運動・スポーツ の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (47ページ目)
運動・スポーツ に関する コラム 一覧
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ゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスその5
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 女性ゴルファーの多くは、アドレスのときに内またになっているケースが見られます。これは、内転筋を使って!内側を絞めて!といわれることが多いためではないかと思います。この内または、実際は内転筋はほとんど使われていないのです。使われているのは、アウターの大腿三頭筋や大腿筋膜張筋。さらに内または股関節が内旋しているため、動きにくくなっ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
ゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスその4
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日もゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスをご紹介させていただきます。 ゴルフでどうして下半身の柔軟性が必要なのか!? 下半身がかたいと股関節の動きが悪くなります。その結果、背骨を中心とした軸回転がうまくできなくなります。 特に右と左の股関節の柔軟性に差がある場合、軸回転のバランスがずれてし...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
肩甲骨でクラブを上げられるようになるためのゴルフピラティス③
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日から「肩甲骨でクラブを上げられるようになるためのゴルフピラティス」をご紹介しています。 早速、今日も新しいエクササイズをご紹介させていただきたいと思います。 <ご参考> Scapular Depression Crack the Waltnut 今日は肩甲骨を動かすために使う広背筋のエクササイズです。...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
ゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスその3
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日もゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスをご紹介させていただきます。<ご参考>ハムストリングのストレッチ(Doble Leg- Bend/Straighten) シングルハムストリング レッグサークル仰向けに寝て、両脚を曲げて準備、両手は45度の角度に置き、骨盤はニュートラルポジション(床と骨盤が平行にな...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
ゴルフに必要な下半身の柔軟性アップのためのゴルフピラティス
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は足裏力をアップするために足の指を握ったり閉じたりするエクササイズをご紹介しました。今日は下半身の柔軟性アップを目指すゴルフピラティスのエクササイズをご紹介したいと思います。ゴルファーはもちろん、ゴルフをしない方にもお勧めの腿の裏側のストレッチです。 腿の裏側(ハムストリング)のストレッチ仰向けになり、両脚を曲げておきます。右...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
アメリカA級プロが教える 「ゴルフ成長ジャーナルの薦め」
皆さんは、「ゴルフ成長ジャーナル」をつけていますか? 「何それ?」「まだやっていない」という方は、ゴルフ上達の方法を新たに見つけましたね!ラッキー! 成長ジャーナルとは、ゴルフの練習やレッスンの後、ラウンド後などに「その日感じたことを記録する日記のようなもの」です。 例えば、私は自宅で2メートル程のマットを使ってパット練習を続けていますが、何か気がついた時はそれを書き記します。 「素振りの...(続きを読む)
- ヒロコ・ベンダーホーフ
- (ゴルフインストラクター)
サントリーオープン初優勝!新生キム選手の体幹スイング
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日まで開催の国内女子プロトーナメント、サントリーオープンで、韓国のアマチュア、キム・ヒョージュ選手が最年少で初優勝!!最終日は、トップと7打差空のスタートで、バーディーラッシュ!!ノーボギー!最終的には2位と4打差でダントツ優勝!!本当に素晴らしかったですね。今日は一日お客様とずっと彼女の話題で持ちきりでした。 解説者も絶賛して...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
「イノベーションのための企業・業界分析ベーシック」
こんにちわ 気が付けば今日は月曜日 良いか悪いかは分かりませんが、基本的に曜日に関係なく 志事をしているので、曜日の感覚が薄くなってきてしまいます(汗) 今日もドタバタと1日が過ぎ、あっという間にこんな時間です!! 今日は嬉しいことに、山口からわざわざ高菅徹トレーナーが スタジオの見学に来てくださいました♪ 「高菅トレーナーのブログはこちら」 ...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
ゴルファーはお尻が大切!中殿筋を鍛えましょう!!
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 4日間、ハワイにゴルフ合宿に行ってきました。毎日ゴルフレンジで練習、ショートゲームレンジでパターやアプローチの練習、そしてゴルフ場で実践ラウンド・・・と毎日ゴルフばかりの生活をしていて、普段使わないお尻の筋肉が筋肉痛になっているのに気がつきました。ゴルファーには大切な中殿筋。ゴルフ合宿で改めて大切さを実感しました。早速お尻(中殿筋...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
ゴルファーにとってワークアウトは必須です!!
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。現在ハワイにゴルフ合宿に来ています。Golf Pilates & Virtual Golf Lessonのワークショップを一緒に行っている久仁子プロのご自宅に滞在させていただき、毎日ラウンドをしております。今日は久仁子プロが働いているEwa Beach GCのLadies Tournamentに参加してきました。(トーナメントの結果...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
運動連鎖の活用法!?
