「上半身が貧相に見える」いかり肩の解消方法 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

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対象:ダイエット

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)

閲覧数順 2022年01月23日更新

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「上半身が貧相に見える」いかり肩の解消方法

- good

  1. 美容・ファッション
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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


秋冬のポイントととも言える
女性らしさの鎖骨見せ

、、のはずが
寒さ、ストレスが重なると
斜めに引き上がり
上半身が貧相に見える、、
そんな悩みがあるあなたへ。



鎖骨が作る上半身の見え方
鎖骨下がくぼんで、肩が引きあがる
いわゆるイカリ肩。


上半身に前後の薄さを作るも、
横幅は広がって見える、
結果として
バスト位置が低くなる
肋骨が浮き出てしまう
肩幅がゴツく見える
の姿勢が定着してしまいます。

丸首やシャツがゴツく見え、
ならVネック、オフショルにすると
上半身が貧相に見えてしまう、
洋服選びの悩みが増えてしまいます。。





姿勢を良く!の意識が逆効果に
巻き肩や猫背が混ざるイカリ肩は、
姿勢を良くしなきゃ!
と思わせられるきっかけになります。


ここで背筋を伸ばして歩く!
座るときはなるべく背筋を伸ばす!
と意識を強めると、
代償として腰の反りが強くなる。。

肩は固まっているためにこれが起こり
さらにイカリ肩の姿勢が
変わりづらくなってしまいます。





脱!イカリ方!前後に厚み、肩幅を狭く
イカリ肩の解消には硬くなっている
鎖骨ー首筋の筋肉を緩める
バスト上の筋肉を緩める
肩甲骨下部の筋肉を刺激する
の3点が必要不可欠


これらがクリアできないと
肩ー背骨の上から頭が前にズレ、
肩や首への負担が増えてしまいます。

ざっくり姿勢を良く!とはせず、
ピンポイントに整えること
最短のイカリ肩を改善する方法となります。

「上半身が貧相」いかり肩の解消方法

イスに座り、身体の後ろで腕を組み、
胸を張ります。




首を左右に倒します。
10秒キープで3往復繰り返します。

手を身体の後ろで組み胸を張る
首ー肩、バスト上がストレッチされます。
日常であまり使われず
硬くなりがちです。

柔軟性を出すことで
鎖骨の位置を下に下げ、
肩の引き上がりを解消します。

姿勢を変えず、首を左右に倒す
→首の筋肉は、鎖骨を介して
肩甲骨と繋がります。

首を倒した側と逆の
肩甲骨下部が刺激され、
鎖骨を下方に下げる筋力が養われます。


首ー肩回りの負担を軽減させ、
鎖骨を引き下げることで
バスト位置が高くなる
横に張った肩幅が狭くなる
の姿勢変化が起こります。


肩幅は広く、ごつく見えるのに
バストは下がって気になる、、、

あなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー