足が上がらない・前に出ない - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
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足が上がらない・前に出ない

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Noriko式ウォーキングの
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。


「足が上がらない」

悩んでいる方は

たくさんいらっしゃいます。


これは

足の筋肉の衰えではありません。


足を上げるための筋肉である

大腰筋が

固く縮んでいることと


ちゃんと

その筋肉を使って

歩けていないことが

原因ですよ。



足の筋肉を強化しないと

足が上がらないというなら


足の筋肉の強化トレーニングを

まったくしていない

48歳のNorikoの足は

どうして軽々上がるのでしょうか。


エスカレーターが混んでいたら

待つの嫌いだから

長い階段でも

どんどん

上っちゃうのですが

なぜ

できるのでしょうか。


常識にとらわれていては

説明できなくなりますよね。


簡単なことなんです。

大腰筋をゆるめてあげて


足の力をできるだけ抜いて

マメに歩けばいいのです。



それから

「足が前に出ない」

足を出すときに

なんとなく

足の付け根が

つまったような感じが

あるということですね。


これも

股関節周りの

筋肉の緊張により


大腿骨が

本来向くべき方向を

向いていないから。


方向が正常になれば

すっと前に出るようになります。


前に一生懸命

足を蹴り出す練習をしても

疲れるだけで

効果はあまり期待できません。





足が上がらなければ

足を上げるトレーニング、


足が前に出なければ

足を前に出すトレーニング、


内股になるなら

つま先を前に向けるトレーニング、


O脚だから

内腿に力を入れて立つトレーニング


などなど…


ダメなヶ所だけに

焦点を絞って

トレーニングをしても

良くはなりません。


どうしてそうなったのかを

考えずにおこなうと

時として

逆効果になることも。




Noriko式ウォーキングは

力を込めないので

辛くもなんともない歩行。

だけど

スタイルだって良くなります。



『力を込めないと

歩けない

スタイルも良くならない』



そんなお話(常識)は

私の中では

大昔のものとなっています。








Norikoプロフィール

NHK総合『あほやねん!すきやねん!』に生出演しました。

フジテレビ『ベストハウス123』特番に出ました。

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私達YURUKUウォークは☆健康に過ごしたいが、何をやっても改善されない☆ジムに通ったけど、続かない☆シニア世代なので頑張るトレーニングは辛い方の為に、筋肉を緩め、正しく立ち歩くケアを教授しております一生涯のウォーキングを身につけます!

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