チョコチョコ食べを「痩せ食べ」に変える - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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チョコチョコ食べを「痩せ食べ」に変える

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ダイエット、またそれに関係なく
しっかり食事!の習慣がない。

時間を決めず
少量をチョコチョコ食べる。
それでいてなかなか痩せないあなたへ



チョコチョコ食べのメリットはあるが、
食事回数が多いこと。
消費カロリーの7割は基礎代謝、
その約半分は消化吸収が占めることからも
回数が多いことにはメリットが多い。


しかしながら、
チョコチョコ食べるのはお菓子だけ
知らずに食べる量が膨れている
という痩せない条件も満たしやすい。

ここを整え、痩せていくには
1回!の食事時間を設けることが必要です。





1回のしっかり食べるベース
チョコチョコだけだけになるのは、
忙しいから、食べる習慣がないから。
と人それぞれ。


ここには共通して、1回の食べる時間を
設けることが効果です。
オススメは寝起きの時。
ここで1日のホルモンの波が決まります。

体温の上昇、ホルモン分泌に必要な
たんぱく質、脂質を必ず
とるようにしましょう。





そして変わる!痩せるチョコチョコ食べ
朝にオールブラン、ゆで卵、チーズ
3大栄養素を含む食事をとる。

これをベースとして、
チョコチョコ食べと意図的に2回減らす。

単にとっていたカロリーが
痩せるためのカロリーに変わっていきます。


朝15グラム以上のたんぱく質
卵なら2個、肉なら量100グラム
体温を増やし、脂肪分解を促します。

のちのチョコチョコ食べで
消化吸収のカロリーを
脂肪燃焼に使うために効果的です。

チョコチョコ食べを2回減らす
→もちろん量が増えるだけは本末転倒。
その合わせ方として、
チョコチョコを2回減らす。

減らすべきは一番遅いときのチョコチョコ。
遅い時間になるほど、
リラックス神経が優位になり
体脂肪へと変わりやすくなります。

その習慣を無くせない場合は
野菜スープ等に切り替えていく
良いでしょう。


食事のタイミング、回数、内容は決めてない
多分、そんなに食べてないのに痩せない。
あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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