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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
しんどい体を 楽チン綺麗な体に変える
YURUKU®︎代表Norikoです。
先日アップした
私のお腹写真を見られた方から
「目指したい」という
嬉しいメッセージを頂いたので
もう少し詳しく
お腹痩せについて書きますね！
こちらがその写真
57歳になったばかり。
20年間 腹筋トレーニングゼロです。
まずは、お腹をポコポコ膨らませる呼吸を
やめることです‼️キッパリ⚡️
えっ？なんで？と思われた方は
呼吸のメカニズムについての記事をどうぞ。
肋骨がスムーズに動く
良い鼻呼吸ができるようになるだけでも
お腹はスッキリします。
次に、胸を張り肩甲骨を寄せるなどの
いわゆる"気をつけ❗️"姿勢をやめることです。
脚に歪みがあると骨盤が倒れるため
やはりお腹はスッキリしません。
体を距骨という踵骨の上にある骨に
乗せられるバランスで立つことです。
意外に知られていないことですが
健康に良いと思われている方が多いあぐらは膝関節と足関節を歪ませます。(正座も長時間は避けてください)
こちらも是非お読みください。
多くの女性がご経験あるNGトレーニング
ちなみに、私Norikoも若い頃に経験あり(^◇^;)
YURUKU®︎ライフ講座修了生限定の
オンラインサロンでは 現在
お腹収納倶楽部の活動をしていますが
何を重点的にやっているかというと
機能的な美脚作りです。
もちろん
腹筋トレーニングはやっていません。
どれだけ楽チンなことしかしていないか
YURUKU公式YouTubeチャンネルで
ご確認くださいね^ ^
約18年自分の体と向き合ってきた経験と
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
