意識しても、反り腰や口呼吸がなかなか改善しないのは‥ - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター

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意識しても、反り腰や口呼吸がなかなか改善しないのは‥

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歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク考案者
Norikoです。

昨日は富山で呼吸&ウォーク講座を開講しました。
ありがたいことに満席での開講で半年ぶりにお会いする生徒さんたちとの再会がとても嬉しかったです^ ^

ですが、いつものようにご参加の方々お一人ずつ動きのチェックをさせて頂いていると時間いっぱいいっぱいになり
雪も降ってきていたしお引き止めしてはいけないと思い
アンケートを取ることも記念写真を撮ることもしていません
残念

YURUKU®︎で行う呼吸は本来の呼吸の仕組みを考えその動きができるようになることと
バランスの良い姿勢を取りやすくするためのものです。


なのですんなり動かせていない呼吸をサポートする筋肉を動かせる体勢を取り
その体勢を維持して呼吸練習をしていただきます。

呼吸のサポートをする筋肉がすんなり動かせない方は
はじめのうち息がうまく吸えません。

すると、体を反らせたり顎を上げて口で吸おうとします。

それがどういうことかというと
無意識の時や寝ている時に体を反らせて顎を上げ、口で呼吸をしている可能性が高いのです。

口で息を吸うのは良くない!反り腰は良くない!と 言われて 意識していても呼吸筋がスムーズに動いていなければそうなってしまいます。

また息をたっぷり吸い、たっぷり吐こうとした時腹圧をグーっとかけないと吐けないというのも同じです。
呼吸のサポート筋がスムーズに動けばお腹を固めることなくたっぷり吸って、たっぷり吐くことはできるのです。
呼吸講座でお見せしますよ!

筋肉は柔らかく良く動くようになると思った動きができるようになりますがカチカチに固まっていると思った動きはできなくなります。
だから力でコントロールしないといけなくなるのです。


昨日は呼吸が浅いと自覚されていた方がおられたのですが
YURUKU®︎の呼吸練習体勢になった時「息が吸えません」とおっしゃいました。
ところが二つめの練習(ちょっとマニアック)を行うと固まっていた筋肉が動くようになり
同じ体勢のままスーッと息が吸えるようになられました。

呼吸が楽✨と 笑顔になられたので本当に良かったです。



初めて利用した富山のスタジオ。日焼けサロンの告知に笑いました

呼吸講座一覧は以下です。https://www.yuruku.co.jp/lesson_list.html?pref_cd=&instructor=&seminar=2010

ご受講者のお声はこちらhttps://ameblo.jp/bjwalking/theme-10085448175.html

呼吸についての記事はこちらhttps://ameblo.jp/bjwalking/theme-10101549215.html



YURUKUの様々な講座について書きました。
https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12413613319.html


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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。