その姿勢と歩き方が、脚を変形させます。 - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

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東京都
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その姿勢と歩き方が、脚を変形させます。

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Noriko式ウォーキングの
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。

一般的に
正しいと思われている姿勢は
胸を張り背筋を伸ばす姿勢ですね。

胸を天井に向ける
一見姿勢良く感じられる姿勢です。

この姿勢は
O脚やX脚など脚の変形を招きます。

胸を張ると
みぞおち辺りが
前にとこんと突き出てしまい
骨盤が前に倒れてしてしまいます。

骨盤が前に倒れると
勝手に太ももの骨が
内側を向いてしまいます。

このままの姿勢で
過ごしていると

股関節が広がり
太ももの骨を
内側に旋回させる筋肉が
カチカチに固まってしまいます。

すると
ずっと太ももの骨が
内側を向いたままになり
両膝がくっつかなくなります。


それから
一般的に
カッコいいとされている
歩き方。

脚に力を入れて
膝の後ろをピンと伸ばし
地面を蹴る歩き方です。

カッコよく見えるし
美脚になると思い
続けている方も
多いかもしれませんね。


この歩き方も
脚を変形させてしまいます。

膝をピーンと伸ばす動きも
脚の骨を
内側へ向けてしまいます。
股関節だって広がります。

だから
残念ながら
美脚から遠退いてしまうのです。


もうひとつ

一本線を意識して
脚をクロスさせ
腰を振って歩くこと。

これは
大腰筋がうまく使えない歩き方。

その代わりに
腸骨筋をガンガン使ってしまいます。

そもそも
脚をクロスさせ
腰で脚を持ち上げる歩き方…
腸骨筋を使っての歩行は

脚を出す向きは違えど
ガニマタで歩いているのと
同じなのです。

このガニマタ歩きも
股関節を広げますし

太ももの骨を
外に旋回させる筋肉を
固めてしまいます。

これもまた
両膝が離れる原因なのです。


そして
いずれの形も
腰痛の原因になってしまいます。



いかがですか?

天井に向けるように
胸を張り

膝をピーンと伸ばして

脚をグロスさせて歩く…


Norikoも真似してみました^^


見た目は
カッコ良さげで
OKなのかもしれませんが

私にとっては
非常に怖いウォーキングです。





[ウォーキングレッスン]
腰や肩の痛み、O脚が気になる方もお越しください。
●大阪・本町で
ウォーキング個人セッションを
随時おこなっています。
1回15000円(80分)
筋をゆるめるケアと
立ち方・歩き方のレッスンをおこないます。
1回でかなり変化があります。
1月2月ご予約状況

●大阪・梅田と天満橋で
ウォーキング定期レッスンを
おこなっています。

1月17日(木)梅田
1月9日(水)天満橋

Norikoプロフィール

NHK総合『あほやねん!すきやねん!』に生出演しました。

フジテレビ『ベストハウス123』特番に出ました。

☆メルマガを配信してます。
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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
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歩くことは生きること~生きる喜びをともに!!

私達YURUKUウォークは☆健康に過ごしたいが、何をやっても改善されない☆ジムに通ったけど、続かない☆シニア世代なので頑張るトレーニングは辛い方の為に、筋肉を緩め、正しく立ち歩くケアを教授しております一生涯のウォーキングを身につけます!

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