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閲覧数順 2016年12月03日更新

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あなたのダイエットはそれで良いのか!?

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こんばんは


本州方面は台風の影響がかなり出ているようですが、

本州方面の皆様、ご無事でしょうか??


今日、フィットネスクラブにて女性の会員様とお話させて頂いたのですが、


皆さんはダイエットをしようと思った時どんな手段を選択されますか


1、がむしゃらに有酸素運動


2、筋力トレーニングと有酸素運動


3、食制限、又は食生活改善


4、○〇だけダイエット


5、運動・食生活・・生活全般の見直し


そのお客様は、昔、1番のがむしゃらに有酸素運動を選択され、

8kgもの体重を落とされたとおっしゃっていました。


それは素晴らしいことだと思います。


けれど、運動をやめたら体重はもとに戻り、再びジム通いを始めたとのこと・・


1週間に5回運動が出来て1回にかける運動時間は2時間もあるそうです


筋トレを(種目は詳しく聴いておりませんが)30分と有酸素運動1時間半を週2日


有酸素運動2時間を週3日されているそうです。


その努力が出来るのは本当に素晴らしいことですね


それでも体重や体型は思うように変わらないというのです・・


このお客様に必要なのは、数時間もの有酸素運動でしょうか


それとも毎回、有酸素運動の時間を減らし筋トレを行うことでしょうか


有酸素運動の行いすぎにより、

体内でストレスホルモンが分泌されるのを防ぐことでしょうか



専門家からしての「正解」はもちろんありますが、

お客様にとっての「正解」はどれかっていうことですね。


週5回×2時間の有酸素運動を一生続けなければ体重が増えてしまうのか・・


また週4~5回ジムに通っていなければ体重や体型は変わらないのか・・


週1~2回パーソナルトレーニングを受けて、

自分のからだを自分で変えていく術を身につけ、

将来的にはジムに通わなくてもセルフマネジメントが出来るようになることか・・



「あなたが一生続けられるものはなにか」ってことなんです


確かに何かイベントがあって、短期的に痩せなければならないときは、

週4~5回ジムに通ってたくさんの運動こなした方が良い場合もあります。


いかなる場合も食生活に抜きでは絶対にからだは変わりませんが


いつもダイエットご希望のお客様にはお伝えさせて頂きますが、

「一時的に何かを頑張ることはしないで下さい」ということ。


運動も食制限も一緒です。


あなたが「私ならこれが出来る」「これなら続けられる」そう思えないと続きません。

続かないと習慣になりません。習慣にならないとカラダは変わりません。


いままでの習慣がいまの自分を創っているのですから


あなたが現在、取り組んでいるものは一生の習慣に出来ますか

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