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このポーズは、ぎっくり腰に注意！

腰痛・神経痛ぎっくり腰・急性腰痛 2007-02-21 16:53

ぎっくり腰を経験したことのある方は、どれくらいいらっしゃるでしょうか？身動きが出来なくなるほどの、ひどいものから、歩くことは出来るけど、動作の度に少し痛むという軽度のものまで、ぎっくり腰にもいろいろです。

ぎっくり腰は、予期せぬ時に突然やってくるもの。腰を意識せずにいる場合に、ふとした動作で「ギクっ」となりやすいのです。普段から腰の調子が悪い人はもちろん、「最近、運動不足だ。」「仕事で忙しい日が続いている。」「ストレスが強い。」という人は、特にぎっくり腰にはご注意下さい。

どのような時に注意をしたら良いか？…といいますと、ぎっくり腰は、以下のような動作の時になりやすい、という声を聞きますので、腰が不調で疲労気味の方は、次の動作の際は、腰を意識してください。

☆朝、顔を洗う時
☆布団の中で、伸びをした時
☆靴下をはこうとした時
☆遠くにある物を取ろうと、腕を伸ばした時
☆物を持ち上げようとした時
☆イスから立ち上がろうとした時
☆棚の上の物を取ろうとした時

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