痩せてもくびれない「正しく!くびれを作る方法」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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痩せてもくびれない「正しく!くびれを作る方法」

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本日は雑誌取材で学研プラスさんへ。


午後には渋谷で雑誌監修の撮影。
今期に入り、さらにまた一段と
メディア監修を頂け光栄に思います。

媒体名、発売日はまたご報告しますね!

さて、対面でも誌面でも、
春の季節に気になるのは共通。
この時期の一番の悩みは「お腹」

全体が痩せればお腹も痩せる
食事を頑張れば凹む
それはそうですが、
この時期に意識的にも無意識にも悩むのは
くびれが出ないこと。

見た目にラインやメリハリを作るために
くびれはまず欠かせません。
そしてそれは痩せても
自然に出るものでもない。

今日はそんなあなたへ。
正しいくびれの作り方のご紹介です。


まず、
くびれを作ることで得られるのは
下半身が長くみえる
ヒップ位置が上がって見える
二の腕が細く見える
等の効果。

ファッションでは
ワンピース
スキニーパンツ
タイトスカート
の時に身体のラインの
曲線と細さを作る決定部位になります。


しかし、事実
このくびれが出ないことで
多くの女性がこれらのファッションで
体型に悩みを抱えてしまいます。


ダイエットして痩せたのに、
なんで似合わないのかが分からない。。
そんな状態にならないために。


くびれ位置は肩と股関節の関係
決まっています。

この2関節は作りが同じで、
球関節(360度自由に動く)と言います。

関節の動きが大きい部位は脂肪がつきづらい
があるので、肩と股関節の柔軟性が
ほぼ同じであれば、
くびれ位置はおへその2センチ上
作られます。


しかしながら、現代のライフスタイルから
肩周りの柔軟性のほうが少なくなり、
股関節のほうが動きが大きくなっています。

これがくびれ位置を
低下させる原因
となります。
(応用編なので、少しコアな話です。。)

すると、パンツやスカートの
ウエスト位置が低下し、
サイズの大きな洋服に変わっていく。
重心位置も下がり、
足にガッチリ筋肉が付きやすくなります。


ポイントは肩周りである
肩甲骨ー肋骨ー背骨の柔軟性を増やす事。
同時に股関節に若干の可動制限を作ること。

「エクササイズの前に豆知識」
肩関節は牽引(引っ張られる動き)
股関節は圧迫(押し込むような動き)
で柔軟性が増えます。

(ここでは肩は牽引刺激で柔軟性向上
股関節は柔軟性を制限したいので
圧迫ではなく牽引刺激のバランスにします。)

肩の柔軟性を増やす

イスに座り右腕を前ならえ。
左では右手の手首を掴みます。

1.

腕と身体ごと斜め下に捻り

2.

左斜め上に向かって腕を動かします。
(大げさにボーリングをするイメージ)

逆動作で1.に戻ります。
反対の腕も同様に行いましょう。


股関節に若干の制限を作る
1.

仰向けになり、片方の脚と
つま先を外に向け真っ直ぐ伸ばします。

2.

右外から左上に向かって
大きく動かします。
(同じでボーリングのイメージ)

こちらも逆動作で1.に戻ります。
反対の足も同様に行いましょう。



痩せるとどういう体型になるのか?
は確実にコントロールできます。

このバランスで痩せていけば、
くびれはおへその2センチ上に作られ、
洋服の幅が広がっていきます。


痩せて○○を楽しんでいる!
というワクワクするイメージは
誰もが持っています。

それは漠然と痩せても叶わないことが多い。
なりたいイメージに合わせて、
作っていくこと
がゴールまでの最短距離です。
ご参考にしてください!



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「一気に掛け上がれる時」

ある時から
・あ、変わった、
・ん、できるようになった
・急に褒められるようになった、

??
と思うような成長を感じることがある。

それは、急にできた!のではなく
長年コツコツと積み重ねたものが
花を開いた瞬間。
これを次元上昇と呼びます。

長い期間の小さな積み重ね。
辛い期間の方が長い、
本当にあってるのか不安になる時もある。

喜怒哀楽すべてあっても、
それでも少しずつ続けて来たから
得られる結果。

例えば、自転車なら、
転んでケガしたり、泣いたりしながら
やっと。急にスパっと乗れるようになり
乗れればもう乗れなくなることはない。

かけ算99でもそう。
料理でも、今の仕事の能率でもそう。
初めは絶対うまく行かず、

何度も痛い思いをし続け、
それでも諦めず続けた結果。
次元上昇が起こる。

すると、自分が一番不思議な感覚になり、
急に成長した嬉しさでいっぱいになる。

ダイエットでもそれは同じ。
長い間悩んで苦しんで、
それでも諦められなくて続けてる今。

あなたも毎日ここで
一つずつ知識を身につけてますよね?

それらが積み重なっていくと
必ず昇華して次元上昇する。

・あんなに悩んでたのに、
・なんで今まで悩んでたんだろ、
・思ってたより簡単なことなんだ、
そう実感できて、もうダイエットに
悩むことがなくなる日が必ず来る。

そうなれば僕らは不要。
極論、そこまで導くことが
指導者としての責任であり夢でもある。


毎日「投稿」ボタンを押す前に
このことを想ってる。

僕は改善されて見える世界が変わったこと。
今も悩んでいるあなたに。
ただ単にそれを伝えたい。
あなたの今のその悩みに。
その悩みから抜け出せ上昇するその日まで。
それだけを願い
これからも書き続けていきます。


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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー