ヨガ・ピラティス の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (42ページ目)

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 女性ゴルファーの多くは、アドレスのときに内またになっているケースが見られます。これは、内転筋を使って！内側を絞めて！といわれることが多いためではないかと思います。この内または、実際は内転筋はほとんど使われていないのです。使われているのは、アウターの大腿三頭筋や大腿筋膜張筋。さらに内または股関節が内旋しているため、動きにくくなっ...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。     今日もゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスをご紹介させていただきます。   ゴルフでどうして下半身の柔軟性が必要なのか！？ 下半身がかたいと股関節の動きが悪くなります。その結果、背骨を中心とした軸回転がうまくできなくなります。 特に右と左の股関節の柔軟性に差がある場合、軸回転のバランスがずれてし...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。   今は、インターネットやSNSなどで常に誰かとつながっている状態です。 それは、寂しさを紛らわすという点では、良いのかもしれません。   しかし、何か夢があって、その道で活躍されたいのでしたら、 そういったものは、思い切って手放す勇気も時には必要といえるかもしれません。   なぜなら、一流の方々と、そうで...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

こんばんは。 木曜日から日曜日は結構みちみちなスケジュールで動いています 今日も、パーソナルトレーニング体験のお客様が2名いらっしゃいました ありがとうございます 良くお客様とお話していると話題に出るのが・・ 「柔軟性と腰痛」に関して カラダが柔らかければ柔らかいほど腰痛にもなりにくいと思っていませんか 上体起こしのような腹筋やカラダを反らすような背筋...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日まで開催の国内女子プロトーナメント、サントリーオープンで、韓国のアマチュア、キム・ヒョージュ選手が最年少で初優勝！！最終日は、トップと7打差空のスタートで、バーディーラッシュ！！ノーボギー！最終的には2位と4打差でダントツ優勝！！本当に素晴らしかったですね。今日は一日お客様とずっと彼女の話題で持ちきりでした。 解説者も絶賛して...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 4日間、ハワイにゴルフ合宿に行ってきました。毎日ゴルフレンジで練習、ショートゲームレンジでパターやアプローチの練習、そしてゴルフ場で実践ラウンド・・・と毎日ゴルフばかりの生活をしていて、普段使わないお尻の筋肉が筋肉痛になっているのに気がつきました。ゴルファーには大切な中殿筋。ゴルフ合宿で改めて大切さを実感しました。早速お尻（中殿筋...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

　こんにちわ 今日は朝８時半からセッションを開始し、 その後はセッションの合間に自分のトレーニングなども行い、 夜は「日本元気塾」の高島塾の一回目なので 今からワクワクしています！！ 　ピラティスの養成や機能解剖学のセミナーなどを行っていると 全国で「運動連鎖」について、基礎的な部分から学びたいので セミナーを開催して欲しいとの声を、トレーナーさんやピラティスイ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日トレーニングには呼吸が大切とお伝えしました。ゴルフにもとても呼吸は大切です。 ティーグランドアプローチパッティング 呼吸が気持ちを落ち着かせるのに特に効果的なシーンです。 アドレス時にゆっくり鼻から息を吸って、口から息を吐く。これによって肩への力が抜けるとともに、肩甲骨が下がり広背筋が下がり安定しますので、肩の可動範囲が広がり...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は「エクササイズを行っても効果が出ない理由とは？」という記事を書かせていただきました。効果が出ない場合はパーソナルトレーナーに見てもらうことをお勧めしますとお伝えしました。でも、そんなことを言ってもパーソナルトレーナーなんてどこで見つければいいの？誰がよいかわからない・・・値段が高くて・・・1対1っていうのがちょっと不安・・・...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日Tarzanで紹介されているゴルフに必要な体幹とは？ということで「肋骨」を動かすプレゴルフピラティスをご紹介しました。今日も「肋骨」のゴルフピラティスエクササイズをご紹介させていただきます。ご参考：Ｔｈracic Softerning Lateral Wave昨日は肋骨を前後に動かしました。今度は左右に動かして肋骨と肋骨の間を...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

