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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®︎代表Norikoです。
今日のお話しはコレです！尿もれ対策として必ず名前があがる筋肉骨盤底筋群。
この骨盤底筋群の機能が落ちる原因を筋肉の衰えだとか老化だとか言われていますが違いますよ！！
5年前に
骨盤底筋群が呼吸筋である横隔膜の動きに連動するお話を書きました。https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12104652729.html
上のブログで骨盤底筋群の機能が落ちるのは姿勢のバランスが悪く良い呼吸ができていないことが原因だと書きましたが
姿勢のバランスが悪くなる原因でもある脚のねじれの影響をものすごく受けています！！！
なぜなら太ももの骨の大転子にくっついている内閉鎖筋という股関節を外旋させる筋肉が骨盤底筋につながっているからです！
内閉鎖筋は坐骨神経痛のお話の時に絵を書きました^ ^https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12449752921.html
脚が歪んでいると大転子の位置がズレてしまうため内閉鎖筋をはじめ外旋六筋が緊張したままになってしまいます。
※上の絵では、外旋六筋のうち
外閉鎖筋が大腿方形筋の後ろに隠れています。
つながっている筋肉が緊張すると骨盤底筋群も緊張してしまうのです！
機能的な美脚を目指すことなく骨盤底筋群をしなやかに保つことは難しいのです！
ちなみに、脚が歪んでいると良い呼吸もできません。
機能的な美脚を手に入れるには様々な動作のクセを改善させていく必要があるため
まずは、↓こちらを続けてみてくださいね！
最近のブログ骨盤底筋群をイメージしての姿勢改善
https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12613955877.html
3年前のブログ座り方と内転筋についてのお話https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12313794629.html
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
