「私には当てはまらない。」を無くす痩せる食べ方 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)

閲覧数順 2022年01月20日更新

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

「私には当てはまらない。」を無くす痩せる食べ方

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

本日は月1の全米トレーナー協会
最新論文発表の日。


現地にはいけないのでスカイプで。
とても便利な世の中になりましたね。

「研究者と現場の橋渡しに」
ボディメイクダイエットに繋げるために。
こらからも日々精進し
お役に立てるようスキルアップしていきます。


ということで、
今日は世界的にも変化している
多様化する朝食の考え


今までは比較的予想できた朝起きる時間。
しかし、近年ではライフスタイルは
想像もつかないほどに分かれ、
3時起き!?12時起き、16時起き
十人十色。

だからこそ迷う、
朝3時に食べると8時には空腹で辛い、、
12時で朝昼兼用のため1日2食。
朝5時まで飲み、16時起きには気分悪く1食

良い悪いではありません。
これが今の時代のライフサイクル。


基本的に、大勢に当てはまりそうな
朝6〜8時に起きることが前提で、
ホルモン分泌
生体ホルモン
自律神経
等の算出がなされています。

しかしながら、これだけ多様になると、
基準が決められないことが多くなります。


すると、調べても調べても、
私には当てはまらない。
と行動への移し方すらわからなくなる。

基準を定める必要があります。
例えば食事にしたら、
起きた時間が何時でも、それを朝と見る。
→寝起き30分以内に食事を摂る

ホルモン、生体時計、自律神経は
一旦無視しても、
血糖値の安定が作られるため、
暴食の予防になります。


寝る前4時間までに食事を済ませること。
→21時以降食べると太りやすい、
というのも、
6〜8時起きの基準に基づくもの。

2時に寝るなら最後の食事は22時だし、
4時に寝るたら0時まで。
というように、自分のライフスタイルに
基準を作れるようにする。


この間に別に3回の小分けした食事をすれば
1日5食となります。
(基礎代謝量の約半分は消化吸収のため、
食事回数は多いほど痩せやすい)

ホルモンは?生体時計は?自律神経は?
突っ込みどころが多いですが
考えてみてください。


7時起き、23時就寝
多忙で、ストレスも多い現代で、
この理想の推奨を365日出来るのか???
出来れば何も言うことはありません。

しかし、そうでないのが多様化の今。

だからこそ、この2つの基準が必要有効。
一般的な普通が当てはまらないから、
何から始めれば良いのか?わからない。
また、情報も多すぎてより選べない。


日々多大な情報、医学論文、大学論文が
世界中で発表されていますが、
大切なのは、
あなたのライフスタイルに
どう取り入れるか?

あなたが興味関心を持つべきはそこです。

簡易ですが完結に。

ライフスタイル自体はすぐには変えられない
でも、そこに取り入れることは
今すぐ変えられる。

明日の朝から是非お試しください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜

○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
秋の!モデル体型ボディメイクダイエット




【50万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
詳しい書籍内容はこちら


 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー