠牲?は払ったし、 毎日毎日10年間、 もう昨日と同じことは絶対できない、、 寝る前に倒れるくらいはやり続けてる。 そうなってる今、 結構慢性して疲れたりもするし、 少しだけ満たされ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/06 08:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ(8/20更新) 【おかげさまで、2018年の全40名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募ありがとうございました!】 あなたがパーソナルトレーナーを目指すなら、 7つの特典にご優待される権利があることを ご存知でしたか? アメリカでは医師や弁護士に肩を並べる職業として 将来性のあるを確立されているパーソナルトレーナー。 「一生一緒に過ごす唯一の存在証明。 それが体型。 そ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/08/23 17:00

最もシンプルな「痩せない時」に試す3つのこと。

来期より、ソフトバンク株式会社との 提携が決まりました!(専門家サイト)   ソフトバンクが主催する 全国中小企業190万社向けの福利厚生に 新たにパーソナルジムとして加盟。 日本を代表する通信企業に 勧めて頂けたことを光栄に思います! さて、企業さんとやり取りする度に 多く頂く悩みの話は ○疲れが取れない、忙しい ○運動したいけどなかなかできない 仮に機会を作り、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/09/08 18:00

実は逆効果「糖質不足は食欲が増す」原因

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   早くも、食欲の秋!に 食べ過ぎを感じている、、 まぁ、ちょっと食べちゃっても ちょっと頑張れば調整できるし! そこで取り入れやすい糖質制限! 、、前はすぐに落ちた体重が、落ちない。 むしろ、食欲が増していく。。 もしあなたがそんな状況にあるのなら、 今日の内容はあなたの役に立ちます。 実は逆効果「糖質制限は食欲...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/09/08 19:00

【佐久間の本の印税。裏の真実】

【佐久間の本の印税。裏の真実】 ○親戚にも「印税いくら?」 ○他社さんにも「印税億超えたでしょ?」 ○知人にも「印税何に使うの?」 申し訳ありませんが、 質問がくだらなすぎる。 僕が違うのか? イライラしてしまうし、 話してる時間すら返して欲しい。 とすら思ってしまう。 だって、そんなことより 【本を手に取ってくれて、参考にしてくれた 目の前のあなたに価値を伝えたかった。】 ただそれだけ。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/09/08 20:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」

【発売3週間で15万部突破!】 2017GW全期間!(4/29~5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて 書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/06/06 19:00

【佐久間の本の印税。裏の真実】

【佐久間の本の印税。裏の真実】 ○親戚にも「印税いくら?」 ○他社さんにも「印税億超えたでしょ?」 ○知人にも「印税何に使うの?」 申し訳ありませんが、 質問がくだらなすぎる。 僕が違うのか? イライラしてしまうし、 話してる時間すら返して欲しい。 とすら思ってしまう。 だって、そんなことより 【本を手に取ってくれて、参考にしてくれた 目の前のあなたに価値を伝えたかった。】 ただそれだけ。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/09/07 18:00

「糖質制限で痩せない」40代後半からの体質変化

先日の【夜中の記事】←クリックでは 暖かいお言葉をいただき ありがとうございます! あなたに支えられていることを あらためて実感しました。 ここに感謝申し上げます。 日本大会を来月に控える ミスインターナショナル国際大会 日本も各国でも熱は最高潮に!   誰でも、その場の目標のために 痩せることはできます。 大切なのは何度もいう通り その後に保っていけること。 これがない...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/09/09 10:00

「厚着でもお腹が薄く見える」痩せ方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   薄着の季節を終え、体型カバーで安心! 、、と思っていたお腹が、、 実は一番気になるのが秋の時期。 Tシャツからニットへ、一枚着から重ね着と シルエット自体が厚く見えるスタイルが 「なんか、太って見える、、」 の不安を増大させてしまう。 また実際にも、夏より秋の方が お腹に脂肪がついてきた。 と感じることが多い。 今日...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/09/07 20:00

更新☆食べる、嗅ぐ。グレープフルーツで気分スッキリ、ダイエット&デトックス(2)

皆様、こんばんは! メンタルヘルス&ビューティーカウンセラーの山口愛乃です。 更新が遅くなりましてm(__)m 「次はいつですか?」と数件お問い合わせを頂き(~_~;) お待ち下さりありがとうございます。 では早速。   と、その前に・・・ 精油(エッセンシャルオイル)を購入〜使用するにあたって 確実に知っておかなくてはいけない「注意点」から ご説明します。 前提として、「アレル...(続きを読む

山口 愛乃
山口 愛乃
(メンタルヘルス&ビューティーカウンセラー)
公開日時:2013/07/16 01:15

本当に脚痩せしたいなら、今すぐ有酸素運動をやめなさい!

