お腹に力をいれ続けてない? - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター
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お腹に力をいれ続けてない?

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Noriko式ウォーキングの
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。


良い姿勢は

骨盤を立てた状態が

基本となります。


骨盤を立てるとは

骨盤が床に対して

垂直になっていること。




お腹に力を

ぐぐっと入れなくては

この状態がキープできない方は

いらっしゃいませんか?



それは

どこかの筋肉が緊張し

骨盤が倒れる方向に

引っ張っているからです。



何を隠そう

私も昔は反り腰だったので

骨盤を立てたとき

お腹にぐぐっと

力を入れてました。


そうしていないと

骨盤が前傾してしまうからです。



それが

今は

ダラッとしていても

倒れなくなったのです。



いつまでも

力を込めなくては

骨盤が倒れる方、


足をピタッと揃えて立ったとき

膝小僧が

ちゃんと正面を

向いていますか?


内を向いたり

外を向いたりしていると

骨盤は倒れるのです。


それを

無理矢理

立てようとするから

お腹に力を入れなくては

いけなくなるのです。



ずーっと

力を込めておくのは

身体に良くないこと。



身体のバランスを

一度見直しましょう。







Norikoプロフィール

NHK総合『あほやねん!すきやねん!』に生出演しました。

フジテレビ『ベストハウス123』特番に出ました。

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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。

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