本気で悩んでる。減らない下腹の痩せ方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


体重も減らせるし、体脂肪も平均。
手足は細く、ちょっと悩んでる部分も
洋服でカバーできる！
でも、ここだけ気になって仕方ない、、
ポッコリとした下腹、周りのつまめる脂肪。

他の部分は痩せられるのに、
何をしてもここだけが同じ。
腹筋も、糖質制限も、筋トレも、
調べて出てくるものは全部試したのに、

もしあなたが今そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は唯一減らないと悩む下腹、
その原因とそれを狙った減らし方です。



他の部分は痩せるのに下腹が残る理由
季節の変化で春服へ変わっていく時期。
下腹が影響するのは、
上下の着合わせやパンツのサイズ。
洋服選びの中心になるこの部分。


仮に他の部位に悩んでいても
着合わせで上手にカバーできるけど、
この下腹は根本的なサイズや
似合う似合わないを決めてしまう。
だからこそ減らしたい！と思ってるのに
なかなか思うようには減らない。

この状態の原因は大きく二つ
・全身の使われる筋肉量が少ない
→基礎代謝量の低下
・股関節周りの柔軟性が少ない
→体脂肪は動きが少ない関節の周囲に付く
この2つの根本原因があると、
他の部分が痩せても、下腹が残る。
という状態が永く続いてしまいます。





基礎代謝と柔軟性と下腹
まず、痩せる痩せないの数字面では
消費、摂取のバランスで何とかなる。
また、その他の部分も、
基本柔軟性は一定なので何とかなる。


しかし、年々低下する基礎代謝や
姿勢筋の低下による股関節の柔軟性低下。
これは意図して食い止めないと、
段々と体型に現れてきてしまう。

こうして、他の部分は大丈夫！
でも下腹だけが、、という状態が定着。
いくらダイエットを続けても
下腹の悩みだけは変わらない。
と思うようにいかないストレスが
募りに募っていきます。。





本気で悩んでる。減らない下腹の痩せ方
苦手な運動、我慢する食事制限。
少なからずダイエットには
このストレスがある。
けどそれは、目標を達成するための努力。
だからそのためなら頑張れる！


にもかかわらず、結果が伴わない。
この時、気持ち的にもダメージを受ける。
すると、多くの場合が
そのストレスが食欲に出てしまい、
他のうまくいってるダイエット面も
マイナスに変えてしまう。

ただ一箇所、下腹が減らないことのために
他の全部が犠牲になってしまう。
とても勿体のないことです。
だからこそ、予め知っておきたい。
下腹には下腹の減らし方があること。
どんなダイエットでも、
きちんと下腹が減るように。
今日はその為に覚えておきたい知識です。

「本気で悩んでる。減らない下腹の痩せ方」

四つ這いの姿勢で、肘を地面につきます。


かかとを天井に向けて押し上げていきます。

ヒップが硬くなった位置で3秒キープ。
まず片側を10回行い、
反対側も同様に繰り返しましょう。

○四つ這いでかかとを天井に向けて押す
→主に股関節の
後方と外捻れの動きが引き出されます。
姿勢を保持する筋肉は年々最も減りやすく、
それに伴い猫背や骨盤の後傾を引き出す。

それにより、股関節は
この後方と外捻りの柔軟性が低下する。
そのため、ここではピンポイントで
その動きを引き出すことが必要です。


膝をついて腕立て伏せの姿勢。


片方の脚を大股で前に踏み込みます。
（ついている手の横辺りまでが目安）

踏み込んだら3秒キープ。
こちらは交互に10往復繰り返しましょう。

○腕立て伏せの姿勢、大股で踏み込む
→まずこの姿勢では、姿勢を保持するため
お腹ー背中周りの姿勢筋が働きます。

そして、大股で踏み込むこと。
先に股関節の後方と外捻りを引き出したので
次に股関節自体の可動全域を使い
体になじませていきます。


これらにより、
背中ー股関節周りの筋力と柔軟性が整い
体脂肪の傾向である
関節の動きが大きい部位はつきづらい
ことが体に表れていきます。

どんなダイエットでも、
シンプルに痩せることで
下腹が優先的に減っていくようになり
不要な悩みが抜け出していけます。
ぜひお試しください。


体重や体脂肪は何とかできる！
ちょっと気になる部分もカバーできる。
でも、下腹だけが常に気になって
着れる洋服自体が減ってきてる、、
あなたはご参考にしてください。



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