秋服と美脚の定義「股下の長さ作り」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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秋服と美脚の定義「股下の長さ作り」

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


雑誌やウェブの情報誌でも
秋冬は特に痩せ見せが流行る時期。

流行りは細パンよりも、
ワイドやハイウエストへ流れています。

ここを体系的に紐解くと
頭の先〜股下:股下〜足先の長さの比率が
1:1に見える法則があります。




秋服共通のスタイルアップ比率
頭の先から足先までのこの比率が
縦長の見え方を作る秋服の共通点。


基本厚着になる時期はこれで解決!
となればそれでよし。
しかし、このメリットを受けられず
下半身の太さに悩む女性もいる事実。

その原因は、ヒップと外ももの
前後左右の厚みになります。





縦長を打ち消す、前後左右の太幅
縦幅は黄金比率とも言える秋服の流行り。
しかし、ヒップー太もも外が作る
前後左右幅はそのまま体型に現れます。


この2つは共通しており、
片方が太くなるともう片方も太くなる
骨盤前傾の発達の特徴があります。

主に下半身太りに悩む場合は
この傾きが多く、
体型カバーからのメリットを
打ち消してしまう
体型とも言えます。





不自然な太さをなくす!縦長体型作り
骨盤の前傾はメリハリが出やすい
メリットがある一方で、
猫背等の上半身のクセがあると
上半身はげっそり
ヒップ太ももはより負担がかかり発達
というアンバランスを作ります。


痩せても上下の比率は変わらず
下半身が気になるまま、、
ここでのポイントは
下半身の負荷を減らすこと。

主原因となる上半身(背骨周り)、
骨盤の傾きを整える
ことが必要です。

秋服と美脚の定義「股下の長さ作り」
脚の付け根の刺激のエクササイズ



仰向けになり、
自転車を逆方向に漕ぐように
かかとを中心に動かします。
1分目安に行います。

背中×太もも後ろの内側のエクササイズ

膝を伸ばし、若干内股で立ちます。


背筋を伸ばしたまま、
お辞儀をするように上体を前傾します。
太もも裏少し内側が伸びればオッケー。
15回目安に行いましょう。

背中×太もも裏の内側×脚の付け根
→ヒップと外ももが
発達する骨盤前傾では
主にこの3点セットで弱くなります。

力学上、脚の骨(大腿骨)が
外に強く引っ張られ、

ヒップ外ももに過度な負担をかけます。

この弱化筋3点を刺激することで
大腿骨を内に押し込む力が働き、
ヒップ外ももの負担の軽減
前後左右のサイズダウンにつながります。

体型カバーのファッションでも
ヒップと外もものボリュームは隠せない、、
あなたはご参考にしてください。



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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー