「辛い食べ物、熱い食べ物は痩せる？」

2018-11-14 13:00

はい。
あなたも薄々感じている通り。
少しずつ焦ってきています。

残り1カ月半でどこまで伝えられるか？
だから夜ブロの後も投稿しています。
別に、今読まなくても大丈夫です。
時間のある時に是非読んでみてください。

ということで！
面白くないけど為になる豆知識2

「辛い食べ物、熱い食べ物は痩せる？」

辛さの刺激や、熱さの刺激。
体も熱くなり、汗もかく！
なんか、「脂肪も燃焼してそう！」

確かにそんな感覚はあります。
実際どうなの？？？

これは体脂肪の性質により説明できます。
外部から取り入れる刺激物は
交感神経を刺激→脂肪を分解します。

痩せるってことだね！
、、、いえ、それが違うんです。

脂肪は分解→燃焼の順で減っていきます。
つまり、交感神経が優位になり、
アドレナリン等の分解ホルモンで
分解はされ、血中に流れるけど、
燃焼には関与しない。
（燃焼は筋肉の伸び縮みによってのみ
起こるため）

すると、分解された脂肪は使われず、
元の鞘に戻ります。
（また同じように体脂肪になり蓄えられる）

もちろん、それに合わせて
運動を合わせるならまだあり。
（でも、運動した時点で
交感神経は優位になるので、
相乗効果にはなりませんが。。）

逆にデメリットもある。
○発汗による水分減少
→筋肉内の水分が減るため、
体温を上げられず、
普段は手足が冷たくなる。
○たんぱく質の分解
→交感神経が優位になり発汗が多くなると
脂肪と同時に筋肉も分解されます。
運動刺激での分解なら、
その後の休息で回復しますが、
運動抜きの分解はそのまま筋肉量が減る。
＝基礎代謝が低下してしまいます。

これらを踏まえても、
単に辛いものを食べるだけだと
痩せる気分は感じたりましますが、
実際に痩せることには繋がらない。

熱いお風呂やサウナも、
細かくは理論が異なりますが
基本的には一緒になります。

こういう小技によるダイエット方法は
山のように、山のように出続けます。。
（水分や筋肉が減る
＝数字では痩せる！見せ方。。）

体脂肪が減る基本は絶対に変わりません。
運動刺激→交感神経優位でアドレナリン分泌
→ホルモン感受性リパーゼが活性
→体脂肪が遊離脂肪酸とグリセリンに分解
→筋肉の中のミトコンドリアには入り、
エネルギーとして使われる。

これ以外に体脂肪が減ることはありえない。

情報の氾濫で、
聞きたいことや疑問は増え続け、
すべてを聞いてもまた明日疑問が出る。

方法論に惑わされると、
この情報弱者から抜け出せなくなる。
ダイエットは強い欲求だからこそ、
そこに付け込まれることが多過ぎます。

今日の知識もあなたの武器に。
ダイエット情報に
むやみに流されないあなたになれるように。
心から願っています。

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