[良い姿勢]わざわざ力を込めない!お腹もね!これができれば最… - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

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東京都
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[良い姿勢]わざわざ力を込めない!お腹もね!これができれば最…

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Noriko式ウォーキングの
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。


以前にも少し触れましたが
ウォーキングを始めた頃は
わざわざ
お腹に力を入れていました。

そんな風に習ったからです。

お腹に力を入れて
腹筋で
身体を支えるようにと。

足の重心も
母趾球と教えられました。

身体の前面で
バランスをとる感じですね。

私は当時
何もわからなかったので
ひたすらそれを守りました。


背中側が楽になったのは
とても良かったのですが

つま先が痛くなったり
脚にずっと力がはいっていて
踏ん張って立っている感覚がしました。

今考えれば
母趾球に体重をかけて立つなんて
ほんとおかしなことだと分かります。


そのことに
気づいてからは
色んな箇所を変えていきました。

そして行き着いたのが
力を抜くこと。


だけど
どうしても
お腹だけは少しだけでも
力を入れておきたかったのです。

骨盤が倒れて
また反り腰になるのではないか…

お腹がタプタプになるのではないか…

元々反り腰だった私には
そんな不安があったからです。


けれど
リンパケアを学び

やはり
ずっと身体のどこかに
力を入れておくことは
おかしいと思え

勇気を出して(大げさ(笑))
お腹に力を入れるのをやめました。


もう
長くそうし続けていますが

骨盤が倒れることも
お腹がタプタプになることも
全く無いのです^^


ブレーキがかかってない状態と言うのかな…。

ほんっとに身体が楽!



母趾球に体重をかけていては
この状態にはなれませんよ。

力が抜けませんもん。

バランスが悪いから
踏ん張る力が必要になるんですね。

それから
力を抜いた瞬間に
お腹がぽこんと前に出ます。

お腹に力を入れて
押し込めたくなります(笑)



それから
O脚やX脚など
脚の歪みがある方は

脚の筋肉の緊張が強いので
骨盤が倒れやすいです。

※O脚X脚は脚の筋肉が弱いのではないですよ!ここも間違った認識のないように。


だから
そちらを改善してからでないと
お腹の力は上手く抜けません。



そんなわけで
お腹の力を抜いても
骨盤が倒れない

そして
お腹もタプタプにならないのは


前後のバランスがとれていて
脚も真っ直ぐだ
ということになるのです。


ぜひぜひ
その状態を目指してください!

この快適さ
最高ですよ!







[ウォーキングレッスン]
腰や肩の痛み、O脚が気になる方もお越しください。
●大阪・本町で
ウォーキング個人セッションを
随時おこなっています。
1回15000円(80分)
筋をゆるめるケアと
立ち方・歩き方のレッスンをおこないます。
1回でかなり変化があります。

●大阪・梅田と天満橋で
ウォーキング定期レッスンを
おこなっています。

体験レッスン
11月28日(水)天満橋
12月6日(木)梅田
どちらも
14:15~15:45、18:30~20:00は満席です。
ご予約可能な時間帯は
12:30~14:00、20:00~21:30です。

Norikoプロフィール

NHK総合『あほやねん!すきやねん!』に生出演しました。

フジテレビ『ベストハウス123』特番に出ました。

☆メルマガを配信してます。
ブログなどでは語っていないことも…。

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私達YURUKUウォークは☆健康に過ごしたいが、何をやっても改善されない☆ジムに通ったけど、続かない☆シニア世代なので頑張るトレーニングは辛い方の為に、筋肉を緩め、正しく立ち歩くケアを教授しております一生涯のウォーキングを身につけます!

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