HOPEな飲み会〜10000歩達成！

こんにちは。

RefineBody＆HopeProject代表の田中宏明です。

昨日はHOPEな飲み会でした。

2月から始まり、

5月10日に修了したHOPEトレーナー育成コース特別開催の講師陣お疲れ様会、

最近、本をご出版されたぬぎさんのお祝い、

そして田中の半快気祝いを兼ねて。

ぬぎさんの書籍はこちら

このメンバーだからこそ、

お互いを信頼しているからこそ、

今まで築いてきた関係があるからこそ、

良き時間となりました。

あつくんとは12年

ぬぎさんとは8年

清剛さんとは5年

出会ってから経過している訳ですが、

他愛もない話も、真面目な話も、

年齢差に関係なく出来る仲間がいるってことは、

それだけで素晴らしい財産だなと思うのです。

8月からは第2回特別開催。

パワーアップしてご受講して下さる方々のお役に立てるようにしっかり準備したいと思います。

まだまだ募集しておりますので、

治療家として、運動指導者としてレベルをあげたい方は、

ぜひご受講下さいね。

●詳細・お申し込みはこちらからお願いいたします。

https://ssl.form-mailer.jp/fms/bae07431667148

話は変わって、

6月24日以降、歩く量を増やしています。

全然歩いていないことに気づきました。

家→スタジオ→家でひどい時は1000歩以下。。

1日10000歩を目標にしましょうとか言っておきながら、

自分自身が全然歩いていませんでした。

このような目安はご存知ですか？

1日の平均歩数、中強度の活動時間、それにより予防できる病気一覧表です。

自分がまさになのですが、

圧倒的に歩く量（動く量）が足りていませんでした。

なのに3食ある程度食べて‥そりゃ食べ過ぎな訳です。

昔は、食べるために動くことが必要でしたが、

今は、動かなくても食べ物が簡単に手に入ってしまいます。

そんな自分の生活を少し見直そうと、

歩く量を意識してみたのですが、

3,000、5,000、7,000と少しずつ増やすことができて、

ついに10,000歩を達成しました！

昔の人は、20,000〜30,000歩/日、歩いていたなんて情報もありますから、

いかに自分が貧弱で運動不足だったかを思い知らされました。

※実際には、結構な時間がかかるため20,000歩などは現実的ではないですが…

「自分の足で痛みなく歩ける体づくり」

正しく機能的な歩行が出来れば、肩こりや腰痛などの不調ともさよなら出来ますし、

足のシルエットも変わりますので、美脚効果も期待できます♪

歩いた膝が痛くなる。

太ももの前側やふくらはぎが張る。

股関節が痛くなる方などは、

歩くために必要ない身体機能が落ちていますので、ぜひご相談下さいね。

今日の10,000歩は続けてではなく、

1日のトータルでなので、

今週中には、続けて10,000歩を目標にします！

松葉杖も取れて、

歩けるようになったので単純に嬉しいです^ ^

日々、皆さんはどのくらい歩いていますか？

今日は、どのくらい歩きましたか？

ぜひ、コロナ窩の影響で運動不足や

テレワーク中心になってしまった方も、

オンラインレッスンをウォーキングを活用して、

一緒に健康的なライフスタイルを取り戻していきましょうね！

◆セッションやお仕事のご依頼は下記へお願いいたします◆

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■プロの運動指導者としての基本を身につける！

　RefineBodyがお届けする2つの指導者養成コース

・BESJマットピラティス指導者養成コース（合計32時間）

・HOPEパーソナルトレーナー育成コース（合計40時間）

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◼︎出張レッスンのご依頼（個人、グループ可）
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　・自観力、自制心を高める呼吸法について

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講演や研修などは、ご予算に応じて、

柔軟に対応させて頂きますので、

まずはお問い合わせ下さい。

北海道中へ姿勢と動きの教育活動を拡げます。

私がお役にたてることは

お引き受けさせていただきます。

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