生活が不規則「何時にどう食べれば痩せる？」の答え

フランスに続き、
スペインとイタリアの法人登記も大詰め。


（これまで余裕だった3時間睡眠が、
30代になり辛く感じてきた笑）

より健康も考えるようになりました。
その上でやりたいことも多々！
そして、明確なので
毎日とても楽しく過ごせていることに感謝。


今日も午前に表参道、午後に渋谷で
動画、取材、講座とお関わりさせて頂け
ありがとうございます！



では今日もあなたに１つの知識を。

今日の夕方に訪れた栄養士団体の協会から。
健康を守る産業は、
カロリー不足にならないように。
栄養価を考えるもの。

しかし、今の飽食の時代では
むしろ食べ過ぎによる悪影響の方が多い。


だからこそ大きな需要が生まれる。
「健康的に食べて痩せる。」
そのために講座のご依頼を頂きました。

痩せさせるダイエット企業と
痩せさせない健康企業が
繋がれる時代。


想いは同じ。
「人の健康を考え、
キレイでいたい気持ちを尊重し、
それを永続して叶えていくこと。」

こうしたコラボのお話を頂け
本当に嬉しく思います。
こらからよろしくお願いいたします！

ということでこの内容で出た
「多様化する食事の考え」について。


今までは比較的予想できた食事時間。
しかし、近年のライフスタイルでは
統計がとれないほどに細分化され、
3時起き！？12時起き、16時起き等
十人十色に時間が分かれます。

だからこそ迷う、
○朝3時に食べると8時には空腹で辛い、、
○12時で朝昼兼用のため1日2食。
○朝5時まで飲み、16時起きには気分悪く1食

良い悪いではありません。
これが今の時代のライフサイクル。


基本的に、大勢に当てはまりそうな
朝6〜8時に起きることが前提で、
○ホルモン分泌
○生体ホルモン
○自律神経
等の算出がなされています。

しかしながら、これだけ多様になると、
基準が決められないことが多くなります。


すると、調べても調べても、
「私には当てはまらない。」
と行動への移し方すらわからなくなる。

基準を定める必要があります。
例えば食事にしたら、
○起きた時間が何時でも、それを朝と見る。
→寝起き30分以内に食事を摂る

ホルモン、生体時計、自律神経は
一旦無視しても、
血糖値の安定が作られるため、
暴食の予防になります。


○寝る前4時間までに食事を済ませること。
→21時以降食べると太りやすい、
というのも、
6〜8時起きの基準に基づくもの。

2時に寝るなら最後の食事は22時だし、
4時に寝るたら0時まで。
というように、自分のライフスタイルに
基準を作れるようにする。


この間に別に3回の小分けした食事をすれば
1日5食となります。
（基礎代謝量の約半分は消化吸収のため、
食事回数は多いほど痩せやすい）

ホルモンは？生体時計は？自律神経は？
突っ込みどころが多いですが
考えてみてください。


「7時起き、23時就寝」
多忙で、ストレスも多い現代で、
この理想の推奨を365日出来るのか？？？
出来れば何も言うことはありません。

しかし、そうでないのが多様化の今。

だからこそ、この2つの基準が必要有効。
一般的な普通が当てはまらないから、
何から始めれば良いのか？わからない。
また、情報も多すぎてより選べない。


日々多大な情報、医学論文、大学論文が
世界中で発表されていますが、
大切なのは、
あなたのライフスタイルに
どう取り入れるか？
あなたが興味関心を持つべきはそこです。

簡易ですが完結に。

ライフスタイル自体はすぐには変えられない
でも、そこに取り入れることは
今すぐ変えられる。
明日の朝から是非お試しください。


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「これ嬉しいんじゃないか？」

これ知ってもらえたら
嬉しいんじゃないか？

これで悩んでる人がいる生の声。
そして、それは改善できる！
とちゃんと伝えられること。

この状態にある毎日が
僕にとっては心躍るワクワク感がある！
遠足の前日にワクワクして眠れない感じ！
（悩みに対して不謹慎でしたらすみません）


過程を考える。
今の悩みは、
昨日今日に突発的にできたものじゃない。

これまで何年も、何十年も悩んで、
解決したいから行動してるのに、
それでもまだ悩んでる。

その過程を考えると、
自分のことのように辛い。
だから
「ちゃんと解決できるんですよ」
と伝えて、伝わって、喜んでもらえること。

ちゃんと出来るから、
一緒にゴールまで進んでいきましょう。
と一緒に向かっていけること。
そして長年の悩みが解消されること。

この過程と結果を一緒に喜べることに
人生の中で何よりの幸せを感じます。

ほとんどのことは解決できる！
このブログには二人三脚で
それを叶えるための
想いが込められています。

今日もそれを少しでも、
少しでも伝わっていれば嬉しい。
今の辛い悩みが、
変われた嬉しさになる日まで。
その喜びを一緒に共有できるその日まで。
ここで変わらず配信していきます！