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閲覧数順　2024年04月17日更新

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マラソン中にケアしたらタイムが縮まった

2012-12-04 08:15

Noriko式ウォーキングの
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。

前月
ウォーキングセミナーを
ご依頼くださったご担当者に

セミナー前の空き時間に
筋肉をゆるめる
セルフケアを伝授しました。

その方は
ずっとずっと
スポーツをなさっていて
鍛えることが
日常となっておられます。

当然ながら
かなりの腰痛もち。

半ば諦めておられたので
寝転がっていただき
筋ゆるで
腰の痛みをとりました。

立ち上がっていただくと
「あっ…あれ？痛くない…」
と、驚いておられました^^

そのあと
セルフケアを
お教えしました。

先日
お仕事のことで
連絡をとったときに

「明日マラソン大会に出る」
と、おっしゃっていたので

走る前にやって頂きたい
立ったまま
大腰筋をゆるめる方法を
お伝えしました。

そして昨日
こんなご報告を
メールで頂きました。

「前日に教えていただいたストレッチ凄いです。」と。

いやいやストレッチやないんです～
と、突っ込みたくなりました(笑)

そう
前日にお教えした
立ったまま大腰筋を
ゆるめるケアを
やってくださったそうなんです。

それからこんなことも…
「ランナーはみんな肩こり。
でも、走りながら
親指を外に向けるストレッチを
やったらこらなかった。」と。

いやいやストレッチやないんです～
と、またまた
突っ込みたくなりました(笑)

そう
大胸筋をゆるめる体操
『キラパタ体操』の
キラキラをなさったんですね。

その効果については
肩こりにならないだけではなく
次のような効果もあると
おっしゃっていました。

「太ももの筋肉に連動してるので、タイムが縮まった」と。

最後に
「ランナーに教えてあげてください」
と。

嬉しいですね(*^^*)

スポーツをなさる方は
筋肉を鍛えることに
意識が向きがちですが

筋肉をゆるめる…
ニュートラルな状態にすることが
力を発揮するためには
ものすごく大事なことなので

今回のように
ご理解いただけると
とっても嬉しいです。

私はもうひとつ
アドバイスをさせていただきました。

手のひらを上に向けた状態で
握りこぶしを作って
腕を振るといいと
お伝えしました。

ウォーキングをなさる方で
腕をランニングのように
握りこぶしを作って振りたい方には
同じことを申し上げます。

こうすると
肩がこりにくいし
呼吸がとても楽にできます。

それに
頭が下がらないので
気分がとても良いですよ^^

皆さんも
お試しくださいね^^

[ウォーキングレッスン]
腰や肩の痛み、O脚が気になる方もお越しください。
●大阪・本町で
ウォーキング個人セッションを
随時おこなっています。
1回15000円(80分)
筋をゆるめるケアと
立ち方・歩き方のレッスンをおこないます。
1回でかなり変化があります。

●大阪・梅田と天満橋で
ウォーキング定期レッスンを
おこなっています。

体験レッスン
12月6日(木)梅田
12月12日(水)天満橋
どちらも
梅田のご予約可能な時間帯は
20:00～21:30です。

●Norikoプロフィール

NHK総合『あほやねん！すきやねん！』に生出演しました。

フジテレビ『ベストハウス123』特番に出ました。

☆メルマガを配信してます。
ブログなどでは語っていないことも…。

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