最終回～夏野菜　パプリカを使ったレシピ～

こんにちは。

不破　美穂子です。 

今回は、パプリカ・ピーマンです。

今回で夏野菜のお話＆レシピは、最終回です。

いかがでしたか？

最終回のレシピは、いままでご紹介した夏野菜を使ってのレシピをご紹介しますね。

まず！その前に～～

ししとうを忘れてしまいました。

パプリカ・ピーマンとししとうは、みんな兄弟なんです。

これらの兄弟は、肉厚でツヤがあり、肩が盛り上がったものを選びましょう。

栄養は、緑色から黄色、オレンジ、赤と熟成されるにしたがって、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅを多く含むようになります。豊富に含まれるビタミンＣは、加熱してもこわれないのが特徴です。


☆ししとうの調理の仕方
つまようじなどで全体に穴をあけて、塩をして、素あげなどにします。甘みが感じられる一品です。
中には、辛ーーーーイものもありますが、種まで食べられます。

☆夏野菜のスパイシーカポナータ

パプリカ　いろんな色

オクラ、みょうが、ナス、トマト

にんじん、たまねぎ

ニンニク１かけ

オリーブオイル大さじ３　　クミン小さじ１　ガラムマサラ小さじ１　ターメリック小さじ１

ブイヨン（刻む）　　

１、オリーブオイルでニンニクの香りをだし、クミンを入れて香りを出し（すぐに焦げるので弱火でじっくり待ちましょう）ます。

２、野菜を炒めブイヨンを入れて弱火で煮込む。

しっかり冷やしていただきます。

ｽﾊﾟｲｼｰな香りが食欲をそそります。

ぜひおためしを。


９月からのパンとパスタのプチレッスンでは、夏野菜を惜しむように夏野菜を使ったお料理のレッスンも行います。

合わせてご覧ください。