厚着で「顔がデカく見える」ラクラク解消方法 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

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対象:ダイエット

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)

閲覧数順 2022年01月23日更新

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厚着で「顔がデカく見える」ラクラク解消方法

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  1. 美容・ファッション
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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


シャツのボタンを閉めると、
丸首なTシャツを選ぶと、
首が太く顔がデカく見える。。

洋服で顔のサイズが
違って見える女性ほど、
むくみやすかったり、
疲れ顔になりやすかったり
と、
その他でのデメリットも多くなります。。

ここに共通するのが、
頭の重さが負荷になっていることです。



頭の位置と顔のサイズ
手首、足首に続き、
身体で3番目に細い部位となる首。

頭と胴体を結ぶ首は、
細さと長さによって
視覚的な顔のサイズを決めています。


猫背や巻肩により、
頭の位置が前に出ると
首が短く、太く見える
頭の重さが負荷となり、首が太くなる
首回りのリンパが滞り万年むくむ
見た目にも実際にも
顔が大きくなっていきます。





顔が大きくなっていく姿勢の原因
なら猫背と巻き肩を改善しよう!
もちろんとても良いことですが、
身体はいくつもの関節が
連動して姿勢を作っています。



メインとなるのは
首ー肩ー骨盤ー膝ー足首の5点
力学的にも、このうち
3点の関節を地面に対して
垂直線上に整えること

初めて姿勢が改善されたと言えます。

姿勢の意識ではなく、
無意識の定着こそが
首の太さやむくみやすさといった
万年の悩みを変える効果的な方法です。





首が細く、顔が小さくなる姿勢の法則
座った姿勢、スマホ、手を前に出す作業等、
多くは首ー肩が前に出過ぎ、
それに合わせて骨盤が前後に傾きます。

つまり効率的なのは
首ー肩ー骨盤の3点を同時に整えること
姿勢がスムーズに定着しやすくなります。

首が細く、顔が小さくなる姿勢の法則

イスの前に座り、両手を逆手で乗せます。


お腹と膝が付くイメージで
ヒップを後ろに引きます。
6秒キープして10回行いましょう。

手を逆手に、ヒップを後ろへ引く
→首ー肩が前に出る原因、
肩や脇の硬さが解消されます。

骨盤が前後にぐらつく原因、
脚の付け根の収縮不足が改善されます。

筋肉は自ら伸び縮みすることで、
その形を保とうとする性質
があります。

動作を数回繰り返すことで
筋肉の伸び縮みが増え
これらのクセがない姿勢が
定着していくでしょう。

首がガチガチで辛い、万年肩こり、、
何より顔がデカく、むくみやすい、、

あなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー