ヨガ・ピラティス の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (43ページ目)

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨日「腰痛ゴルファー向け簡単ストレッチ」をご紹介させていただきました。 今日はそのストレッチをさらにバージョンアップ！   机やテーブルの前に立ち、テーブルの縁に両手を置き、上半身を90度倒します。 息を吸ってはきながら、ネコが伸びをするように、背中から腰にかけてを気持ちよくストレッチ、ここまでは昨日と一緒です。 ...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんばんは 札幌で活動するマスターストレッチトレーナーの田中宏明です 今日は、久々にマスターストレッチを実践しました。 自分の体が大変なことに。。 もっとやらねばなりません 気づかぬうちに体が悲鳴をあげているもんですね。 おかげでかなりリセットされました 夜はバスケットをしに東区の体育館に行ったのですが、 脚がかなり軽く感じましたし、走りやすく、ジャンプの安定感も...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは 先日、水曜日と金曜日に開催されましたマスターストレッチレッスン おかげさまでどちらとも満員御礼で終了致しました 受講して下さった方々の終わったあとの表情や感想から、 マスターストレッチの効果を改めて感じております ヒップアップをしたい方 ふくらはぎを細くしたい方 美しい立ち姿を手に入れたい方 きれいな背中を手に入れたい方 バレエをしていて柔軟性を向上させたい...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

専門学校の教え子を通じて知り合うことが出来たご縁。 旭川でピラティストレーナーとしてご活躍中の清水聖子さんから、 ピラティスワークショップのご案内です http://www.dkbodybalancingjp.com/Pages/default.aspx ピラティスでもトレーニングでも多数の団体がありますが、 団体に関わらずたくさんの学びをしていくこと、 お互いに手を取...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 札幌を拠点に活動するピラティスマスタートレーナーの田中宏明です 旭川で開催、見事全員一発合格となりましたピラティス養成の 受講者の方から、言葉では言い表せないくらい嬉しいメールを頂きました。 ピラティスに興味がある方、運動指導者を目指している方、 自身の体のためにピラティスを学びたい方、キャリアアップをお考えの方、 ピラティス指導者資格コースへご興味のある...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

骨盤はゆがまないほうがいい！そう思っている方が多いのではないでしょうか？ 個人的には体調がわるくなければ、 ゆがみは問題ないとおもいます。 気にする必要もありません。 しかし、 ゆがみが体の血流を阻害したり、 片ひざがいたくなったりと、 不調をおこすケースもあると思います。 人の体はゆがむもの。大きな力で無理がかかったとき、小さな力が何年もつみかさなったとき、注意が必要です。とき...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんばんは。 札幌を拠点に活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です。 今日は2月1日。もはや２月です もはや、『今年やり残したことが生まれていませんか』 「こんなハズじゃなかった」 「2月には○○していたはずだった」 時間はどんどん過ぎてますので、やり残すことがないように、 いまから、明日から実行していきましょうね 僕の一月は・・ 念願だった札幌以外...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 札幌で活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です 今日、とっても嬉しいことがありましたのでご報告。 金曜日は、午前中からＮＡＳ札幌店でセッションをさせて頂いてますが、 セッション後、以前に何度かパーソナルトレーニングを受けて頂いたことのある 女性のお客様が話掛けて下さいました。 「おかげさまで周りの人達にスタイルが良くなったねって言われます」 「以前...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。今日も寒い一日となりました。みなさま、体調は万全ですか？ 今日は、食べることが大好きなあなたへ、やせるためのワンポイントメッセージをお届けしたいと思います。 確実にやせたいのであれば、食事の前に無糖ガムをしっかりかむことです。そして、ガムをかんでいるときのように、食事もしっかりかみしめましょう。 そうすると、どうでしょう？少ない食事でも満腹感を得られるようになってきます。 それは、噛...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

新年あけましておめでとうございます。本年も宜しくお願いいたします。 もうかなり大昔になりますが、身体障害者のスポーツ心理学について学んだことがあります。 久しぶりにその冊子をペラペラとめくってみると、「指導者は先生ではなく、サポーターである」と大きな文字で書かれています。私が感銘を受けて書いたのです。 リハビリのため、医療のための運動には選択肢があまりありませんが、指導者は「生きがい」をみつけるサ...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

私たちのからだの中では、 １分間に４～５ℓもの血液が１循環しています。 重力にさからって血液を全身に届けるためには心臓から押し出す圧力が必要です。   私たちのからだには約６０％の水分がありますが、 そのなかの約三分の一といわれている細胞外液の量が血圧に関係しています。 なぜなら細胞外液の９０％が食塩水だからです。 塩分の摂取量が増えればこの外液は増加し血圧はあがります。 摂取量が...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

皆さま、お元気ですか？ 今日はO脚とX脚の負担のかかる場所について考えてみましょう。   X脚の場合は、膝の内側の靭帯が過伸張の状態になり、 外側の半月と外側の関節軟骨には多くの負担がかかります。 そして、膝下にはねじれがみられます。 O脚の場合は膝の外側の靭帯が過度に伸ばされて、 内側の半月と内側の関節軟骨の消耗率が高まります。   大腿骨骨頭、膝、踵が一直線になるような脚のラ...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

昔、日本舞踊の舞台にたたせていただいたことがあります。そのとき、先輩方からつけられたあだなが『骨格美人』。そのときは骨だけ？なんて思いましたが、それってもしかしたらすごいほめ言葉だったのかもしれない…、と思ったりします。骨が強いってすごいことなんです。 私たちの身体はおよそ２００本の骨でできています。その形状はさまざまです。手や足の動きが細やかなのは、小さな骨がたくさん手や足に集まっているからで...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

