スクワットは足痩せに効果的???
悩み多きダイエットでの筋トに悩み。
今日はダイエット・ボディメイクの超基本!
脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を
ご紹介します。
骨盤タイプ別!
「基礎代謝アップスクワット」
「後傾タイプスクワット」
脚を腰幅に開きます。
両手の人差指~小指を鼠蹊部に当てます。
指で斜め後ろに押し下げるように
押しながらしゃがんでいきます。
中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。
「前傾タイプスクワット」
脚を腰幅に開きます。
両手で肩を掴みます。
肘は平中いようにしましょう。
中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。
10回×1セットから
はじめてみましょう。
基礎代謝を増やすスクワットを
骨盤タイプ別にお手軽にできる形になります。
一人でも多くの女性の
お役に立てれば幸いです。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー