睡眠専門家のストレス対処スキル　　コーチング　4

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに

活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。）として、

ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

そこから、見える風景が変わります。

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　４回めは、「　アドバイジング・カウンセリング・ティーチング・コーチングの違い　」　です。

１．アドバイジング

　複眼的思考により、客観的な助言を行うこと。　日本語では、「助言」。　「ああしたほうがいい」などといったアドバイスを与えることが役割となります。

　英語では、「　should (すべき）　」　　コーチングは、「　Ｌｅｔ’ｓ　｝

　指導する立場の人の、かかわり方、寄り添い方に違いがあります。

２．カウンセリング

　カウンセリングは、　「　過去に向かって、「なぜ？」を問う　」　です。　過去の原因を特定することで、現在の心理状態が改善するというスタンスです。　

　対して、　コーチングは　「　未来に向かって「どうやって？」を探求する。」　となり、もちろん過去にもさかのぼりますが、　力点は、未来に置かれます。

　共通点は、　「　答えはクライアントの中にある　」　というスタンスです。

３．　ティーチング

　ティーチングとは、今の教育現場の方法です。

「　すべての人に対して、同じ内容を、同じ方法で、同じ速度で伝えること。　」

　指導が画一的にならざるを得ない点が、特色です。

　コーチングは、

「　相手に合わせて、指導内容も、指導方法も、指導速度も変えることができる個別指導　」　といえます。

個々の内側にある、「可能性」「適正」「やる気」などを引き出す、カスタムメイドの指導法です。