　おはようございます 昨日は六本木ヒルズで行われた、日本元気塾の入塾式に参加をしてきました 　入塾式の様子は書くことだらけなので、また今度アップしますが、 昨日は入塾式後、高島塾の同期生の方々と早速懇親会？に行き ものすご～く楽しい時間を過ごせました！！ 　また、普段は食事に行ったりするのが 同じ業界の方が多いので、いわゆる一般のお客様と同じ目線の皆様の 率...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   GW中、ゴルフ三昧という方も多かったのではないでしょうか？ 私も2回ほど行ってまいりました。最終日はゴルフ女子会の皆様と一緒だったのですが、連休中5ラウンドなんていう方も・・・ みなさん本当にゴルフが大好きなようです。   ラウンドが続くとカラダの方もきつくなってきますよね。腰痛の方は腰の方は大丈夫でしたか？今日は...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんばんは。 札幌でピラティス＆マスターストレッチ専門トレーナーをしております田中宏明です タイトル通り、ブログのデザイン・タイトルを変更しました ipadやiphoneでは変更になっているけど、 ＰＣでは変更になっていないのは謎ですが・・ その名も、 「札幌発！パーソナルトレーニング～ＲｅｆｉｎｅＢｏｄｙ～ピラティス＆マスターストレッチを通していまより美しいあな...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は夏日、ようやく太陽が見れましたね。 暖かくなってくると素足になることも多いと思います。 今日は足指ピラティスのご紹介です。   １）右足の親指と人差し指を両手で持って、開きます。さらに両方の指を回して最後に両方の指を引っ張ってぽんと手を離します。 ２）同じように小指まで一つずつずらしながら指を伸ばしたり引っ...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴールデンウイークはどのようにお過ごしですか？少しはリフレッシュできるといいですね！ 先日、レッスンに向かう電車の中で、ふと気がついたことがあります。 あれ？みんな下を向いてるぞ～！！！こぞって、携帯ばかりみています。 スタジオでその話をすると、海外留学から戻ってきたばかりの先生も、電車の中で、この光景はありえない！と思ったそうです。 デスクワークや車の運転などで、首は常に緊張して...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

みなさま、こんにちは。今日は肌寒い雨の一日となりました。今夜はお風呂にしっかりつかって、身体を芯からあたためてあげてください。 さて、今日はメルマガ発行日です。今回のテーマは身体に身につけているものについて考えてみよう！です。ご興味がある方は、是非およみください。 http://www.mag2.com/m/0000247563.html（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。少し間があいてしまいましたが、今日はまた、ゴルファー向け腰痛対策のピラティスをご紹介したいと思います。 ＜ご参考＞ 腰痛ゴルファー向けオススメエクササイズその１：キャットストレッチ腰痛ゴルファー向けオススメエクササイズその２：椅子に座った行うロールダウン ＜ソー＞「ソー」とは英語でのこぎりの意味です。背中全体のストレッチになります...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

　こんばんわ 今日も１日があっという間に過ぎ去っています 毎日が充実していてHappyです♪ 　現在、フェイスブックや、ツイッター、ブログを行っている方は ものすごく増えてきていて、１０人１０色ではありませんが 皆それぞれに書き方があると思います 　僕の場合、普段、このブログには ほとんど専門的なことやセッションに関することは 書かないのですが、今後...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日も早速、股関節の柔軟性を高めるエクササイズをご紹介します。  今日ご紹介するのは「股関節のスクワット」です。思わずスクワット！？と思われている方もいらっしゃるのでは？そう、スクワットです。でも、股関節のスクワットです。動かしながら股関節を柔らかくしていくというのが目的です。スクワットというと、膝に負担がかかるというイメー...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ラッキーが小さいころは、私がシャンプーをしておりました。毎回苦労したのが、肛門腺しぼりです。どこが肛門腺なのかみつけるのに一苦労。やっとみつかっても、ピューっと飛び出してくるのでめがねについて大騒ぎ。絞る方向性も重要でした。 では、肛門腺とはいったい何でしょうか？ 肛門の左右には臭腺袋が一対あります。肛門を左右から押すことで、臭腺袋から脂状の貯留物が排泄されます。この貯留物が肛門腺と呼...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日「トップがうまく作れないのは股関節の柔軟性が原因」とお伝えしました。もちろん他にも理由はありますが、股関節の可動範囲が広いことによって、トップまでがねじりやすくなります。 早速今日は、股関節の柔軟性を高めるストレッチをご紹介します。 ＜股関節を広げるストレッチ＞１）両足の裏をあわせてがっせきで座りましょう。２）両肘を両膝の上に...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんばんは 経験した方、皆さん驚きのマスターストレッチ ４月１８日（水）と４月２７（金）ともに定員となりました。 本当に有難い限りです。 リピートされる方が本当に多いですね。 ６０分であれだけ体の感覚が変わったり、 柔軟性に変化が出たり、背中から肩までもすっきりしたり、 僕に踵を踏まれる苦しさがあっても、 終わってからの爽快感はたまりませんよね（笑） という...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

実際に、インナーマッスルを鍛えるトレーニングをしましょう！ （続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

こんにちは。エクササイズ関連の指導をされてる先生方の中には、バレエダンサーとしてオーディションに挑戦する方もいらっしゃいます。 「太ってしまったのでオーディションにむけてダイエットをしなければ！」というツイッターのつぶやきに、「ありのままの自分でいいのでは？」とコメントした私。それに対して、「太っていると踊りにくいので…」とのお返事でした。 太ったなりの踊り方があるし、わたしはありのままがいいと思...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

「ぎっくり腰はある日突然やってきます」と多くの方がおっしゃっています。 本当に前触れはないのでしょうか？ 「物をとるときに、体を捻りながらとったからなってしまった」では、捻らなければならなかったのでしょうか？ 腰部の疲労が蓄積したものをぎっくり腰と定義した場合、どこかに前触れが隠されているのではないか？とも考えられます。 肩がガチガチになっていても、「私は肩をこったことがない」とおっしゃっている...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）