現地時間でこんばんは。 こちらはアメリカ、 アリゾナ州フェニックスにおります。 5日間の人体解剖実習に参加させて頂くために渡米しています 日本で、こんなにも長い時間ご検体から学びを得ることが出来るのは医学生くらいではないでしょうか？ 今回は関空経由日曜日の超大荒れにも関わらず頑張って下さったことに感謝！ 条件付き運航でしたが、関空に着陸が決まった時は 涙出そうなくらい嬉しかったです（≧∇≦）...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

運動をするといいことがたくさんあります。 運動を継続すると、健康意識が高まり、自信にあふれた毎日に変わります。 自立心、創造力、決断力がついて、 情熱にあふれた責任感のある人に！ コミュニケーション能力もアップして、フェアな心が芽生えてきます。   爽快感、満足感、達成感、充実感を味わえば、きっと毎日が楽しくなってきます。 あなたも今日から運動をはじめませんか？   チェアロビク...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

みなさな、いかがお過ごしですか？ これまで経験したことのない大震災によって メンタルヘルスを保つ工夫が求められています。   大震災後は、外傷後ストレス障害に気をつけてください。 この障害は一定の潜伏期間を経て、症状があらわれてきます。 そろそろ注意しなけれないけません。 私たちが急にストレスを受けると、 不安、激怒、絶望、ひきこもりなどの症状があらわれます。 これは自然な精神状...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

「太ももの前が太くて困る」 そんな声をよく耳にします。 太ももの筋肉はあったほうがいいのですが、 後ろより前のほうが多く発達してしまうということであれば、 理由があるはずです。   脚のアライメントはどうなっているでしょうか？ 腹筋が衰えていないでしょうか？   普段から膝が曲がっているのか、 伸びきっているのかなど、 自分自身の身体を観察してみましょう。 太もも発達の理由...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

twitterをはじめました！ 皆様が元気な毎日を過ごせますように…。 http://twitter.com/chairoriginal   チェアロビクスで姿勢が変わる！気持ちが変わる! http://www.chairobics.co.jo（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

    先月は新宿パークタワー、 リビングセンターOZONE３階において、 第１２回椅子塾展が開催されました。 私も、 椅子を使ったエクササイズの体験会を その都度実施させていただきました。 わたしの感覚になりますが、 期間中は３０００人近い方に足を運んでいただきました。 本当にありがとうございました。 椅子塾展のときに、 家具新聞の方が取材をしてくださいましたが、 本日公...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

椅子を使ったエクササイズ「チェアロビクス®」は、 椅子に座ったり、座面に足をのせたりしながら、様々な姿勢で身体を動かします。 リハビリテーション目的で誕生したピラティスを基本にしたこのエクササイズは、   「椅子があるからラクそうだけれど、それは期待できないのでは？」 と思われるかもしれませんが、 　椅子があるからこそ、実際はハードなエクササイズが楽にでき、 しかもその効果は椅子があ...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨日は骨盤を立てるがテーマでしたが、今日は肋骨です。   肋骨を絞めて、くびれも飛距離もゲットしちゃいましょう！！   肋骨を絞める＝ピラティス呼吸ですが、ポイントは肋骨の内側を意識することです。   肋骨の周りには外肋間筋と内肋間筋があります。 外肋間筋はアウターマッスルで息を吸うときに使います。 内...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

　 こんばんわ最近は天候の変化が激しいですね 　先日、学生トレーナーの方から「思考力を高めるにはどうしたら良いか？」といった質問を頂きました   これは先日も書かせて頂きましたが、学生トレーナーの方が思考力を高める為に最も早い方法は、「環境を変えること」だと思います    具体的に言えば、「思考力が高い人が集まる組織やコミュニティに属すること」 　そして、学校ではあまり教えてくれない内容を結...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

今日からチェアヨガの養成がスタートです。 第4期目となりますが、私が現在力を入れているコースの 一つです。 これを立ち上げたきっかけはもう10前ぐらいになりますが 高齢者の体操研究会を立ち上げて、地域で指導し始めたことが きっかけで、イスを使ってストレッチや呼吸法などを取り入れて 行いました。そうしたところ結構年配の男性も女性も参加してきださって 通常のヨガや激しい運動よりも可能性が...（続きを読む）

誉田　和子

（ヨガインストラクター）

みなさま、こんにちは。今日、わたしは、公園のジョギングコースを「歩いたり走ったり（インターバル走）」してきました。インターバル走の目的は基礎代謝を上げるためです。また、片足立ちバランス力を高める目的で、（少しですが）走っている途中で片足でストップしたりしました。 今日は、暑い一日でしたから、公園に行く前に、「やっぱり、やめようかな」という気持ちが湧き上がりました。でも、自分の中の敵に打ち勝ったので...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

おはようございます。 土日の2日間は帯広にて、ピラティス指導者養成コースphase2を開催。 今回のコースは、3ヶ月間で修了するカリキュラム 月一回の土日を使って、6時間×2日間の日程です。 土曜日のお客様はお休みを頂きまして申し訳ありません。 土曜日はプレとファンダメンタルムーブメントの復習 そして、がっつりクラシカル。 日曜日は、2年前に同コースを受講された熱い一期生の皆さんのお力を...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）