こんにちわ 今日は朝8時半からセッションを開始し、 その後はセッションの合間に自分のトレーニングなども行い、 夜は「日本元気塾」の高島塾の一回目なので 今からワクワクしています!! ピラティスの養成や機能解剖学のセミナーなどを行っていると 全国で「運動連鎖」について、基礎的な部分から学びたいので セミナーを開催して欲しいとの声を、トレーナーさんやピラティスイ...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
なんばLABI Gateイベントに参加いたします。
ゴルフにも呼吸のトレーニングは大切です
こんにちは、ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日トレーニングには呼吸が大切とお伝えしました。ゴルフにもとても呼吸は大切です。 ティーグランドアプローチパッティング 呼吸が気持ちを落ち着かせるのに特に効果的なシーンです。 アドレス時にゆっくり鼻から息を吸って、口から息を吐く。これによって肩への力が抜けるとともに、肩甲骨が下がり広背筋が下がり安定しますので、肩の可動範囲が広がり...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
やっぱりトレーニングには呼吸と意識が大切です!!
こんにちは、ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は「エクササイズを行っても効果が出ない理由とは?」という記事を書かせていただきました。効果が出ない場合はパーソナルトレーナーに見てもらうことをお勧めしますとお伝えしました。でも、そんなことを言ってもパーソナルトレーナーなんてどこで見つければいいの?誰がよいかわからない・・・値段が高くて・・・1対1っていうのがちょっと不安・・・...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
エクササイズを行っても効果が出ないときの理由とは!?
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 トレーニングを一生懸命行っているのに、一向に効果が出ない・・・という方、結構多いのではないでしょうか? 私もかつて、毎日腹筋200回行っていたのに、全くお腹が引っ込みませんでした・・・ これって何が悪いの!?本に書かれたとおりやっているのに・・・レッスンで教わった通りにやっているのに・・・ どうして!? わからないですよね・・・ ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
Tarzanで紹介されているゴルフに必要な体幹-「肋骨」その2
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日Tarzanで紹介されているゴルフに必要な体幹とは?ということで「肋骨」を動かすプレゴルフピラティスをご紹介しました。今日も「肋骨」のゴルフピラティスエクササイズをご紹介させていただきます。ご参考:Thracic Softerning Lateral Wave昨日は肋骨を前後に動かしました。今度は左右に動かして肋骨と肋骨の間を...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
2ヶ月で-5Kg痩せるには?
おはようございます 昨日は六本木ヒルズで行われた、日本元気塾の入塾式に参加をしてきました 入塾式の様子は書くことだらけなので、また今度アップしますが、 昨日は入塾式後、高島塾の同期生の方々と早速懇親会?に行き ものすご~く楽しい時間を過ごせました!! また、普段は食事に行ったりするのが 同じ業界の方が多いので、いわゆる一般のお客様と同じ目線の皆様の 率...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
体の中で硬くなりやすい靭帯はどこでしょうか?
ゴルファー向け腰痛の痛みを緩和するエクササイズその5
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 GW中、ゴルフ三昧という方も多かったのではないでしょうか? 私も2回ほど行ってまいりました。最終日はゴルフ女子会の皆様と一緒だったのですが、連休中5ラウンドなんていう方も・・・ みなさん本当にゴルフが大好きなようです。 ラウンドが続くとカラダの方もきつくなってきますよね。腰痛の方は腰の方は大丈夫でしたか?今日は...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
皮下脂肪と汗の関係。汗っかきのあなたへ!
足指ピラティスで美しい歩き方を身につけましょう!
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は夏日、ようやく太陽が見れましたね。 暖かくなってくると素足になることも多いと思います。 今日は足指ピラティスのご紹介です。 1)右足の親指と人差し指を両手で持って、開きます。さらに両方の指を回して最後に両方の指を引っ張ってぽんと手を離します。 2)同じように小指まで一つずつずらしながら指を伸ばしたり引っ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
いつも下を向いていませんか?首が痛い方は要注意!
