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対象：ヨガ・ピラティス

閲覧数順　2024年12月06日更新

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肩甲骨でクラブをあげられるようになるためのゴルフピラティス

ゴルフピラティス 2012-10-01 10:32

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日のコラムでは「肩甲骨でゴルフクラブが挙げられますか！？」と問いかけましたが、皆様、いかがでしたか？

肩甲骨を使ってクラブが挙げるって難しいですよね。

早速肩甲骨を動かせるようにエクササイズをご紹介していきます。

ラウンド前、ラウンド中などにお勧めのストレッチです。

Scapular Depression

１．脚は骨盤幅に開き立位。

２．両手にグラブを持ち、息を吸ってクラブを頭の上まで持ち上げ、息を吐きながら頭の後ろに下ろします。

３．息を吸って頭の上に戻し、息を吐きながら胸の前に下ろします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

４．前後5回 1セット

クラブを上下に動かす時は、肩や腕ではなく、肩甲骨を使って動かしていきましょう。

肩甲骨を動かすことが目的です。しっかり意識してください。

無理に下げようとせず、最初は肩甲骨が動く範囲で構いません。

だんだん動くようになってきますので、頑張って肩甲骨に集中してみてください。

ラウンド前、ラウンド中にお勧めのストレッチです。肩甲骨周辺の筋肉を動かすことによって、スイング時の肩周りの可動範囲を広げていきますよ。

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