痩せたけど「座れば乗る、、お腹の脂肪」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

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対象:ダイエット

佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)

閲覧数順 2022年01月20日更新

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痩せたけど「座れば乗る、、お腹の脂肪」

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  1. 美容・ファッション
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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


背筋をしっかり伸ばし!
お腹をしっかり凹ます!

時は凹んで見えるけど、、
無意識に座った時は
ベルトに乗るお腹の脂肪。

姿勢によってパンツがキツくなるし、
何より、太った、、
とテンションが一気に下がります。。

座ったり前かがみで、
脂肪を乗せないためにはどうすれば???



お腹痩せ!ではない。
腹筋をがんばったり、体重にこだわったり
こうありたい。と前向きなことは
とても素晴らしいこと。


しかし、座ってベルトに乗る脂肪には
これらの要素よりも
姿勢が大きく関わります。

まずお腹に脂肪が乗るのは
巻き肩ー猫背
反り腰ー腰痛
のいずれか又、両方がある場合。
座った時に肋骨と骨盤が近づき
ベルトの上に脂肪をより多く乗せてしまいます。





脂肪が減っても、取れづらいクセ
実質お腹がスッキリ!
と痩せてきても、座った時には乗る。。
ギャップが出てしまうことが多い。

それだけに、せっかくのダイエットも
あー、頑張ったのに思い通りにならない。
と思い込んでしまいます。

そんな想いをなくすためにも、
お腹に脂肪が乗らない姿勢
身につけていきましょう。





お腹に脂肪が乗らない体型、姿勢作り
姿勢とともに、お腹に体脂肪が乗るのは
体脂肪の性質
関節の動きが少ない部位に付きやすい
があるため。

巻き肩→肩甲骨の下部の動き不足
反り腰→骨盤の前方への動き不足
姿勢と共にこのアンバランスも
整えていくことが、
お腹に悩まない体型作りの基礎となります。

お腹に脂肪が乗らない体型、姿勢作り

ペットボトルを両手で持ち、


背筋を伸ばしたまま前傾します。
(スタート姿勢)


おへそに向かって
ペットボトルを引き上げます。
15〜20回目安に1セット行いましょう。

前傾姿勢で肘を引く動き
肩甲骨の内、下の動きと、
骨盤の前方への動きが同時に引き出されます。

肩甲骨と股関節は、筋膜を通じて
お互いに連動して動くため、
同時に収縮させることが
柔軟性を高めるために効果的
です。

巻き肩や猫背はもちろん、
背中ー太もも裏が同時に働くことで
反り腰の軽減にもつながります。


姿勢、柔軟性が整い、
お腹に脂肪がたまらない体型、姿勢
変わっていきます。


実際に痩せた!痩せたのに、、
お腹に乗る脂肪が落ちない、、

あなたはご参考にしてください。



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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー