ヨガ全般 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (2ページ目)

通称『マインド・ルーム』、それはイタリアのプロサッカー・チーム「ACミラン」が秘密裏に行っている「脳のトレーニング・ルーム」の俗称です。 ACミランに所属する選手たちは皆、毎日20分間の脳のトレーニングをこの『マインド・ルーム』で受けているそうです。 その目的は、「極度のプレッシャーの中でも、落ち着いてプレーに専念できるようにするため」…    …そしてそれには、「過去の最悪なプレー...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

本日発行の『TOKYO LIFE STYLE Free Magazine Poco'ce（ポコチェ）9月号』 の“美脳部に入ろう！”特集にて、当スタジオの「美脳ヨガ」が紹介されています。   “美脳ヨガ”とは？ 「美脳ヨガ」とは、美容と精神に関わる脳内ホルモンである「成長ホルモン」と「セロトニン」を 効率的に分泌させ、凛としてストレスに負けない“美脳女子”のためのヨガです。    -...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。   1時間のランニングで消費できるカロリーはどれくらいかご存知でしょうか？   ランニングスピードや筋肉の量によっても多少異なりますが、おおよそ、400-500kcalです。 意外に消費していると思うか、この程度かと思うかどうかは、千差万別だと思います。   カロリー自体は、上記のとおりですが、我々の体は基本...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。   ストレスが飛んできたとき、その受け止め方次第で、ヒトの精神状態は変わり、その後に選択する行動も変わってきます。 ですので、重要なのは、ストレスが飛んできた瞬間の処理の仕方です。   脳が少しでもストレスと感じたならば、脳はすぐに緊急モードに体をスイッチさせるために交感神経の働きを強めます。   ストレス状...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。   多くの女性が冷え症で悩んでいます。 冷え症とは、体の血行不良などが原因で起きます。 では、血行不良は、どのようにして起きるのでしょうか？   それには、いくつかのパターンがあります。   ①パソコンなどの作業を長時間行うことで、乳酸などの疲労物質がたまり血行が悪くなるケース。(筋肉系) この場合、収縮...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。   笑いには、免疫力を向上させたり、血糖値を下げる効果があると推測されています。 昔から「笑う門には福来る」ともいわれております。 ですので、健康面においても、普段からなるべく笑みを浮かべるのが望ましいのだと思われます。 しかし、果たして、ストレスがかかった時でも笑みを浮かべることはできるの...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

呼吸法の効果はやはりすごいですね。 呼吸法により、生理的な変化がすぐ起きます。   今でこそ、生体計測機器により、呼吸法の効果が確認できますが、 4000年前などはそのような機材はありませんでしたから、 呼吸法を開発した人は天才だと思います。   呼吸のペースを変えることで、精神にも影響が出てくるということに、 普通はなかなか気づかないと思います。   私のスタジオでは、最新の...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。   女性の更年期の症状は、長期化する方や、ほとんどその兆候がみられない方など様々です。 症状としましては、ほてり、多汗、イライラ、不眠、肩こりなどが挙げられます。 症状をみてみますと、自律神経失調症と同じだと気づかれると思います。 更年期の症状は、自律神経の乱れからきていることは間違いない...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

自律神経の反応パターンは、大きく4つに分かれます。 当然、個々の体質に応じて、指導する呼吸法の内容も異なってきます。 それは、漢方同様、同じ症状でも体質によって処方する漢方薬が異なってくるのと同じです。 ですので、自律神経のバランスを整えたり、 ストレスに対する抵抗力を身につけるという目的の場合、 やはり、個別のアプローチが必要になってきます。 ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

トレーニングは、何事も継続してこそ、 本当の効果が出てきます。 宮本武蔵も自身の五輪書の中で、 「千日の稽古を鍛とし、万日の稽古を練とす」 とで述べています。 何でも、継続してこそ、真の効果が出てくるということですね。 宮本武蔵に関しては、様々な説がございますが、 いずれにしましても、60数度の戦いに一度も敗れたことがなく、 現代にまで、その名前...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。 練習ではうまくいくのに、どうして本番ではうまくいかないのか？ これは、スポーツ、ビジネス、受験、面接などに共通した悩みだと思います。 練習と本番での大きな違いは何でしょうか？ 観客の数ももちろん異なりますが、 それ以外の部分、例えば、 サッカーであればゴールエリアが...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。   現代は、ストレス社会といわれていますが、昔は、どうだったのでしょうか？ 特に、歴史的にも激しい動乱の世の中といえば、戦国時代だと思います。   戦国時代では、下剋上は平気でありましたし、近隣の領土の奪い合い、 プライバシーは確保されていたといいますが、忍者も活躍していた時代ですから、必ずしもそうともいえませ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

