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- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
みなさま、お元気ですか？
仕事や家事でがんばれる人は、 自ら身体を鍛えています。
あなたは、 毎日しっかり食べて、運動して、しっかり眠る。
そんな生活を送っていらっしゃいますか？
さて、 今回は肋間筋について考えてみましょう。
肋骨の間を結んでいる筋肉には大雑把にわけると２種類あります。
内肋間筋と外肋間筋です。
外肋間筋は肋骨の下から上の肋骨に向かって走っています。
そのため、 意識的に大きく息を吸ったときに働きます。
息をはくときにはこの筋肉がゆるみます。
また、内肋間筋は外肋間筋とは別に 下後方から前上方に走っています。
強制的に息を強く吐くときに作用します。
肩が凝っているかたは、 この筋肉が上手く動かないケースが目立ちます。
深呼吸を定期的に行うことには、 大きなメリットがあります。
ちなみに、 立位で大きく息を吸ったとき、
横隔膜は、 約１～２肋間隙くらい沈みます。
いろんな筋肉が連動しているんですね。
今日からあなたも、肋骨に手をあてて、 深呼吸をはじめましょう。
チェアロビクスで姿勢が変わる！気持ちが変わる！
http://www.chairobics.co.jp
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- （ピラティスインストラクター 社会福祉士）
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
心身のこりをほぐして、笑顔になろう！
自宅や職場で、気軽に！手軽に！気持ちよく身体を動かしましょう。
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