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老後の健康と運動 に関する コラム 一覧
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父が88歳米寿になっても元気です!
浦和レッズ2022シーズン開幕
山下公園を泳ぎます!
ぎっくり腰にならないように!ぎっくり腰予防に効果的なストレッチとヨガのポーズ
春先は、ギックリ腰になりやすいので注意してくださいね。暖かいので身体が軽くなったような気がして、 ついつい動作が大きくなった拍子にぐきっと・・・そんなことにならないように、ぎっくり腰は日頃のちょっとしたケアで予防できます。新年度の新スタートを快調にするためにも、ぎっくり腰対策しましょう。こちらをごらんください。↓ ↓ ↓ ↓ ↓これで安心!ぎっくり腰の予防に効果的なストレッチとヨガのポーズ (続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
幸せを呼ぶウンコ出る出るエクササイズ
幸せホルモン「セロトニン」が潤沢に分泌されるには まず腸内環境を良くすること。 便秘は大敵です。 便秘の原因はいろいろあるのですが 最後の出口、S字結腸のあたりに便が溜まったままで、うまく外に出てくれない、ということがあります。 普通は、最後の直腸まで便が到達すると、排便反射、という指令が出されます。 ウンコ出せーっ、ていう命令ですね。 でも、例えば、大事な仕事中とか電車の中とか、すぐ出すわ...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
経絡もみほぐし整体ゆるゆる・・・って長くて言いにくいから・・
経絡もみほぐし整体ゆるゆる・・・ 当サロンの店名です。 長いですよね。 まあ、「ゆるゆる」ってよんでくださいね。 ゆるゆるって、私が好きな言葉なんです。 ぴーんと張っているのではなく ゆるゆる・・・ 緊張の糸が張りっぱなしでは いつか切れてしまいます。 温泉の「ゆ」に入ったときのように、 心も筋肉も「ゆ」るむことが大事。 人を「ゆ」るす、やさしい気持ちが大事。 ゆるゆる…You wi...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
突然の腰痛に激痛が走る・・・なぜ!?
第2回柔整師会議テーマからの展望
携帯と発がん性リスク
湘南はサーフィンのメッカと言われる所以です。
今年もオーガスタでマスターズが開催されました。
病院が処方する薬の恐怖!?
でっきるっかな?でっきるっかなっ?
よくネットで動画を観ていらっしゃる方、 本を良く読まれている方に多くいらっしゃいます。 「こうすると、〇〇の改善が出来ますよ?」 「いや、それ▲▲で観たから、知ってるよ!!!」 ・・・という方です。 例えば昔からあるネタとして 「〇〇の武道の通信教育をしていた方」って話があります。 動画や説明文で観た・読んだからといって判らない事ってあるんですね。 身体の動かし方は確かに観て...(続きを読む)
- みかん
- (人体調律師 ・ 鍼灸マッサージ師)
~自らを見直す:ビジネス英語コーチ~
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- 中尾 匡宏
- (ビジネス英語コーチ)
先行き明るい人生を送りたい方へ
まりねえです。こんにちは。 今日は、ちょっと先のことを考えてみたいと思います。 諸説あるようですが、 『定年後、日本人の寿命が終わるまでに、必要な貯金は1億4千万円。 それだけのお金がないと老後は暮らせない。』 現在の日本の人口は1億2725万人。そのうちの65歳以上の方は3197万人。 65歳以上の人1人を、20―64歳2.3人が支えている計算です。 2025年には3657人。 65歳以...(続きを読む)
- まりねえ
- (スポーツインストラクター)
那須ロングライド!!!~山はイイね!心が笑われるね!
来週末、那須のロングライドに参加してきます。http://nasukougenlongride.com/こちらのチャレン70㎞コースです。 その為、今回は事前に来院者様に御案内をさせて頂いておりますが院内不在の為、12日~14日お休みを頂戴させて頂きます。 今回自転車を楽しむのは勿論ですが、プラスアルファが2点足や膝の負担と痛みの関係についての研究と、参加される友人への施術効果の確認です。現在も来...(続きを読む)
- みかん
- (人体調律師 ・ 鍼灸マッサージ師)
軽度認知障害MCI検査「あたまの健康チェック」できます!
【だいちから】1月号「健康長寿の学校」に「骨盤ゆらゆら体操」掲載
いつまでも若々しく元気でいたいなら・・・これ食べて\(^o^)/
老化・・・っていうクセモノは 残念ながら着実に忍び寄ってくるものです。でも、まわりの同年代の人を見回してみると、 なんか若く見える人っていますよね。どうしてだろう・・・?それは、こんなものを食べているからかもしれません。あなたもいつまでも若々しく元気でいるために アンチエイジングに有効な食材を紹介します。お肌も血管も若返り!アンチエイジングに効果のある食品31選 https://kenko-gen...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
1110名、ほぐしました
リラクゼーションサロンで施術を始めてからちょうど1年が経ちました。 本日までの施術人数は延べ1110名。 こうして数字にしてみると、我ながらよくがんばったなぁ、と自画自賛・・・ 身体のことはずいぶん勉強してきたつもりでしたが、 こんなにたくさんのお客様の体をほぐさせていただき 改めて人の身体って人それぞれ、千差万別だということを実感しました。 教科書では同じ骨格、同じ筋...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
高齢者・児童向けの空調服を 2021
コレを食べてジャッキー・チェンより強くなる!?
相変わらずジメジメと雨が降り続いています。 東洋医学では、カラダに邪気(じゃき)が侵入すると病気になると言われています。 ・・・て、ちがうちがう、ジャッキー・チェンじゃなくて、邪気です。 この梅雨時の、邪気は、その名も「湿邪」(しつじゃ) いかにもジメジメした性格の悪いヤツっぽいですね。 でもこのジャッキー・湿邪をやっつける食べ物があるのです。 塩分の濃い食べ物は、カラダに水分を溜め込むので...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
ぐ、ぐーーんとそそり立つエネルギーはどこから生まれるのか?
滋養強壮ドリンク剤・・・ コンビニでもレジの前あたりに、色々なメーカーからいろいろな種類のドリンク剤が売られているので、 ぐったり疲れたときやここぞ!というときにはついつい手が伸びてしましいます(^^) その中で、タフマン、ご存知ですか? 伊東四朗さんがCMやってましたが これどう見たって、アレ、男性自身がぐーーんとそそり立っているデザインですよね。 一時、かなり話題になって、販売元のヤクルト...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
ちゃぽちゃぽカラダをスッキリさせる水毒撃退エクササイズ
ちゃぽちゃぽカラダをスッキリさせる水毒撃退エクササイズ 水分補給に気をつけるあまり、 冷たいものをがぶ飲みしたりたくさん飲みすぎてしまった場合はカラダの中に代謝しきれない水が停滞して体調が悪くなります。これを「水毒」といいます。 水毒の症状は・・・ カラダがむくむ 余分な水がカラダに停滞すると、カラダの各部にむくみが生じます。 特に、舌、手、ふくらはぎや足首などがむくみやすい部位です。...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
超音波エコー健診 2021
首こり、肩こり体操〜デスクワークの合間に席を外さずに1分でできる!
在宅ワークも増え、首コリ、肩こりに悩んでいる人が、ますます増えてきました。 首コリ、肩こりがガチガチに固まってしまわないためにやるべきことは、こまめなケアです。 デスクワークの合間に、席を外さずその場でできる軽体操を3つ、紹介します。 1.のび 息を吸いながら両手を頭上に高ーーーく挙げるだけ。 視線も上を見てノドの前もグーっと伸ばすようにします。 背中、首の前、脇の下あたりが伸びているのを感...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
お年寄りと切迫性頻尿2021
あなたの背骨はやわらかい・・・腰痛も猫背も解消するボディワーク
背骨っていくつあるか、ご存知ですか? 1本・・・・って、ちがうちがう まあそうなんですが、その1本はブロック積み木のように 24個の骨が連結してできています。 首の部分に7個背中に12個腰に5個です。 イメージしてください。棒状ではなくて、ブロック連結ですよ。 連結部はがっちり接着しているのではなく、 椎間板というクッションで柔らかくつながっているのです。 だから、前に曲がる、後ろに反れる、...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
肩こり、肩甲骨の間、背中をほぐして天使になぁれ!
肩こりで、背中、肩甲骨の間もツライんです。 ・・・というお客様がいらっしゃいました。 うつ伏せになると、背中から肩甲骨のあたりまで盛り上がり、カメの甲羅のように丸く、固くなっています。 なるほど、これはツライですね。 肩甲骨は、ご存知のように肋骨の外側にある平らな骨です。 肩甲骨は、昔、人間が天使だったときの翼のなごりだという素敵なファンタジーがありますが そんなに固く背中に張り付いてしま...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
骨盤のゆがみって何? ゆがんでたらどうすればいいの?
骨盤がゆがんでる・・・ ・・・って、よくみんなが言ってますが、 どういうこと??? 骨盤は右と左に寛骨があり、真ん中に仙骨があります。 寛骨って大人になるにつれて上の方の腸骨、下の方の恥骨と坐骨が融合した骨なんです。 寛骨と仙骨の結合部分は仙腸関節と呼ばれています。 左右の寛骨の一番下の結合部分は恥骨結合と呼ばれています。 これらの結合部分は強靭な靭帯でガッチリくっついているので動きません。 ...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
睡眠中に大活躍の成長ホルモン様の仕事ぶり
アメリカの国立バイオテクノロジー情報センターの研究報告によると 睡眠不足だったり、睡眠の質が悪い人が新型コロナウィルスに感染した場合、 集中治療室での治療を要するほど重症化する割合が高いという結果が出たそうです。 つまり、睡眠不足が免疫力の低下を引き起こし、ウィルスの攻撃に負けてしまう、ということですね。 そうなんです。 別に新型コロナに限らず、睡眠不足は万病の元です。 あなたが眠っているときにあ...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
美味しいブドウが食べられるのはあなたのおかげです、ありがとう(^^)
山梨新聞に掲載された東洋医学関連のイベントで山梨市で施術ブースを担当して終日もみほぐしをしていました。 行列ができる盛況で休んでいられないノンストップ! 20人以上の方を癒やしました。 いつものように「今日はどのへんが特にツライですか?」とお聞きすると 「肩と首です・・」 なるほど、いつもの多くの方のパターンといっしょです。 そこで、 「あー、デスクワークでパソコン作業などのお疲れですね~」 な...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
ネコもびっくり!五十肩が楽になる鎖骨のヒミツ
猫パンチ!!見ているとかわいらしい猫パンチですがこのパンチの動きは犬にはできません・・・なぜなら犬には鎖骨がないからです。 あなたにはもちろんある鎖骨。 実は鎖骨ってとても大事なんです。↓↓↓ネコもびっくり!五十肩が楽になる鎖骨のヒミツ ーーーーーーーーーーー 経絡もみほぐし整体ゆるゆる 漢方茶ゆるゆる ーーーーーーーー (続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
あなたの太陽が輝くセルフケアの方法
心に太陽を持て・・・くちびるには歌を持て・・・ ドイツの詩人ツェーザレ・フライシュレンの詩を児童文学者の山本有三氏が訳した心に残る詩です。 ツライことはいろいろありますがこの詩のように明るく前向きに生きたいものです。 さて、心に太陽・・・というより実はあなたは、全身を巡る太陽をすでに持っています。 それは 太陽膀胱経(たいようぼうこうけい)と呼ばれる経絡です。 立ち仕事で足腰が疲れた・・・...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
若返りの伝説〜養老の滝があなたの手首にあった
日本の名滝100選に岐阜県の養老の滝があります。 親孝行な木こりがこの滝の水をひょうたんに汲み、老齢の父に飲ませると、なんとびっくりみるみる若返って元気になった、という伝説のある滝です。 ・・で、あなたの手にもこの若返り伝説のような不思議なパワーのあるツボがあるのです。 その名もなんと「養老」 ・・・そのまんまじゃん(^^) 今風に言うと、アンチエイジングですね。 手太陽小腸経という経絡にあ...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
肩こり一発撃退の定番ツボ〜自分で簡単にできて気持ちいい!
肩こりがつら〜い・・・ ちょっと、だれか、肩もんで〜・・・ で、だれも来てくれなかったら自分でモミましょう(^^) あなたが自分で簡単にできて肩こりを一撃必殺できるツボがあるんです。 それはこの4点です。 下の写真のように左手で右の肩に手を乗せ、人差し指、中指、薬指でイラストの4ポイントをグリグリ、もみもみします。 肩中兪(けんちゅうゆ)首のおわりのちょっと出っ張っている骨の横あたりです。 ...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
ウォーキングで認知症予防 2021
内村選手の引退会見からセラピストとして気づきをいただきました
体操の内村航平選手が引退会見をしましたね。 競技者として試合に出ることはない、という意味の引退で、人生において体操競技との関わりは今後も続くし、新たなステージに進んだと言えるでしょう。 ますます応援していきたいと思います。 私も体操競技をやっていました。残念ながら内村選手のように輝かしい成績はありましぇん・・ 体操の技を習得するには、うーーーーーんと細かいところまで自分の体に集中することが...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
腕の筋力低下とサルコペニア
アジアチャンピオンズリーグ仕様
コロナワクチン接種3回目
フェイスラインを引き締める小顔ツボ〜頬車
コロナくんも収束に向かっているようで、油断はできませんがひと安心ですね。 マスクをとってもいいよ〜という発表も近いかもしれません。 でも・・・マスクの着用義務が解除されても、マスクをしていたい・・・という人が意外と多いそうです。 その理由のひとつは、 マスクをしていると美人に見えるから。 なるほど、確かにおしゃれでシャープなラインのマスクで顔半分を覆えば口元のシワやほうれい線、あごのたるみ...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
サッカー日本代表vsバイエルンミュンヘン
肩もみカフェゆるゆる オープン!
暑いですが、体調はいかがですか? さて、突然ですが 来る7/19火曜日の11時から16時まで、東池袋のシェア店舗を借りまして、肩もみカフェをします。 なんじゃそりゃ??? 漢方茶のカフェでくつろいでいただいているお客様に、10分程度、肩もみまたはハンドリフレをします。 お着替えなし、椅子に腰掛けていただいたまま行います。 肩もみ&ワンドリンクで、500円。 お疲れ、ストレスをほっこりとほぐし...(続きを読む)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
強迫性障害治療の病院を探してる方へ
本日は弊社が監修する強迫性障害カウンセラーの木下さんをご紹介します。 強い不安やこだわりにより日常生活に支障が出る強迫性障害という病気です。 木下さん自身も18歳の頃にキチガイのように手を洗い続けるという強迫性障害を発症したようです。 その病気を克服した経験を元に強迫性障害カウンセラーとして活躍されています。 相談や病院探しのポイントもまとめられています。 ぜひ参考にしてみてください。→強迫性障害...(続きを読む)
- 増子 大介
- (お片付けアドバイザー)
3年越しの歯科医師診療です・・・
やっと本格的な春の訪れですね・・・
つかぬ間の「梅雨の晴れ間」を利用して・・・
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