有酸素運動の脚痩せ効果は?   脚が太くなることには2つの理由があります。 ・体脂肪で太くなる ・筋肉で太くなる すでに何かしらの脚痩せ〇〇を実践している 女性の8割が[筋肉で太くなっています] 傾向があります。     筋力トレーニングは[脚が太くなるのが心配…] ですが、 有酸素運動でも同じことが言えます。   筋肉はかかったストレスに応じて太くなります。 例えば...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/01/23 10:00

汗をかいても痩せない理由

汗をかくことと、ダイエットの関係 汗をかく=体重が減る と言えますが、 汗をかく=体脂肪が減る ではありません 物理学的に汗をかくことは [代謝によって 体内で作られたエネルギーが 消費されずに余った時に出てくる。] 解説します! 運動によって汗をかくこと 例)体重40kgの女性が 5kmランニングするときに必要なエネルギー •40kgの重さが5km移動する為のエ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/01/24 10:00

女性に必要なのは[しなやか筋よりゴツゴツ筋]

ゴツゴツする筋肉としなやかな筋肉 基礎代謝を上げる為には [筋肉をつける]ことが必須というのは 周知の事実です。 その筋肉にも2種類あります。 白筋、赤筋て聞いたことありますか? •ゴツゴツする筋肉(白筋) →陸上の短距離選手のような身体 •しなやかな筋肉(赤筋) →マラソン選手のような身体 女性のダイエット目的の筋トレでは どちらを鍛えるのが効果的でしょうか ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/03/16 10:00

……もう見てられない!「フラフラ女性」

無理なダイエットによる 貧血フラフラ女性 もう見ていられません! 女性に最も多い2つの貧血 血液が薄くなることで カラダの酸素供給が低下し 発症する「貧血」 •食事制限 •女性に向かない筋トレ •過度な有酸素運動 が原因で起こる貧血には 「鉄欠乏性貧血」 「溶血性貧血」 があります。 血液←赤血球←へログロビン←鉄 の構成の流れからも ダイエットで視点では 外部からの鉄の摂取が...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/04/04 10:00

いつまで続ける?無意味なお腹痩せ「ギンガムチェック編」

数々のコレクションでも出ている 「細かいギンガムチェック柄」 今年の流行りですね! ガツガツしないおっとりした 印象を与えますね。 つい、二度見してしまくり部位 縦横真っ直ぐなギンガムチェック柄 真っ直ぐなだけにある部位が目立ちます。 「ん!?!? もしかして‥‥」 と思わず見てしまうのが 「ポッコリお腹」です。 いつまで続ける?無意味なお腹痩せ 近年の「ポッコリお腹」...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/04/08 15:00

ちょっと待って!悲劇の夏前ダイエット~バストアップ編~

今年もファッション誌を飾り始めた 「流行りの水着ファッション」 ダイエットを始めよう!と 決意する女性も多いはず。 ダイエット中の悩みのあるあるを 見て行きましょう。 悲劇!上半身だけが痩せる‥‥ 「胸が減ってしまう」 「肋骨が浮き出てしまう‥」 肌見せの季節に この悩みは多くなります。 体脂肪は 「全身同じように増え同じように減る」 生理学的な大原則があるにもかかわらず、 な...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/05/14 17:00

ファッション誌「Ray」7月号掲載

ファッション誌「Ray」7月号掲載 本日発売のファッション誌 「Rayレイ」2014.7月号に モデルが選ぶボディメイクトレーナーとして 掲載されました。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/05/23 09:00

自ら作る内股!〜バルーンスカート編〜

ガーリーな「バルーンスカート」スマートなトップス、ジュースと合わせてゆるさを抑えると大人かわいいの印象を作りますね。ガーリーのミスマッチ!ガーリーファッションで幼さではなく、女性らしさを出すには膝とつま先の向きがポイントとなります。これがどちらも内側を向いていとマッチした体型となり「かわいい大人な女性」の印象になります。反対につま先と膝、どちらか一方でも外を向いていると「幼いな」もしくは「頑張って...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/07/01 10:00

「大胆なヒップ」〜コンシャスワンピース編〜

程よくボディにフィットしてセンシュアルなラインで魅了する「コンシャスワンピース」海外の女性と骨格の差はあれどヒップの位置を大胆に引き上げることで近づくことが可能です。驚き!ヒップがウエストライン!上の海外モデルはヒップの位置がウエスト(おへそライン)にあるのがわかります。日本女性のヒップのボリュームの位置は脚の付け根ラインにあります。その差は約10センチです。この差を埋めるには骨格を考慮したヒップ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/08/16 11:00

ふくらはぎの横魅せ!〜細さの魔法バランス〜

靴紐を交互にしばりあげる「レースアップシューズ」新しい季節!新たらしい靴!欲しい一足です。足の甲とふくらはぎの印象上品さが表れる、紐靴ファッション。このデザインでは足の甲が高く見えます。足の甲が高いことは正面から見たふくらはぎを引き締めて見せてくれる効果があります。自然なメリハリ効果があるシューズだからこそ横から見たふくらはぎとのボリュームとのバランスを取ることが重要です。横のボリュームを減らすに...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/09/26 11:00

