足の裏を使うエクササイズ〜タオルギャザー - 老後の健康と運動 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2021年09月21日更新

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足の裏を使うエクササイズ〜タオルギャザー

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  1. 人生・ライフスタイル
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ホントは裸足で生活するのが、

足のため、

姿勢全体のためにはいいんですが・・・

 

なかなかそうもいかないですよね。

 

 

仕事によっては、革靴でなきゃだめだったり、

 

女性はヒールの高い靴でなければ

だめだったり、

 

現場仕事では硬くて重い安全靴だったり・・・

 

足の裏にはご存知のように

土踏まずというアーチがありますね。

 

体重を支え、地面からの衝撃を吸収する

天然のサスペンション、

ショックアブソーバーです。

 

これが疲労で、ヘタリ、

固い、狭い靴の中で動きを制限されていると

筋力も低下して

ますますアーチがつぶれてしまいます。

 

 

 

アーチの弾力がなくなってくると、

 

そのしわ寄せは姿勢の崩れにつながり

 

腰や背中、肩こり、

猫背の原因にもなるのです。

 

なので、土踏まずのアーチをしっかりケアし、

アーチを保持する筋力も

低下しないようにしましょう。

 

足の裏のアーチを

しっかり使うエクササイズの定番

 

タオルギャザーを紹介します。

 

イスに座り、足の指の下にタオルを敷きます。

 

そのタオルを足の指で、

ぎゅっとつかんで、たぐり寄せ、

指を開いて離し、

またぎゅっとつかんで、、、の繰り返しです。

 

足の指でグーパーグーパーを

繰り返すということですね。

 

なかなか難しいですよ。

 

20回、グーパーグーパーしましょう。

 

終わったら、

しっかり足の裏をもんであげてくださいね。

 

 

 

本日も最後までお読みいただいて

ありがとうございました。

 

あなたの生命エネルギーに火をつける

セラピストJINでした。

 

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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(健康運動指導士)
株式会社健康企画ゆるゆる 代表取締役

専門知識に基づいた丁寧な指導であなたを健康に導きます。

保健体育教員として30年余の勤務の後、さらに多くの人々の健康づくりに携わるべく、会社設立。ヨガ、健康体操、筋トレ、ポールウォーキングなどの運動指導や健康づくりに関するセミナー,、及び健康食カフェの経営を行っている。