心と体の不調 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (48ページ目)

毎年夏になると海水浴やアウトドアスポーツなどで日焼けした人をよく見かけます。またそのように日焼けした肌を際立たせるような色彩の衣服が飛ぶように売れ、日焼けしようとする気持ちを高めています。実際に沖縄やハワイなどの白い砂浜は、日焼けした肌の色を健康的にアピールしてくれます。 また特に子供の場合は外で元気よく遊ぶと、当然のごとく日焼けします。小学生の頃は夏休みに真っ黒く日焼けして登校すると、同級生や...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・健康や老化防止のためには入浴も大切です。若者を中心にシャワーだけで湯ぶねに浸からない人が目立ちますが、疲労を回復し冷えを予防するためには、毎日の入浴が欠かせません。その際、３８〜３９℃という温めの湯に半身浴で１０〜２０分間、ゆったりと浸かることがポイントです。冷え性気味の人は、足湯なども併用すると良いでしょう。 肥満防止や老化防止のためには運動が不可欠です。食事の制限だけで痩せようと...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・さて糖質、脂質、タンパク質という、いわゆる３大栄養素の摂取量や配分比率については、病院での栄養指導でも詳しく解説されていますが、病気の予防や若返り、さらには美容といった観点からは、それに勝るとも劣らない重要性を持っている栄養素群が存在します。それがビタミン、ミネラルなどといった「微量栄養素」です。 例えば体内にエネルギー源となる糖質が入ってきても、それだけではエネルギーにはなりません...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・それならば、諸悪の根源たる肥満を退治しようとばかりに、急速に痩せようという考えはどうでしょうか。もし急に痩せようとした場合、食事の量を極端に減らしたり激しい運動をしたりと、体に大変な負担をかけることになるため、とても意志が続きません。たいていは厳しいリバウンドが待っており、いわゆる「ヨーヨー・ダイエット」に終わってしまうものです。 仮に急速に痩せることに成功したとしても、食事量の極端...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

2000年、私がマギル大付属の語学学校で英語を学んでいた時のことです。 「インターナショナルの学生に英語を教えることは　楽しいけれど　時々とてもストレスを感じる。」 とＶ先生が言われました。 「先生、あなたは教師として素晴らしいけれど　アドラー心理学の対応を学ばれれば　もっと良い先生になれると思いますよ。」 と答えました。すると 「教えて欲しい。」 私は　Ｖ先生の授業の中で実際にあった...（続きを読む）

シェシャドゥリ（福田）育子

（メンタルヘルスコンサルタント）

「私、英語苦手なんです！」 これは　モントリオールで４年間　英語の中学へ行き、成績優秀だったMさんの言葉です。話を聞くと　彼女は英語に関する思い出がありました。 「モントリオールに行って1年位経った時のことです。学校の玄関が開くのを　クラスメート達と待っていました。すると　イタリア系の男の子が　君の英語の発音、奇妙だよね。”って言ったんです。私的には　大分　分かるようになって来たな、って思って...（続きを読む）

シェシャドゥリ（福田）育子

（メンタルヘルスコンサルタント）

　今までのうつ病は、30歳代のいわゆる中堅層に多く見られました。元々仕事に適応していた人が、仕事上の心理的負荷が増大し、うつ状態に陥り悪化していくというパターン。仕事に対してまじめに取り組み、責任感がつよく、他者に対しても配慮できる。しかし若干融通が利かなかったり、執着気質がうかがえるなどの性格傾向も多く見られました。 　しかし、「最近若者を中心に、いきなりうつ病の診断書を持ってきて、休職したい...（続きを読む）

見波 利幸

（主席研究員）

カタルシス効果とは心の浄化作用のことです。カウンセリングの現場ではカウンセラーが相談者に対して、無条件に尊重し、批判や評価をすることがありません。相談者は安心して胸の内にたまったものを吐き出し、すっきりすることができます。このカタルシス効果は、何もカウンセリングだけで得られるものではありません。日常の会話や感動を伴う映画や本などからも得られることがあります。映画を見ていて、自分の辛さと同じような境...（続きを読む）

見波 利幸

（主席研究員）

　職場でメンタルヘルス不調者がでると、とかく社員の意識はその人の仕事の負荷や進め方、能力や性格、または家庭などの個人的な要因に意識が向いてしまうことが多くあります。しかし、個人的な要因がきっかけとなることはあるものの、すべてそのことで納得してしまうと不調者が出やすい環境となってしまいます。 　なぜなら、個人的な要因だけではなく、その人を取り巻く職場環境や職場風土がどのようになっているかという背景...（続きを読む）

見波 利幸

（主席研究員）

  人の脳や心は常に「答」を探していると言われています...   「どうしたらいいかなぁ~」 「何かいいことないかなぁ~」 という質問は建設的なんですが...   「何故なんだろ？」 「どうして？」 という考えが頭をよぎった時は、ちょっと注意したほうがいいかも？なんです...   というのは。。。 「何故？」は原因を探し始める可能性があるからです...   あなたの心が原因を探す...（続きを読む）

ｃａｋｅｍａｎ

（ビジネススキル講師）

厚生労働省の患者調査によると、 抑うつなどの症状が続く「うつ病」の患者数（躁(そう)うつ病を含む）が、ナント１０４万１０００人(08年調査)に達したそうです。 しかもたった１０年足らずで２・４倍に急増しています！   このようなうつ病患者の増加は、新しいタイプの抗うつ薬が国内でも相次いで発売された時期と重なっていることから、安易な薬剤の使用が患者数を増加させる一因となっているのでは？ と...（続きを読む）

川井 太郎

（メディカルボディチューナー）

命にかかわるような特別な病的原因のない一次性頭痛、 すなわち、慢性頭痛（機能性頭痛）で悩む人は 日本に約3,000万人いると言われています。 これは国民の4人に一人が頭痛に悩んでいるというです。 命にかかわらないと言っても、本人にとっては大変な苦痛です。 この慢性頭痛（機能性頭痛）にも通常3つのタイプがあると言われています。 １）緊張型頭痛（筋収縮性頭痛） ・後頭部から...（続きを読む）

川井 太郎

（メディカルボディチューナー）