私は損しない！「ダイエット後にリバウンドしない痩せ方」

三越前・日本橋の夏期イベント
『日本橋アートアクアリウム』

全テレビスクリーンをお借りして
「日本女性に届けたい一冊」
を伝えさせていただきました！
今年も大変に盛り上がり、無事に終了！
多くのご協賛をありがとうございました！


さて昨日に続き、
11月のミスインターナショナル世界大会の
講座プログラム作成に引きこもる1日。


2016からミスユニバース、ミスワールド
ミスインターナショナル世界大会の
ご担当をさせていただいて
常々思っていること。


「その時はどんな無茶も頑張れる！」
具体的な目標があるから、
そのことしか見えなくなる。
それが悪いことではありません。
目標を叶えるためには必要なことでもある。

だからこそ、
指導する側＝目標へ導く側は
一緒に乗っかるだけじゃダメ。

向かってる方向が、少しそれたら
その方向を修正してあげる。


とにかく頑張る＝キレイに痩せる！
わけではない。
正しい方向に進む＝キレイに痩せる！
が初めて叶います。

痩せたい気持ちはとっても大きな感情。
大きな期待。裏腹に大きな不安。

あなたもそうですよね？
ダイエット中というのは
大きく心が揺れ続きます。
○これで合ってるのか？
○痩せた！と思ったら太った。。
○本当にこれでいいのか？


常に葛藤してしまう。
この状態って、とてもとても辛い。

そんな時に、きちんと導いてあげられる。
○2週間後にはこうなります。
○今はこういう時期だからこうなんですよ？
○まずこれを、次にこれを。
するといつまでにこうなります！
そしたらこれをしていきましょう！


いっときメチャクチャ頑張る！
のではなく、常にキレイを保てること。
気持ちの揺れも少なくなり安定する。
これがダイエットする立場からしたら
どれだけ嬉しいことか。


今日はそのための方向修正として
シンプルな「ダイエット後に
リバウンドしない痩せ方」です。


あなたも今だからわかる、
分かっていてもつ陥ってしまう、

「痩せるのはいいけど、保てない。」
多くの原因はダイエット時の無茶から。
○月に体重5%以上の痩せ
○体脂肪より体重の方が減る
○代謝に必要な筋肉が減る

ダイエット期間に
痩せれば痩せただけ嬉しい！
当人も、指導者もそれは一緒。

だから協力してドンドン痩せていく
＝協力してドンドン！
リバウンドのリスクを高めている、


良い時や前向きにやっている時は
裏側は見えなくなるものです。

だから、痩せない！時は怒るけど
リバウンドした！のお叱りはまずない。

この時はなぜか納得してしまい、
次のダイエットを探しに行くものです。

あなたが悪いわけじゃない。
ゴール設定が少し足りてないだけ。


「基本のリバウンドを防ぐ公式」
○運動頻度と痩せる速度
・週3回運動なら月に5%の体重減少
・週2回運動なら月に3〜4%
・週1回運動なら現状維持〜2%

〇次いで、運動頻度と摂取カロリー
・週3回なら基礎代謝＋200キロカリー摂取
・週2回なら基礎代謝＋100キロカロリー摂取
・週1回なら基礎代謝＋−ゼロカロリー摂取

痩せていき、リバウンドさせないための
基礎となります。


運動様式、強度、時間にもよりますが、
まず「運動頻度とカロリーのバランス」
ここで90%リバウンドするかしないかが
決まってしまいます。

じゃあ、70キロ、2ヶ月で10キロ痩せたいなら？？

この期間でも痩せることはできます。
でも、頻度と%が噛み合わないので
120%リバウンド確定です。
知った上でするなら悪くはないことです。

差し迫った時とか、
この日だけは！な場合は
もちろん僕も協力します。
が、結局ダイエット難民になるのは事実です。


その場合は、
＋1ヶ月もらい、
週3回、5%体重減少、
基礎代謝＋200キロカロリー摂取
の公式と擦り合せます。

先ほどの方が10キロ痩せるなら、
○本来なら2ヶ月＝−3.5キロ×2で−キロ
○10キロ痩せてるから、3キロ分が痩せすぎ
つまり、＋1ヶ月(３か月目)は
現状維持に当てます。
＝週1の運動、基礎代謝＋−ゼロ。
体重を動かさないように調整する。

これでリバウンドしない体質の仕上がり。

痩せさせる方法よりも、
戻させない方法の方が
圧倒的に大切なんです。


一時、あなたの目標のために痩せさせた！
でも、あとは知りません。
なんか、これ、売り逃げです。

でも、ちょこちょこと
アフターフォローすることだけが
最良の方法というわけでもない。
鬱陶しいわ！っていう人もいますし、
現実的に無理なこともあります。

だから身に付けさせておく。
戻させない体質になるように。

どう思考を凝らしても、どう転んでも、
あなたはマイナスにはなりませんね。

これは体型を預かるからこそ、
絶対に必要な責任でもあり義務でもあります。

ダイエットは痩せるためにするのではなく
痩せた体型でどう過ごしていきたいか？を
叶え、実現するためのもの。

つまり痩せたところからが
またスタートラインになります。

ダイエットの進め方、保ち方
是非あなたのダイエットにも
取り入れてみてください。



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ダイエット業界には時として、
「痩せさせる気が本当にあるの？」
疑ってしまうことがあります。

これは、あなたが悩むほどに
得をする「仕事」を
しているからと思いませんか？

僕もそうだと思います。

現在の業界体制は、
あなたを痩せて喜ばせるよりも、
システムや管理、マニュアルを重視して、
「仕事」をこなすことしか考えていない。

ダイエットジムだけではありません。
サプリメントや医療系のダイエットもまた、
存続を最優先するあまりに
あなたのダイエットに対して
あまりに低く見ている。

ダイエット業界にいるからこそ、
そんな裏側ばかり見る。

だからこそ思う。
結局あなたを守れるのは、あなただけ。
うまく言いくるめられないために、
もう辛い思いをしないために。

あなた自身が、きちんと痩せ方を
学ぶ時ではないでしょうか？

おそらくダイエット産業は
これからまだまだ増えます。

また3ヶ月後、1年後。
どんどん新しいダイエットは出てきます。

それに委ねるのか？
今。あなたの痩せ方を身につけるのか？

少し強いメッセージですみません。
でも、そう伝えなきゃ。
あなた自身がもっと辛くなるから。

僕がダイエットを仕事として、
趣味として、好きなこととしてしているのは
最終的に「あなたの体型の悩みをなくす」
これを叶えるためにある。

だからこそあなたに伝えたい。
酷ですが、あなたを守れるのはあなただけ。

嫌われてもいい。
それを伝えていくことが使命で責任。
今日の内容もあなたのお役に立てることを
心より願っています。