ヒールを脱いで気づく、脚の太さ2つの解消方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


寒くなるにつれ段々と
足首が見えないスタイルへ変わっていく。
ヒールからブーツやムートンへ。

この時に気付く、
あれ、足こんなに太かったっけ、、
今日はヒールとペタンコのギャップ差を
なくすための方法のご紹介です。



ヒールによるふくらはぎの発達
つま先大状態のヒールでは、
ふくらはぎの筋肉が上に引き上がり
○膝下が長く見える
○足首周りが細く見える
というメリットがあります。


しかしながら、常に筋肉に力が入ったまま
全体重を支えるため、
筋肉が発達することは否めません。

すると、
根本的なボリュームが付いてしまい
ヒールを脱いだ時に太さを感じてしまいます。





ブーツになると入らなくなる悩み
根本的なサイズアップに加え、
ヒールを脱ぐと、
重心位置が踵寄りになります。


すると、歩く時に地面を蹴る力が強くなり
○ふくらはぎの下部の発達
○使いすぎによる疲労とむくみ
をより感じてしまいます。

サイズアップに合わせ、
慢性的にむくみが出ることで
ブーツが夕方には入らない、、
ような悩みも出てきます。





サイズとむくみ解消を同時に叶える方法
ふくらはぎのサイズは、
その80%が筋肉の太さによるもの。


もちろん、
これらは意図して減らすことが出来ます。
○筋肉の性質「使わなければ減る」の活用
○地面を蹴らないよう重心位置を変える
これらに沿って
エクササイズを取り込むことで、
ふくらはぎはサイズダウンしていきます。

よくヒールを履いているる女性ほど、
脱いだ時の姿勢は
反り腰、骨盤後傾、かかと重心が
合わさるため、
これらを解消してくことが効果的です。

「サイズとむくみ解消を同時に叶える方法」

椅子の背もたれに両肘を乗せます。


お尻を後ろに突き出すようにし、
つま先を上に持ち上げます。
6秒キープ×10回行いましょう。

○椅子に肘をつく
→上半身の体重は椅子に預けることで
腰の反りの負担をゼロにします。

○その状態で前傾姿勢を保つことで、
脚の付け根の刺激、
ヒップのストレッチとなり
骨盤を前傾方向へ傾けます。

○この姿勢でつま先を浮かせることで、
使いすぎな太もも裏、ふくらはぎが
ストレッチされ、
重心位置がつま先よりに変わります。

反り腰、骨盤後傾、踵重心の3点が変わり
日常の足首付近への負荷が軽減します。


ヒールの時は気づかないけど、
脱いだら思ってたよりも太い、、
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
０から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう！と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる！
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る


(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「秋の!モデル体型ボディメイクダイエット」



【５０万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」


(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】