こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
下腹がぽっこり、と長年続いていると
必ず訪れる「硬くなる下腹」
ぽちゃっとではなく、
年々硬くなる下腹は
単なるダイエットでは減りません。。
これを改善するために必要なことは???
35歳を機に変わる下腹の悩み、
本来脂肪でぽっこりする下腹の悩み、
食後、もしくはそうでなくても
プヨプヨとした下腹に悩むことが多い、、
しかし、35歳を超えると、
この下腹の悩みが徐々に変わっていきます。
それが硬くなる下腹。
これが35歳からの痩せない体質を
作る原因にもなっています。。
硬くなる下腹の正体、、
年々姿勢を保つ筋肉は減っていきます。
こらは加齢性筋萎縮症と呼ばれ、
30代を境に顕著に表れていきます。
主に身体を伸ばす筋肉が減少し、
骨盤を後傾方向に傾けていきます。
これは内臓位置を下方に低下させ、
脂肪ではない下腹の硬さを
身につけさせていきます。
硬い下腹と太りやすい体質
これにより硬くなる下腹が、
太りやすさの原因。
それは姿勢筋の低下→骨盤後傾により
体の使われる筋肉が
100→20に低下するから。。
下腹の硬さを感じた時に必要なのが、
こららの使われない80%を引き出すこと。
それができれば、
硬くなった下腹は凹み、
他の部位を含め、
体脂肪が付きづらいと実感できる体質
に変わります。
「硬い下腹と太りやすい体質の改善方法」
あぐらの姿勢になり
タオルを逆手に持ちます。
上体を少し前傾させ
両手を前からバンザイします。
バンザイしたところで6秒キープ
15回目安に繰り返します。
○あぐらの状態でバンザイ
→骨盤を後傾させる原因の
姿勢筋を活性化させ、
猫背姿勢が解消されます。
○動作をキープする
→姿勢筋は持久力が高い筋肉。
理想的な使われ方でキープすることは
良い姿勢を定着させる効果に直結します。
これまで使われなかった
姿勢筋が使われると、
骨盤の後傾が改善され、
下腹の硬さが解消されます。
無意識の中で下腹が使われることが
常にお腹周りをすっきり保てる条件。
下腹が気になり、
そして太りやすさも実感している、、
なあなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
「冬の!モデル体型ボディメイクダイエット」
【100万部突破!】ミリオンセラー!
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】
このコラムの執筆専門家

- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー