心の病気・カウンセリング の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (6ページ目)

【聴心記「心の炎」】第14回　魂(2)････心と課題 前回は「心と身体」のお話でした。「身体をもらって生まれてきたというのは，感覚を使って感じること，それによって感情を感じ，体験・経験を積んでいくことにほかならない」ということでした。今日は「魂」のお話の第2弾。 さて，一生ものの長い経験と言うことを考えていくと，いろいろなことが見えてきます。貧しい家に生まれて，努力して事業を成功させたり，官僚や...（続きを読む）

国府谷 明彦

（厚生労働省認定　産業カウンセラー）

【コラムのつなぎ目】6/1　月が変わっても，もう大変大変 6月になりました。6月，水無月。「みなづき」と濁るのですね。それにしても，梅雨の長雨の季節が，なんで「水無月」なのでしょうか。そういえば，10月の「神無月」も，島根の出雲では「神有月」というそうな。ということは，梅雨のない北海道では「水無月」，それ以外の梅雨あり地域では「水有月」のほうが良さそうな感じ。 ところで，5月の連休明けから忙しいの...（続きを読む）

国府谷 明彦

（厚生労働省認定　産業カウンセラー）

【はじめに】 ◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。 特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しな...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

【はじめに】 ◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。 特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しな...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

【はじめに】 ◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。 特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しな...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

【はじめに】 ◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。 特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しな...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

【聴心記「心の炎」】第11回　感情と評価(2) 今回は聴心記「心の炎」です。･･････【WEBセミナ】認知行動療法講座と同時並行中 前回は，「感情と評価」というお話をしました。評価・評判についてを検討したのですね。評価はひとつの切り口。完全・絶対の評価はない。そんな評価もあるくらいの感じと言うことでしたね。そうした評価が，どんな風に感情に結びついてくるのか，それを考えていきたいと思います...（続きを読む）

国府谷 明彦

（厚生労働省認定　産業カウンセラー）

【はじめに】 ◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに 活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。 特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

【聴心記「心の炎」】第10回　感情と評価(1) あっという間に半月が過ぎてしまいました。さてさて，「心の炎」の続きに入りましょう。前回まで，「感情と思考」ということで，思考と感情の悪循環のお話をしてきました。今回から，「心の炎」が揺れ動きやすい話をしていきましょう。 あなたが，ナーバスになる時ってどんな時でしょうか？　多くの場合，「自分が人からどんな風に見られているか」というときではありませ...（続きを読む）

国府谷 明彦

（厚生労働省認定　産業カウンセラー）

【コラムのつなぎ目】4/29　連休前で大忙しでした ゴールデンウイークが始まりましたね。中2日休みを取ると9連休になります。皆様はどんな感じでしょうか？ 連休を前にして，カウンセリングルームは大忙しの状況になってしまいました。完全予約制だと大変です。今までだと，予約がひとつだけ空いた時間に，ちょっと銀行にとか，ちょっと買い物にとかできていたのですが，朝10時から夜9時までびっしり。というか，実際に...（続きを読む）

国府谷 明彦

（厚生労働省認定　産業カウンセラー）

【聴心記「心の炎」】第9回　感情と思考(5) 前回は，「思考と感情の悪循環」になっているとき，早めに手を打つこと」をお話しました。悪循環があっても，「大丈夫」と考えることでした。 それでは，悪循環に突入してしまって，ぐしゃぐしゃの状態になっているときはどうすれば良いのか？　そんなことをお話ししたいと思います。  最近，毛糸の編み物をする人ってどのくらいいるんでしょうかね？　毛糸の例を出しても通...（続きを読む）

国府谷 明彦

（厚生労働省認定　産業カウンセラー）

◆血糖値が高くなるのに痩せていく!?　 「まだまだ若いから糖尿病なんて関係ない」なんて思いがちですが、最近は10～30 代の間に「ペットボトル症候群」なる現代病が増えているそうです。う～ん？　ネーミングからしても謎です。そこで、ペットボトル症候群を発表した聖マリアンナ医科大学の研究グループに在籍していた、星賢二先生(現・たまプラーザ内科クリニック)に話を紹介します。 　「ペットボトル...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

◆今日は、５年越しに実現できたことを書きたいと思います。　話は、５年ほど前に、さかのぼります。　当時、「私のしごと館」（今はもう運営されていません）という京都と奈良の県境のあたりにある施設で、ある方の講演がありました。　その方というのは・・・・・**************************************************************　　千房株式会社　中井社長　様...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

このところ，年度末でバタバタして，コラムのつなぎ目ばっかり書いてました。そろそろ，続きを書きましょう。前回は，「きっかけを察知して感情が出てくる。そして，感情から思考が出てくる。」というお話をしました。携帯を家に忘れたまま家を出て途中で気がついたとき，「やばい！」と察知して「やだなー」と感じ，「家に戻ろうか」と考えるという感じでしたね。 あなたがホテルマンだとして，お客様がフロントにチェックイン...（続きを読む）

国府谷 明彦

（厚生労働省認定　産業カウンセラー）

　研修講師として，仙台にやってきました。昼間の研修を終えて，夕方から夜にかけてカウンセリングを行っていたところ，午後8時前に地震が来ました。仙台，結構揺れました。1年前がちょっとよぎりましたね。　うちの仙台聴心館は駅から10分もかからないところにあるので，さて東京に帰ろうと仙台駅まできたのですが，なんと電車が遅れている。45分も。あれ，東京に着いたら地下鉄走ってるかな？今，新幹線の中で心配してます...（続きを読む）

国府谷 明彦

（厚生労働省認定　産業カウンセラー）

　身体は自動的に反応します。自分が暑いと感じているかどうかに関係なく，暑ければ自動的に汗が出てくる。暑いと気づくのを待っている訳ではない。逆に汗が出ているから，今日は暑いなと感じることもあります。寒くて身体が震える時も同じですね。これと同じように，心も自動的に反応します。ちょっとしたことがきっかけで，悲しくなったりうれしさがこみ上げてきたり。この時も，本人がじっくり考えてから感情が出てきている訳...（続きを読む）

国府谷 明彦

（厚生労働省認定　産業カウンセラー）

　目の前の相手が急に怒り出した，そんな経験をされたことはありませんか？　この時のことをちょっと思い出してみて下さい。おそらく「びっくりした」「困ったな」「悔しい」「こっちが怒りたい」「泣けてくる」そんな感情を抱いたのではないでしょうか？　その一方で，「今なんか言うと逆効果だから，このままおとなしくしておこう」そんな風に感じた人もいたのではないでしょうか？ 　最初に感じた気持ち，これは出会い頭に出...（続きを読む）

国府谷 明彦

（厚生労働省認定　産業カウンセラー）

認知行動療法とは何か････この問に対する答えとしては，認知や行動を変えることによって，症状や問題を改善する技法といった表現が考えられます。これだけでは，表現を変えただけという感が否めませんので，もう少し詳しく説明すると，「行動や気分・感情，思考・認知といった人の反応に注目し，臨床的に効果が確認されている行動や認知にアプローチする技法によって，症状や問題を改善する療法」ということができます。それ...（続きを読む）

国府谷 明彦

（厚生労働省認定　産業カウンセラー）

救急部・手術室・ICU（集中治療室）をはじめ、内科・外科、産婦人科・小児科などでは24時間・365日、医療が行われています。怪我や病気には、昼も夜も、平日も休日もなく、常に医療・看護が求められます。これに対し、看護者は日勤・準夜・深夜など交代制のシフトを組み、夜間・休日も勤務しています。医者は当直制があるものの、主治医の場合は夜間・休日も対応することが少なくありません。生死のかかった状況や主治医で...（続きを読む）

茅野 分

（精神科医（精神保健指定医、精神科専門医））

前回のコラム「怒りの抑圧から怒りの自覚への変化＠夢分析」の続きです。   怒りの自覚とともに自律神経失調症・心身症的な症状が急速に改善： 前回の夢分析のコラムの最後にも書きましたように夢分析の結果これまではさほど不快に感じられなかった些細なことに対しても怒りを感じるようになってしまいましたが、その反面ここ2ヶ月の間ずっと悩まされ続けていた原因不明の肩こり・冷え症・発熱・冷や汗のような発汗・耳...（続きを読む）

田尻 健二

（心理カウンセラー）

こんにちは。カウンセラーの池内秀行です。 　  生きづらさを抱えている身近な人をサポートする６つのポイントの６つ目です。 　 （６）カウンセリングを上手に使いましょう 　  カウンセリングを受けるかどうか、受けた経験がないと迷いますし、家族や大切な人のことは、自分たちで何とかしたいと思うのが心情だと思います。 　 しかし、生きづらさは実は色々なケースとパターンがあります。 　 ...（続きを読む）

池内 秀行

（心理カウンセラー）

うつ状態の否定的な自動思考： 認知療法の本を何冊も書かれていらっしゃる大野裕さんの『うつと不安の認知療法自習帳』という本によれば、人はストレスがたまってうつ状態になっているときには次のような否定的な自動思考（無意識に頭をよぎる思考）に陥っているそうです。 自己否定的な自動思考 「自分は何をやっても駄目な人間」 「自分は何の能力もない人間」 「自分は何の役にも立たない人間」 「自分は何の価値もない...（続きを読む）

田尻 健二

（心理カウンセラー）

精神科をしていると時々、病院でも意味の分からない相談や症状の説明があります。 しかし、それにきちんとこちらが分かるように説明を求めても、逆に 冷たいとか、見捨てられたといわれることがあります。 メールの相談でも病院でも、一緒に症状を考え治るようにしていきたいのですが、 もともとご相談者が拒否的では、何か変わりません。 症状を治すことことは、時には努力も必要な場合もあります...（続きを読む）

菅野 庸

（院長・医師）

ストレスケアの専門は、精神科。 皆さんが、症状が軽いから心療内科かなあ、と思うのかもしれません。 しかし、心療内科は基本は内科。 大学病院でも心療内科の医局に行くと、循環器、消化器等の勉強を している医師が多く、検査もいろいろできますが、では、精神科的な研修は？ というと、1年もしてない場合が多いのではないでしょうか？？ いや、それは昔で、今は違うという先...（続きを読む）

菅野 庸

（院長・医師）

「奇跡体験！アンビリバボー」 １０月２９日（木）１９時５７分より フジテレビ、出演：ビートたけし他 強迫性障害について再現ドラマが放送されました。 銀座泰明クリニックが製作協力をいたしました。 出典は以下の書籍（単行本）です。 「僕は人生を巻き戻す」文芸春秋 「強迫性障害」という病気をご存知ですか？　自分の意志に反して不安感が頭を支配してしまい、強迫観念を打ち消すために不合理な行動（儀式）...（続きを読む）

茅野 分

（精神科医（精神保健指定医、精神科専門医））