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閲覧数順 2016年12月02日更新

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内ももとお尻にスイッチ入りますか?

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こんばんは。


「鍛える」「ただ動かす」のではなく「どこをどう使うか」「整える」という

観点から生まれたBodyMakeメソッドをお伝えしている田中です。


今日は、かでる2・7にて全8回の短期講座5日目でした。


テーマは「美脚創り」ということで、

下の画像にも載せている「クラム」という種目と「アップ&ダウン」を

ご紹介させて頂きました。


※内ももの種目もご紹介しましたが、ブログでは割愛させて下さい。



1回目だったので、

受講して頂いている皆さんには「お尻」や「内もも」に力が入るかと、

いうことを感じて頂きました。


ここのステップに来るまでは、

ヒトが生まれてから2足歩行を始めるまでに培われる「ヒトの基本機能」・・


「ヒトの基本機能を獲得するためにピラティス」を

仰向け⇒うつ伏せと行ってから横向きに移行します。



内ももをなんとかしたい


張り出した外ももをなんとかしたい


何をどれだけ頑張ってもお尻が引き締まらない



そんなお悩みを多く耳にします


皆さんに結構共通していることが・・「引き締めたい部位に力が入らない・感じにくい」


ということがあります。


例えば、「力こぶ」



(笑)


こんな風に腕を曲げれば力こぶに力が入るのを感じられると思います。


それなのに、


内ももに力が入るべき動きをしても、内ももの感覚がない


本来お尻で動きたい動きをしても、外ももが疲れる


こうゆう現象は良く起こっています


ただ単に、食べ過ぎで脂肪過多になり、

脚が太くなっている方もいるでしょう。


そういう方は、脚の使い方の前に、

ご自身の食べているのを振り返り、からだ(内臓)を大切にしてあげて下さいね。


良い使い方を手に入れてからのウォーキングやランニングをおススメ致します




ここからはプライベート日記




先日、円山のクッチーナに初めて行きました

前菜ブッフェが食べ放題、ピザorパスタ、ドリンクセットで1,500円は安い


その前にはもちろん北海道神宮参拝(月1回を1年継続出来ています)



そして、心が洗われた北海道観光



富良野



美瑛




北海道最幸です(°∀°)b




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