「私は他の人より痩せづらい体質」３つの解消方法

ミスユニバース、ミスインターナショナルの
国際大会での宣伝のおかげで、
各国のジム設立のオファーを頂け、



やっと。ロンドン、香港、韓国ソウルの
3店舗が決まりました！

率直にとっても嬉しい。

世界でも、共感してくれる人たちがいて、
こうして1人じゃできないことも
助けてくれて、実現できる。

これからは、各国の行き来だけで
6ヶ月を費やす計算ですが、
全ては世界中の体型の悩みをなくすため！
頑張っていきます！


と、多方面で進めていても、
一番大切なのは、まず目の前のこと。



今日はあなたも勘違いさせられやすく、
誤った認識を持ちやすい内容の解消です。


ということで、
個別に多くいただいた悩みから
大幅なダイエットについて。


ダイエットには「私には関係ない」
と思う3タイプの見方があります。
○ファッション誌のモデルの痩せ方
○3〜10キロのメインのダイエット
○10キロ〜20キロ以上のダイエット

最も多い需要は3〜10キロのダイエット。
次にファッションモデルの痩せ方
ここが全体の70%を占めています。


TV等で取り上げられるのは
○このモデルが痩せた方法を公開！
○10キロのダイエットに成功！


つまり、ここで70%女性の
これなら出来る!と思ってもらえます。


しかしながら、、
「私に関係ない」

ここで唯一満たされないのが、
10〜20キロ以上のダイエット

「大幅に痩せるには時間がかかるから、」
という単純な話ではありません。

このタイプの方々が常々感じるのは
〇なぜここまで痩せないのか分からない。
〇なぜここまで太っていくのかが分からない。

見た目に自信もなくなり、
気持ちの病になる事も多いです。



最近聞いたことですが、
相談しに医療系へ行き、
何年も通い、最終的に言われた事が
「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは？」
「これはもう体質としか」
「ストレスが原因で
栄養を過剰に取り込んでる可能性が・・・」
「隠れて食べてるのでは？」
と言われることがあると言います。

これでは全く先が見えない暗闇に
閉じ込められてしまいます。


ここのゾーンの女性が、先ほどの
○このモデルが痩せた方法を公開！
○10キロのダイエットに成功！
を見ても、全く希望の光にはならないんです。


二時的な要因（内科的疾患）を除き、
現実的に痩せていくために
考えなければいけないのは3つ。

○肥満遺伝子が多い（日本人の3分の１）
○脂肪分解ホルモンが少ない
○インスリン感受性が低い

これらはアメリカ医学会での
大幅に太ってしまう女性の
統計結果に基づく内容と
日本の運動生理学、内分泌学とを
照らし合わせた内容。



実際にこれらの特徴を持つ女性は
女性平均とされる摂取カロリーの目安
1日1400キロカロリーの同じ食事でも
年に10キロ以上太ると算出できます。

普通に絶食、毎日2、3時間運動を
繰り返しても痩せることができません。


これらを打ち崩す唯一の対策は
○肥満遺伝子が多い（日本人の3分の１）
→筋肉内のUCP3（脱共役タンパク質）の
発現量、回数を増やす。

「簡単に解説」
→筋肉（速筋）の中には
食べたものを熱として放出する
痩せの遺伝子が含まれています。
速筋を増やす、速筋を日常で使う
機会が増えることで、
脂肪を増やす遺伝子に
対抗することが出来ます。

○脂肪分解ホルモンが少ない
→少ないのはカテコラミン
（アドレナリン、ノルアドレナリン）で神経伝達物質。
内分泌による脂肪分解ホルモンを
増やす対策をする。

「簡単に解説」
→少ないのは運動時に
瞬時に対応するのが
脳や神経から分泌される物質。

その後各内臓機関から分泌される
成長ホルモン、甲状腺ホルモン、
グルカゴン等の脂肪分解作用のある
ホルモンを毎回の食事で引き出す
（カルシウム、タンパク質、ヨウ素、ビタミンD等のバランス）

○インスリン感受性が低い
→一般的に血糖値が上がった時に、
それを下げるために出るホルモン。
下げるとは、筋肉や脂肪に
糖を取り込むことによる作用。

インスリン感受性が低いと、
筋肉への取り込みが少なくなり
脂肪へ変わる量が圧倒的に多くなります。
インスリン感受性を高める習慣を作る。
（睡眠ホルモン、セロトニンのバランス）


難しそうですが、日常に落とし込むと
○朝起きる時間を一定にする
○時間の短い速筋メインの運動
○毎日変えない食事回数、時間
○魚をメインのタンパク質にする
等々、簡単に取り入れられるものです。


極論ですが、人間である以上
体脂肪が減るまでの式はまず同じ。

一生寝なくても大丈夫です！
という人が存在しないように、
一生痩せません。
という人も存在しません。


要はその体脂肪が減るまでの流れさえ
作れれば、普通に痩せてていけます。

情報過多で
例外扱いされてしまう女性ほど
とても息苦しい世の中。
そこも含めダイエットで救うために
貢献していきます。


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「さすがに今回は頑張った。。」

毎回ダイエットは
そう思うまで頑張ってきた。

まぁ、少し期待したよりは少ないけど
確かに痩せたかな。

でも、その2週間後には、、
元以上に太る。

これが現代のダイエット。

ダイエットは、どんなに良い方法でも
一度リバウンドすると痩せづらくなる。
一度うまくいった方法でも、
2回目は前よりも痩せない。

それはあなたも経験してる通り、
基礎代謝が低下するから。

すると、新たに出てくるダイエットでも
どんなに話題で有名でも、
私は変わらなかった。。
という挫折経験だけが残ってしまう。

それはこれからも同じです。。

だから必要なのは体質を戻す、
基礎代謝を増やすこと。
筋肉量、内臓代謝を増やす知識を身に付けること。
○筋トレやストレッチで満遍なく筋肉が使われるように
○5大栄養素をきちんと代謝できるように

毎日のブログでも、
それが叶うことを考えて書いています。

あなたにはもう絶対に
ダイエットで挫折して欲しくないから。

・どんな方法でも痩せられる体質
・ダイエット後に食べても保てる食べ方
・何度でも再現できる頭の中の知識
これらをあなたに伝えていくこと。

一人のこれまでの辛い悩みが無くなる時。
毎回その瞬間を見るのが楽しみ。
1日1日。それだけが楽しみ。

今日もあなたの役に立つ知識を
届けられていれば本当に嬉しい。
今日の内容もあなたのお役に立てますように。