- Noriko
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
対象:しつけ・身だしなみ
- 橘 凛保
- (マナー講師)
- ジュエリーソムリエKaren
- (プロダクトデザイナー)
ウォーキング講師のNorikoです。
引き続き、むくむ歩き方について書きます。
まずはじめに申し上げておきますが、
座ったまま・立ったままの時間が多い方は、やはり むくみます。
体液は、筋肉の伸縮によって流れるため、
動かないことが一番良くないからです。
ですが、タイトルには、
『100%むくむ歩き方・靴選び』
と書きました。
そう、『歩き方』に焦点をあてました。
座ったまま・立ったままの時間が長い方は、
できるだけ歩く時間や軽い体操をする時間を作れば良いですよね。
そうではなく、
結構 歩いているのに むくむという方々に、
何故むくむのかを知って頂きたいのです。
では、質問です。
●歩いている時、爪先から着地していませんか?
YESの方は、むくみます。
ハイヒールを履く女性に多いです。
ハイヒールであっても、爪先から着地はNGで、
踵から着地することが大切です。
あと、
何も無いところで、つまずくという方も、
爪先で着地しやすい歩き方をしています。
踵から着地すると、
ふくらはぎの筋肉が伸びます。
それから、
母趾球・親指で地面を蹴りだした時に、
ふくらはぎの筋肉は縮みます。
それに比べ、
爪先から着地するとどうでしょう。
爪先立ちをするとお分かり頂けますが、
ふくらはぎの筋肉が縮みますよね。
地面を蹴りだしたときも、ふくらはぎの筋肉は縮みます。
要するに、縮みっぱなしなんですよ。
そうなると、筋肉はカチカチに固まり、
体液が流れにくくなります。
だから、むくむのです。
次に、靴との関係を申し上げましょう。
またまた質問です。
●脱げやすい靴を履いていませんか?
YESの方は、むくみます。
脱げやすい靴だと、
脱げないように足指を上げたまま歩くクセがつきます。
さあ、
座ったままでも構いませんから、
足指を床につけた状態で、ふくらはぎを触ってください。
そして、ふくらはぎを触ったまま、
足指をキュッと持ち上げてみてください。
ふくらはぎの筋肉が縮みますよね。
足指を上げたまま歩くということは、
ふくらはぎの筋肉を縮ませたまま歩いていることになるのです。
結果、むくみます。
また、足指の付け根の中央にタコができます。
あと、
爪先が尖った靴も、足指が使えずむくみます。
こういう靴もタコができます。
ハイヒールで歩いていると美脚になるなんて言いますが、
歩き方が間違っていたり、
靴選びが間違っていると、
美脚どころか、
ふくらはぎの筋肉はカチカチになり、
100%むくんで 太くなります。
足の変形も怖いですね。
ハイヒールに限らず、
たくさん歩いているのに、むくむ方は、
是非 以上の歩行と靴選びを見直してくたさいね。
●次回ウォーキング体験レッスン募集
11月30日(水)心斎橋
11時30分~13時00分 満席
13時15分~14時45分 満席
18時30分~20時00分 満席
20時00分~21時30分 1名様
※お一人お一人チェックしていくレッスンのため、大勢の方にお越し頂けません。
定員になりましたら締め切らせていただきます。
詳細は、ホームページで。
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Bjウォーキングスクール インフォメーション
●来年1月に梅田と天満橋に移転し、クラスを増やします。
ご入会お申し込み受付しております。
(梅田初回1月5日(木)、天満橋初回1月11日(水))
体験のお申し込みも可能です。
第1・第3木曜日、梅田
(阪急梅田茶屋町口から徒歩5分・地下鉄中津駅から徒歩1分・阪急中津駅から徒歩2分
第2・第4水曜日、天満橋
(京阪線天満橋駅から徒歩5分・谷町線・堺筋線南森町から徒歩8分・JR東西線大阪天満宮から徒歩8分)
時間帯は、どちらの教室も上記と同じ4クラスです。
アシスタントもつけてレッスンします。
●リンパケア講座予定
11月28日(月)13時・筋をゆるめる
満席
11月28日(月)16時・初級残2名
12月17日(土)9時・筋をゆるめる
12月17日(土)11時・初級
11月22日(火)13時、16時30分、19時は全て満席です。
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このコラムの執筆専門家
- Noriko
- (大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント)
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで3万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
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