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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
機能的美脚作りをサポートする
美脚クリエイターYURUKU®︎代表Norikoです。
2日前に書いたブログ【保存版】まじめな下のお話(骨盤底筋)リモートワーク 姿勢改善の、続きを書きますね^ ^
まだご覧になっていない方はこちらから！男性はココを意識して座って下さいと書きました。女性はココを意識して座って下さいと書きました。その後の姿勢作りについては
1️⃣背中の力みをとる
2️⃣一度天井を見上げてから顔を正面に向ける
うまくいかない場合は下ろした両腕を肩の位置で外向きにひねって胸を少し前に突き出してから天井を見上げてくださいね。3️⃣両肘を体の横で曲げ手のひらを上に向け
手の甲をデスクに置く
4️⃣肘の位置はそのままで
手のひらを下に向けマウスを持つ
5️⃣作業を開始！
と、書きました。
そして立つ時は
その姿勢をキープして立って下さいと書きました。今日は立つ時の注意をお話ししますね^ ^
いきなり顔を上げて立たずに必ず足下を見て立って下さい！↓こんな感じ↓これはNGです。これだと、座り方でお話しした"この辺"の位置はズレてしまいますね。↓なのでこっち！腰の位置をそのままにして✅一度天井を見上げてから顔を正面に向ける
うまくいかない場合は
足下を見たまま、座り方と同様に下ろした両腕を肩の位置で外向きにひねって胸を少し前に突き出してから天井を見上げてくださいね。
↓完成もうね、よくわかんない場合はさっきのうつむいた姿勢のまま歩いて歩きながら顔を起こしてくださいね！この姿勢がしんどい方や
うまくいかない方の課題は腕のねじれ または 脚のねじれです！
腕と脚がねじれていると腰の位置を前にズラさないと立てないからです。
そのお話についてはこちらをご参考に。https://pin.it/1IfQMFp
腕や脚がねじれる原因は歩くことをはじめとした日常動作です。
日常動作が良いか悪いかの結果が腕や脚に出てしまっています。
YURUKU®のご受講者が取り組んでおられるのは筋トレなどのトレーニングではなくまさに日常動作のクセの改善なのです！
そのお話はまた^ ^ではでは♡
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