膝下スッキリ!〜ヒールで作る棒脚〜

秋冬!大人の新定番「ショートブーツ」可愛いものはすぐ買ってしまう!という女性も多いでしょう。スッキリ見える膝下ショートブーツは履くだけで膝下がスッキリ見えるのが特徴です。これは○ヒールによりふくらはぎの位置が上がる○足首周辺が完全に隠れないことによるものです。しかし、多くの女性がこのショートブーツの膝下効果を得られないでいます。それはなぜなのでしょうか?膝上が覆い被さる!?ショートブーツの膝下効果...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/10/19 11:00

いつもそう。「痩せても体脂肪率が減らない」3つの原因

「anan」「Tarzan」の監修で お世話になっているマガジンハウスさん。 もう2月から詰めて詰めてきました 秋向けの企画も大詰め! もちろん、新しい方法!とかはなく 切り口を変えて!というものでもない。 身体のつくりや体脂肪が減る理由は 絶対に変わらない不変なもの。 だからこそ、その当たり前を どう自然に日常生活に加えられるか? (最もストレスがかかること...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/08/22 10:00

フジテレビ「バイキング」ヒップアップ編出演

フジテレビ「バイキング」~1日1分!簡単ボディメイク~本日はヒップの引き締め編です。多くの方が損しやすい部位であるヒップ日常的にヒップの横、縦幅は広がりやすくなるためです。「ヒップ横幅痩せエクササイズ」1.両足を交差させ、両手を胸の前に当てます。2.背筋を伸ばし、脚の付け根から前に上体を倒します。前側の脚のヒップに効きます。30秒で脚を組み替え、同じ動作を繰り返します。「ヒップ縦幅痩せエクササイズ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/11/26 11:00

毎日が「人生で1番キレイな日」になる2つの方法

女性の願望である「もっとキレイになりたい!」明日のあなたが今日よりももっとキレイでいる秘訣は?姿勢筋避けては通れない老化現象このうち見た目に影響を与えるのは2つ◯姿勢筋の減少◯若返りホルモンの減少です。◯姿勢筋の減少筋肉は使わなければ減少します。とくに、減りやすいのは姿勢を保つ筋肉である背中、お腹、内ももこのうち、内ももはホルモンの分泌に大きな影響を与える部位です。普段から使いづらいことも含め最も...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/12/09 11:00

迫る!名古屋店準備!

ボディメイクスタジオCharmBody新店舗「名古屋店」5月オープン予定!着々と準備が進んでいます。ということで本日は備品を揃えにIKEAへ。今までは青山、銀座中心のモデルボディメイク。関西、名古屋の地でもお役に立てることにとてもワクワクしています。「~モデル支持率NO.1ボディメイク!~」ボディメイクパーソナルトレーニングモデル体型ボディメイク専門ジム(↓クリック)【ボディメイクスタジオChar...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/04/12 11:00

1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~くびれ編~

タオル1枚で重量挙げ運動 お腹を引き締めるというと腹筋をイメージしますが、実は背中を鍛えることが重要です。肩甲骨周辺にある褐色脂肪細胞を活性化することで新陳代謝がアップするので脂肪の燃焼効果も高いです。 手にタオルを左右にピンと開いて 持って脚を肩幅に開いて立つ かかとを地面から離さないようにしゃがみ 地面にタオルを置く ※しゃがんだ時に横から見て ヒザがつま先より前に出ないよ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/12/31 15:00

1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~ヒップアップ編~

■ヒップアップボディメイク方法 うつ伏せあぐら体操 両脚を交差させ、両手を胸の前で組む おじぎをするように前に 上半身を倒し3秒間キープする 身体を起こす 30秒間1. ~3. の動きを繰り返す 交差させる際の脚を左右入れ替える 30秒間繰り返す 背筋を真っ直ぐ伸ばしアゴを引くようにする。お尻の上部分が横に伸びるエクササイズです。普段使わないお尻の上部、横を引...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/01/03 15:00

「顔、バスト、太もも」をセットで変える方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   着実に洋服サイズは減り、 見た目も体重も変わってきた! 頑張りが目に見えると本当に嬉しい。 でも、人からは気づかれない。。 それは、一番見える顔が痩せないから。 今日は、痩せても顔がむくんだまま、 そんなあなたのための痩せ方です。 体は痩せるのに、顔はそのままの理由 体重や部分の数字は痩せるのに、 顔周りが痩せな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/09/06 14:00

脚を組む女性ほど「ふくらはぎが細くなる」

お正月も終わりフと日常に戻り始める時期に心も落ち着く「ティータイム」お正月あるあるを上手に解消できる時間でもあります。歩く機会が最も少ない!3が日は年間で最も歩く機会が少ない!と言われています。女性のダイエット、ボディメイク観点では歩くことが有効とは言えませんが、◯不要な水分調整◯足のむくみ調整をする効果もあります。◯年末年始の食事の変化と◯自然と歩く機会が減るこれらの相乗が足のむくみ感を引き起こ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/01/14 11:00

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