得意技は、時に弱点となってしまう危険性があります。   昔の達人と呼ばれた武芸者は、決して、自分の得意技などは周囲に明かさなかったようです。   それは、得意技を明かしてしまっては、自分の手の内を、みすみす相手に明かしてしまうことになり、 対策を立てやすくさせてしまう危険性があるからです。 昔は、映像などもありませんでしたらか、 あの武芸者は、○○が得意と口コミされてしまっては、それ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。   よく噛んで食べることは、満腹中枢をじわりじわりと刺激してくれ、食べ過ぎを防いでくれます。   そういったダイエット効果だけでなく、 実は、よく噛むことは、脳を活性化してくれる効果があるのです。   ネズミに固形状のエサと、粉末状のエサを与えたところ(同じエサ)、 固形状のエサを与えたネズミの群の方が記憶...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。   運動が脳にとって良い効果をもたらすことは、一般的にもよく知られるようになりました。 そもそも、なぜ、運動によって、脳が活性化されるのでしょうか？   私たちの筋肉は全て、筋紡錘という感覚神経によって脊髄へとつながっており、 そこから脳に信号が伝わるように設計されています。   ですので、筋肉を使えば、当...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。   ピリピリした職場は仕事上とはいえ、誰にとっても快適とはいえません。 それは、会社を率いる立場である社長であっても同じだと思います。   それでもピリピリした雰囲気になってしまうのは、 交感神経の活性化による表情の緊張からくるものが大多数だと思われます。   締切に追わ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。   よく、夏でも、冬でも、いわゆる、季節の変わり目に風邪が流行ります。 これには、気温の変化が影響しています。   気温が急に下がったりすると、人の体は、体温を上げるたるために、交感神経を活性化させ、 心拍数をあげ、毛穴を閉じ、血管を皮膚表面から遠ざけるために、筋肉を収縮させて、血管を収縮させます。   交...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

その名の通りでございます。 友達や恋人が 同じ趣味を持っていると 楽しさ倍増ですね！ 特に私は、最近アクロヨガ、すきです。 タイマッサージから派生した、セラピューティックなものから サーカスさながら　アクロバティックなものまで、 リラックス、新たなる挑戦 何だってあります！ 何処でもできます！ ビーチや公園はやはり気持ちいいです！ 更に、 身体の中心軸、バラン...（続きを読む）

亀井サチオ

（健康生活研究家）

おもしろそうだな、楽しそうだなと思うことがある。 だから、試しにやってみる。 そうしたら、それが、頭で思っていた以上に楽しくて、心身ともに生き返るような気持ちなる。 そこで、きづくわけだ。 これが、本来の生き方なんじゃないかと。  （続きを読む）

鶴田 育子

（心理カウンセラー）

最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。   自律神経や脳波をなどの生体情報を計測する機材は、ピンからキリまで存在します。 研究用・臨床用など、用途に応じて人気モデルは異なります。   これは、パソコンと同じですね。 ビジネスのオフィスメインで使用するのか、持ち運びがメインのノマドワーカーか、映像の編集用、音楽も楽しみたいなど様々です。   研究用...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。     桝谷多紀子医学博士による、宝塚OGの研究論文が2010年に発表されています。       その論文によりますと、一般の方に比べて元タカラジェンヌは、認知機能の得点が1.6点高く、統計学的に有意な差がみられました。    また同時に、MRIという脳の検査では、記憶の中枢である海馬の容積が一般の...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。   いわゆる練習量の多さで精神を鍛える「根性論」と、 心理的スキルなどを活用してセルフコントロールを促す「メンタルトレーニング」は、 相反するようで、実はとても似ているといえます。   「根性論」は、本番で今までやってきたことを信じようと過去を振り返り、 「メンタルトレーニング」は、本番でうまくリラックスで...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。   武蔵に学ぶ！心の持ち方 「五輪書」水之巻第一節 ～ 兵法心持の事 ～   ◎兵法の道において、心の持ち方は常に平常心である。 平時も戦う時も少しも変わることなく、心を広く素直に持ち、緊張せず弛ませず、執着しないように心を落ち着かせ、静かに働かせ、その働きの一瞬も止まることがないよう、よくよく心得よ。  ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。 今、本屋に行けば、勝ち続ける方法や、結果を出し続ける方法などの自己啓発本がたくさん出版されています。 しかし、勝ち続けることは果たして可能なのでしょうか？ スポーツの世界では、競技にもよりますが、トップ同士の間でも、勝ったり負けたりです。 つまり、トップアスリートとは、年間通じて...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

ずっと考えていたこと・・・ 今までやってきたことが、ここにつながっている。 その名も！！ずばり 「心洗われるソウルヒーリング～魂の癒し～　１Day」 素敵♪ 何より、私にとって、相性の良いHのつく土地で、初開催となります！！ 北海道～！！行くのも初めてで、ワクワクどきどきです。 　　　　　　　　　　 ～ご案内～ 北海道・岩手県・福島県の地域から、各1名ずつ講師仲間がお届けします(...（続きを読む）

KAORI

（ヨガセラピスト）