GWラウンドの皆さま向けゴルフピラティスストレッチ
こんにちは、ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日からGW後半戦スタート、あいにく今日は東京は終日雨・・・・ラウンドの方にはちょっとつらい一日だったのではないでしょうか? 明日からはお天気も回復するようですので、気持ちよくラウンドしていただくために、簡単なゴルフピラティスストレッチをご紹介させていただきます。 <スキャピラーディプレッション> 肩甲骨周りの...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
ゴルファー向け腰痛の痛みを緩和するエクササイズその4
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 GWスタートしましたね。皆様はどうおすごしでしょうか? 今日もまた、ゴルファー向け腰痛対策のピラティスをご紹介したいと思います。 <ご参考> 腰痛ゴルファー向けオススメエクササイズその1:キャットストレッチ 腰痛ゴルファー向けオススメエクササイズその2:椅子に座った行うロールダウン 腰痛ゴルファー向けオススメエク...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
ゴルファー向け腰痛の痛みを緩和するエクササイズその3
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。少し間があいてしまいましたが、今日はまた、ゴルファー向け腰痛対策のピラティスをご紹介したいと思います。 <ご参考> 腰痛ゴルファー向けオススメエクササイズその1:キャットストレッチ腰痛ゴルファー向けオススメエクササイズその2:椅子に座った行うロールダウン <ソー>「ソー」とは英語でのこぎりの意味です。背中全体のストレッチになります...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
ゴルフスイングのフィニッシュは左股関節の柔軟性がポイント
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日「トップがうまくとれない原因は右股関節の柔軟性」とお伝えしました。今日はフィニッシュについてです。 フィニッシュをしっかるとるための練習方法にピポッドドリルというものがあります。こちらは久仁子プロと毎月行っているワークショップでご紹介しているもので、詳しくはこちらをご参照ください。 このドリルでは、左脚に体重を乗せて、その左脚...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
Joyn Beauty&ConditioningのオフィシャルBlogハジメマシタ
こんばんわ 今日も1日があっという間に過ぎ去っています 毎日が充実していてHappyです♪ 現在、フェイスブックや、ツイッター、ブログを行っている方は ものすごく増えてきていて、10人10色ではありませんが 皆それぞれに書き方があると思います 僕の場合、普段、このブログには ほとんど専門的なことやセッションに関することは 書かないのですが、今後...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
藍ちゃん今季初優勝!!LPGA Lotte Championship in Ko Olina GC
こんにちは、ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 アメリカLPGA LOTTE CHAMPION SHIPで、宮里藍選手が今季初優勝!! 昨日は嬉しいニュースで盛り上がりましたね。今回の試合は、ハワイオアフ島のKo Olina GCで開催されました。Ko Olina GCと言えば、オアフ島では日本人に一番人気のコース。昨年ディズニーリゾートも完成し、ゴルフ場のメンテナンスも終わり...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
股関節の柔軟性アップのピラティスエクササイズその4
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日も早速、股関節の柔軟性を高めるエクササイズをご紹介します。 今日ご紹介するのは「股関節のスクワット」です。思わずスクワット!?と思われている方もいらっしゃるのでは?そう、スクワットです。でも、股関節のスクワットです。動かしながら股関節を柔らかくしていくというのが目的です。スクワットというと、膝に負担がかかるというイメー...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
股関節の柔軟性アップのピラティスエクササイズその3
こんにちは、ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 股関節の柔軟性をアップするピラティスを2つご紹介させていただきましたが、いかがでしょうか?なかなか一日、二日ですぐにやわらかくなるほど即効性は難しいのですが、毎日少しずつ継続されることにより、股関節周りはやわらかくなってきますので、是非続けてみてください。 今日も早速、股関節の柔軟性を高めるエクササイズをご紹介します。 ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
犬の肛門腺・人間の肛門腺
股関節柔軟性アップのピラティスエクササイズその2
こんにちは、ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日に引き続き、股関節の柔軟性を高めるエクササイズをご紹介します。 ご参考:股関節を広げるストレッチ <股関節を閉じるストレッチ>1)両膝を曲げて座り、両足を骨盤より広めに広げます。両手は身体の後ろにつきましょう。2)息を吸って吐きながらお腹を背中の方に引き込み、上半身は正面のまま安定させい、右膝を左に倒します。★ポイント...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
股関節柔軟性アップのエクササイズその1
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日「トップがうまく作れないのは股関節の柔軟性が原因」とお伝えしました。もちろん他にも理由はありますが、股関節の可動範囲が広いことによって、トップまでがねじりやすくなります。 早速今日は、股関節の柔軟性を高めるストレッチをご紹介します。 <股関節を広げるストレッチ>1)両足の裏をあわせてがっせきで座りましょう。2)両肘を両膝の上に...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
トップがうまく作れない原因は右股関節の柔軟性でした
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日のゴルフピラティスパーソナルレッスンは、トップオブポジションがなかなかうまく定まらないという悩みをお持ちのお客様でした。どこまで持ち上げたらいいのかがわからず、さらに、ダウンスイングでは右肩からおろしてしまい、脇があいてしまう・・・・ということ。 まずは、何度かスイングを見せていただきながら、ヒアリング。トップのポジションが定...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
骨盤ダイエット お腹ヤセ大作戦⑨ くびれメイキング1
骨盤ダイエット お腹ヤセ大作戦⑧ 実践!コアトレ
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