痩せの大食いの秘密「褐色脂肪細胞で痩せる方法」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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痩せの大食いの秘密「褐色脂肪細胞で痩せる方法」

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さて、先ほど帰宅し
今日の講座であったことを思い出す。


心に残ったのが、
食べたいのに、食べると太る。
食事制限してるのに。
食べたいものを我慢してるのに。
本当はこれを食べたいのに。

今日もいろんな話を聞きましたが、
その中心になったのが、
食べたら太るから常に我慢。
の食事の悩み。


でも、中には食べても太らない!
という体質の人もいる。
この差はどこにあるのか?
またそんな体質に
変えていくことはできるのか?

今日はこれらの理由を明らかにし、
痩せの大食い体質を作っていくための方法。
今日も一緒に学んでいきましょう!


ということで結論から。
温める、動かす、冷温を繰り返す
様々な情報が飛び合う
褐色脂肪細胞


別名、痩せの大食い体質と呼ばれ
食べたもののカロリーを放出する
働きがあります。

遺伝なので、増やすことはできないけど
あなたも多かれ少なかれ
これを持っています。
つまり、これを最大限に活用することが
痩せの大食い体質になる要。
今夜は痩せの大食い体質の元となる
褐色脂肪細胞の活性方法です。



食べても太らない秘密
1日の消費カロリーの内訳は
・基礎代謝70%
・活動代謝20%
・食事による熱代謝10%
このうち、この褐色脂肪細胞は
食事による熱代謝10%」に関与します。


平均して消費カロリーの10%は
褐色脂肪細胞の働きにより消費されます。
この褐色脂肪細胞が多ければ多いほど
20%30%と消費に関する働きが大きくなり
食べても太らない体質が作られます。

しかしながらこれを増やすことは不可能。
唯一できるのが、
元々持っているこの脂肪細胞を
活性させる
こと。
そして、これと同じ機能を持つ
筋肉を増やすことです。





褐色脂肪細胞と筋肉の関係
食べたカロリーを熱として無駄に消費する。
これは、UCP(脱共役たんぱく質)と呼ばれ
脂肪細胞の中に多く存在します。
これを多く含むものを褐色脂肪細胞
含まない単純な脂肪を白色脂肪細胞
と呼びます。


シンプルに、褐色脂肪細胞が多い人は
それだけで痩せやすい。
ズルいと思うけど、これは変えられない。
しかし、
後天的にUCPを増やすことはできます。

実はこのUCPは筋肉の中にも多く含まれ
ある特定の条件を満たすことで
量と働きを増やしていくことができます。





褐色脂肪細胞を活性して痩せる方法
今日お伝えしたいのは2つ
褐色脂肪細胞を活性させること
筋肉の中のUCPを増やすこと
これらを整えることで
食べても太らない痩せ体質
身につけていくことができます。


まず、褐色脂肪細胞が多い部位は、
首ー肩甲骨ー脇周り。
そして、筋肉のUCPは、
普段動かさない部位を動かすことで活性する

これらの特徴を合わせると、
普段動かさない首ー肩甲骨ー脇周りを
特定の方法で刺激することで
褐色脂肪細胞と筋肉のUCPが
活性していきます。


褐色脂肪細胞を活性して痩せる方法

あぐらの姿勢で座り、上体を前傾。
タオルを逆手で持ちます。


姿勢をキープしたまま、
両腕をバンザイします。
3秒キープして
10回目安に繰り返しましょう。

上体を前傾。逆手でタオルを持ちバンザイ
→主に日常姿勢では、
首がつまる、肩甲骨が上がる、脇が硬い、
の猫背姿勢が定着しがち。

ここではその真逆の刺激となり、
普段使わない背中面が刺激されます。
まずは、柔軟性を引き出していくこと。
これが第一条件になります。


両膝を若干曲げ、上体を前傾。
両手にペットボトルを持ちます。


姿勢をキープしたまま、
両腕をおへそに向かって引きます。
3秒キープして10回行いましょう。
ここでのポイントは
1秒でおへそに向かい引き、
3秒かけて戻すことです。

素早く引いて、ゆっくり下ろす
→先に柔軟性を出したので、
動き自体が大きくなりやすい。

その上で、素早く引いて、ゆっくり戻す。
これが筋肉内のUCPを
活性させるために効果的
です。
周りの褐色脂肪も伸び縮みが生まれるため
少なからず活性が促されます。


これらにより、体が熱を放出しやすくなり
食べても無駄にカロリーを消費する
=食べても体脂肪になりづらい
体質に変わっていきます。

何時間も運動するより、
食べる量を限りなく減らすより、
元々持っている機能や、ちょっとしたコツ
同じ効果を得られれば断然良い。
ぜひお試しください。


痩せの大食いが羨ましい、
好きに食べても太らないのはズルい。
、、私にはないから。
そう感じているあなたは
ご参考にしてください。



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だから邪魔はしたくないし、
惑わせたくもないと心底思う。

だからボディメイクダイエットだけ。
100%できることだけで
あなたに向き合い貢献していく。

今日の内容も
あなたのお役に立てますように。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー