胸を張る姿勢・・本当に怖い! - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター
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胸を張る姿勢・・本当に怖い!

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Noriko式ウォーキングの
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。


昨日は天満橋教室でした。

「呼吸が浅いんです。」
そう おっしゃる生徒さんが
結構おられます。

でも
姿勢を変えたら
あっさり治る場合がほとんど。


「呼吸が浅い」と
おっしゃる方の姿勢って
だいたいが
胸を張る姿勢なのです。


胸を張って
胸に息を吸い込んでみてください。

ものすごく
息苦しくないですか?


胸を張るのをやめると
いくぶん
呼吸は楽になります。


「いくぶん」です。



なぜ
「いくぶん」
なのかというと

胸を張ると
体が勝手に
バランスをとろうとし
骨盤の位置が変わります。

上の写真のように
この姿勢を
続けておられる方って
骨盤が前傾している方が
多いのです。


骨盤が前傾していると
お腹の筋肉が
下に引っ張られます。

お腹の筋肉って
肋骨にひっついてますから
肋骨が動くのを
妨げてしまいますよね。

そうすると
当然
呼吸は浅くなります。



ほかにも・・

胸を張る姿勢

骨盤が前傾する→ポッコリお腹

大腿骨が内旋する

O脚やX脚などの脚の変形

下半身太り

という流れもありなんです。


また
胸を張ったままだと

肩の上に
ちゃんと頭が乗ってくれず

頭が本来あるべき位置より
前になるため

背中側の首の付け根あたりが
パンパンになり
モコッと膨れてきます。

巻き肩にもなります。

上の写真の方もそうです。



一番怖いのは
骨盤を立てることと
胸を張ることの
両方を意識する姿勢です。


ずっと
力をこめ続けないといけない姿勢・・


体・・・壊れます。


だけど
この姿勢を美しいと
思っている方の多いこと・・・。



姿勢を良くしているのに
体が辛い方

原因は
良いと思われている
その姿勢にあります。


筋肉が弱いせいでも
年齢のせいでも
ありませんよ。





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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。

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