やりがち。【毎日のストレッチ】が太ももを太くする - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
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やりがち。【毎日のストレッチ】が太ももを太くする

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  1. 美容・ファッション
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本日は2月からお世話になっている
渋谷のスポーツクラブにて
ダイエット講座へ(4/5回目)


3か月の講座も大詰め。
最後のストレッチ項目へ。
この期間に5キロ痩せた人もいて
笑顔で喜びを共有してくれました!

知識と実践は痩せの法則。
もうダイエットに悩むことはありません。
これからももし何かあれば、
いつでもご連絡くださいね。
残り1回も引き続きお願いします!

ということで今日は
この間質問も多かった内容。
ストレッチと脚痩せについて。

寝る前に、運動前に、フとした時に
伸ばすとリフレッシュされるストレッチ。
それ自体は気持ちよく、健康的に感じる!

しかし、実はこれが
あなたの脚やせの大きな足かせになり
ダイエットしても脚が痩せない。
脚が太くなりやすくなった。
の原因になっていることもある。

脚やせにつながるストレッチ
脚を太くしてしまうストレッチ
この違いはどこにあるのか?


例えば、こう伸ばすストレッチ↓
最も一般的で誰もが行いますね?


これ、実は太ももを太くします。
太ももの後ろをジッと伸ばす
内ももをジッと伸ばす
背中を丸める
この形を長く取れば取るほど、
骨盤の傾きは前傾方向に傾きます。

すると、歩くときや立っている時に
体重を太ももとヒップ、腰で
支える癖
がついてしまいます。
これが慢性的な負担になり
太ももヒップがゴツくなる原因になります。


この状態で運動すれば、
何をしても脚が疲れる、腰が疲れる。
この状態で食事制限すれば、
使っている太ももやヒップの筋肉は残り
使わない筋肉は減っていく。
という反応が起こります。


使わない」というのは
伸ばされている筋肉のこと。
筋肉は縮むこと=使われることなので、
伸ばされ続けている筋肉は
使われない部類に入ります。

つまり、背中や太もも裏、内ももは
筋肉が減っていき弛んでいく。
太ももやヒップ、腰はガチガチに固まる。
という状態が癖付いてしまいます。

これらにより、運動でも食事でも、
仮にどんなに効果的なダイエットでも、
元々のフレームが骨盤前傾だと
下半身の悩みは改善されなくなる。


あの人は効果が出たのに、
私は効果がでない。
と思ってしまう原因になります。

今日は、痩せても太ももががっちり、
他の部分は弛んでいく。
というあなたのために
姿勢のクセをリセットする方法
ご紹介です。

太ももを細くするシンプルなストレッチ

脚は腰幅
両手を胸の前に組みます。


膝を伸ばしたまま
脚の付け根から前屈します。
キープはなしで15回繰り返します。

脚の付け根から前屈
→伸ばしっぱなしになりがちな
太もも裏に「伸び縮み」の刺激
加わります。


脚を大きく開き、両手を胸の前に。


脚の間の形が長方形になるように
重心を落としていきます。

こちらもキープはなしで
15回繰り返します。

背筋を伸ばし重心を下げる
→先と同様に伸びっぱなしになっている
内ももに伸び縮みの刺激が加わります。

どちらも「縮む」ことにより
身体では使われる筋肉に分類され、
普段の内ももや腰回りの負荷をサポート。
脚の不要なゴツさを軽減していきます。

伸ばすこと自体は良いことでも、
ダイエットにこんなマイナス面を
もたらします。

頑張ってるのに痩せない。
の原因にもなるストレッチ。
きちんとメリットデメリットを理解し
あなたのダイエットに取り入れましょう!


毎日ストレッチを頑張ってるのに
体型が変わらない、脚が細くならない、

あなたはご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。

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「人生が変わった!と思う時は?」

環境や会う人、職場など、
自分で完全にコントロールできないことが
あなたの人生を決めることは多い。

でもそこ変わった!は
良い方向にも悪い方向にも
なる可能性がある。

唯一、自分でコントロールできて
良い方向にだけ進む「変わった!」は?

「知識が身についた時」
○仕事で新しいことを覚えた時
○新しい料理を覚えた時
○美味しいお店を見つけた時

情報社会の今だからこそ、
誰でも「○○の方法」の知識を
求め続けています。

知識を身につけて、成長していく。
自分のベースが一段階上がって喜べる。

逆に一番つまらなく辛いのは、
言われるがままに流されること。

自分の選択じゃないから
容量もわからないし、
合ってるのかもわからない。
辞めたい。

これがダイエットでも多い
辞めてしまいリバウンドする流れ。

今あなたに必要なのは、
色んな方法が流行る、
芸能人が絶賛!系の広告、
メディア情報が増え続けても、
あなたが自分で
「何をすべきか知っている」状態でいること

つまり、知識を身につけること。
「自分の痩せ方が分かる!」

流されて失敗する不安もなくなり、
成長を実感し、何より楽しく喜べる。

今や選んだ側の責任!
のようになってしまっているダイエット業界
誰のせいでもなく、
そういう時代になってきている。

だからこそ、知識は一生ものの財産。
あなたを守れるのはあなただけ。

こうして今日も一つ知識を身につけ、
実践し、自分の痩せ方を覚えていく。

一人一人が痩せ方を覚えれば、
不要な情報に
振り回されることも無くなります。

あなたがそんな状態になれるように
これからも日々知識をお伝えしていきます!


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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー